kolano

[...] 10x27kg/10x32kg/10x34kg/7x37kg 4.Młotkowe stojąc ze sztangielkami 4x10x19kg 5.Wyciskanie "francuskie" sztangielek leżąc/skos dół 10x14kg/10x16kg/10x17kg 6. Uginanie o kolano 10x19kg/8x22kg/8x22kg Dodatkowo przedramię/łydki/brzuch w łączonych. Jakiś czas temu miałem problem z ramiennopromieniowym - powiedzmy,że był dosyć upierdliwy,ale [...]

jak kolano bolalo to ok, mozesz robic tak, mozesz sobie zmienic na bulgary. Dopoki nie podesle rob jeszcze ten, na dniach cos podrzuce.

[...] 4 ) Plecy do dupy niestety. Gdzie podciaganie? Wisolo i martwy min. 4 serie. Martwy na poczatek potem podciaganie i wioslo. 5) bic mlotki na koniec. wywal modlitewnik albo o kolano co chcesz bo popalisz miesien. 6) Przysiad daj 5-6 seri. Uginanie po 4 serie daj jeszcze martwy na prostych i wykroki na koniec 7) Barki rob miedzy 12-15 pow. 3 serie

08-10-2015, dzień 44 Dzień wyjazdowy. Brak treningu, dieta nieliczona. Rano jajecznica, obiad to ziemniaki, schabowy i surówki, 3 kawałki ciasta, wieczorem w domu 350gr grilowanej karkówki. Kolano niestety pobolewa. Czuję kłucie w okolicach więzadeł krzyżowych.

Trening czwórek, jak zwykle wymęczony i znielubiony. Coś mi wczoraj siadało kolano, więc dzisiaj łagodnie. Jakie to potwornie nudne ćwiczyć bez bicia rekordów siłowych. Bleee.... TRENING D pupa+ czwórki + łydki 1. Wykroki TRX 4x10 12/14/16/17 12/14/16/16 12/14/14/16 8/12/12/12 2. Goblet d-d 4x10 12/13/14/16 12/12/14/16 12/12/14/14 [...]

A dla mnie bułgar ma wiele odmian i w niektórych kolano ma wychodzić mocno w przód, czasem ma wędrować na zewnątrz, czasem lekko do środka - wszystko zależy od tego gdzie chcemy położyć akcent. Jest to ćwiczenie bardzo wszechstronne właśnie dzięki temu że można je w bardzo szerokim zakresie modyfikować bez większego ryzyka kontuzji (najwyżej [...]

[...] na ławce płaskiej 4x10 2. Wyciskanie na ławce skos w górę 4x10 3. Unoszenie ramion z sztange mocno łamana stojąc 4x10\12 4. Uginanie ramienia siedząc lokec oparty o kolano 4x10 na każda rękę 5. Wnioskowanie sztange 4x8\10 Wtorek 1 Martwy ciąg 4x5 90% maxu 2 Wyciskanie francuskie sztangelki siedząc 3unoszenie sztangi na ławce leżąc gowa [...]

Witam, mam dość uciążliwy problem z prawym stawem kolanowym. Otóż czasem jak siądę na krzesło czy cokolwiek innego w kolanie potrafi mi coś przeskoczyć, tak że gdy wstane już mam je tak jakby zblokowane, nie mam pełnego wyprostu i czuje źe coś mi tam nie pozwala go wyprostować. Bólu jako takiego nie ma, może się pojawić gdybym na siłę chciał je [...]

A dla mnie bułgar ma wiele odmian i w niektórych kolano ma wychodzić mocno w przód, czasem ma wędrować na zewnątrz, czasem lekko do środka - wszystko zależy od tego gdzie chcemy położyć akcent. Jest to ćwiczenie bardzo wszechstronne właśnie dzięki temu że można je w bardzo szerokim zakresie modyfikować bez większego ryzyka kontuzji (najwyżej [...]

Ja do bułgara to bym się czepiła że jednak noga na której stoisz jest za blisko.. Masz wyraźne ugięcie w stawie kolanowym w kąt ostry a nie zejście do dołu siedzeniem. Dalej tą nogę musisz wystawić. Kolano raczej powinno robić za unieruchomiony zawias a nie wędrować do przodu. Jak wystawiam za daleko to czuję palenie wysoko, po wewnętrzej stronie [...]

nie robiąc badań przed 1 cyklem to strzał w kolano , nie masz pojęcia jaki miałeś poziom hormonów prze wejściem na saa .

[...] zza karku 5. Uginanie przedramion na ławeczce chwytem młotkowym. 6. Pompki na poręczach 7 . Zginanie nadgarstków ze sztangą ( podchwyt ) B 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. drążek 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4. 5. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 6. wyciskanie wąsko 7. Zginanie nadgarstków ze sztangą (nachwyt) Dzięki.

[...] 15kg odrazu po tym 35kg lamana 10 powtorzen wtedy 1.5 min przerwy miedzy seriami wykonuje 3 serie modlitewnik 20kg lamana 10 pow. i zaraz po tym 10 razy 10kg hantla o kolano. 3 serie miedyz seriami 1.5min przerwy i tak z kazda partia ciala 2 cwiczenia pod rzad robie wiec chyba miesnie pompouje bo po treningu jest pompa ale potem spada [...]

Ja do bułgara to bym się czepiła że jednak noga na której stoisz jest za blisko.. Masz wyraźne ugięcie w stawie kolanowym w kąt ostry a nie zejście do dołu siedzeniem. Dalej tą nogę musisz wystawić. Kolano raczej powinno robić za unieruchomiony zawias a nie wędrować do przodu. Martwy - ten filmik z boku stanowczo za krótki. Gubisz przegięcie w [...]

[...] na treningi siłowe, więc kettle będą na bank. Jeśli miałbym zrezygnować z kettli na 3-4 m-ce na rzecz biegania, to p******e ten maraton%-) Na tę chwilę u mnie kuleje: lewe kolano, o tym pisałem wcześniej, to moja wina. Ostatnio biegałem 3 dni z rzędu i jak na mnie dość długie biegi a do tego martwe, goblety. Przesadziłem. Przede wszystkim [...]

no a podbródkowy? Reem boksersko został rozdupczony, fakty, miał swoje chwile jak mocne kolana i kopnięcia w korpus czy w kolano, ale Rothwell okazał się za twardy dla niego

[...] słabo i psuje cały wizualny efekt. To nad czym muszę zacząć mocno pracować to brzuch. Niestety jest słaby jak diabli. Nie potrafię nawet skrętu tułowia (prawy łokieć - lewe kolano) zrobić. Pewnie też dlatego dół brzucha wygląda jak wygląda ;) Tak czy inaczej, priorytety na które Tadziu zwróciłeś uwagę przy rozpisywaniu treningu robią robotę. [...]

Wczoraj planowo dzień ciężki, ale lewe kolano wysyła mi wyraźne sygnały alarmowe, więc balistykę potraktowałem symbolicznie. Mrożę, rozciągam i czekam, aż odpuści. Z resztą wyciskania z KB28 też daleko od maxa. Dzisiaj raczej odpoczynek, choć nie wykluczam lekkich różności. Dzień ciężki: C&P KB28 1x(1,2,3,4,5)+4x(1,2,3,4)=110rep. Swing KB28 [...]

[...] była bliska, ale też uważa, że wygrał i jak był werdykt po 48-47 to był zdenerwowany i niepewny, ale jak usłyszał 49-46 to już wiedział, że wygrał - co do walki to mówi, że kolano w głowę go zraniło zwłaszcza, że nie spodziewał się tego uderzenia - odnośnie walki (tu myślę, że przesadza:-)) że Gustafssona obalenia za bardzo go nie zaskoczyły, bo [...]

[...] Cormier dobrze zawalczył z Jonesem tj Szwed z Cormierem) Gustaw bardzo dobrze walczył w stójce a to czy dorzuciłby więcej kopnięć czy to bocznych czy frontalnych w korpus/w kolano to mogło wynikać, że nie chciał być tak przewidywalny w kopnięciach i mieszał ładnie - to kolano i kombinacja pod siatką - REWELACYJNA AKCJA, jakby ktoś gifem [...]