kolano

[...] roku ponad 10 miechów badania po ok 4 tyg po odstawieniu t3 wszystko norma z forum chłopaki tez lecieli po12 miesięcy i tak samo po odstawieniu tarczyca sama ładnie wróciła do normy tylko nie odwal numeru bo ostatnio widziałem w dziale IF ze dwóch co odstawiło t3 i na tłuszczówkę wbijali lub na vlcd a to już strzał w kolano i tarczyca leży

Dla mnie wypicie bialka po treningu to strzal w kolano, zapycha i musisz czekac na pelnowartosciowy posilek. Po treningu najlepiej dzialaja wegle czyli pelnowartosciowy posilek z weglami czy to ryz, makaron, kasze - cokolwiek. Nie zamula ani nic. Bialko mozesz dopic do jakiegos posilku albo dodac go jako posilek + jakies banany. Czemu odrazu po? [...]

[...] żadnych podstaw żeby twierdzić, że ich nie blokuje, wręcz odwrotnie. Ja też uważam, że Aldo źle zawalczył, ale przed tym ciosem Conor trafił go lewym krzyżowym i bocznym na kolano chyba, zajął środek oktagonu, może tym wymusił w jakimś stopniu ten atak Aldo, który jak Conor słusznie w wywiadzie powiedział często atakuje w podobny sposób czego [...]

lepiej idz gdzies do specjalisty obejrzyj to kolano zeby nie bylo z nim gorzej jak sie sezon zacznie.. moze lekkie zabiegi na odbudowe chrzastki stawowe wystarcza

[...] Bardziej przejmował bym się STANAMI ZAPALNYMI w organizmie niż jakimikolwiek LIPIDAMI!! a na optymalnej stany zapalne znikają bardzo szybko, wyleczone wszystkie stawy w tym kolano z którym miałem problem ok 2 lata i do tego zero bóli łokci o cerze juz wspominałem ;) BAJKA ;) Temat był też poruszony zgagi na tym żywieniu zgagi być nie powinno [...]

[...] - 94kg, 1s x 3p + 5p - 105kg ćwiczenia dodatkowe; Martwy ciąg - 5s x 10p - 48kg Kółko z kolan - 5s x 10p Skłony boczne z sztangielką - 3s x 20p x 20kg Udało mi się sklecić filmik z przysiadów. Ucieka mi jednak to lewe kolano do środka ( może to rzeczywiście wina tel krzywej stopy) https://www.youtube.com/watch?v=4YS5i56XRAY&feature=youtu.be

[...] i z tylu nogi. Z tylu nogi az tak nie piecze,jednak przod to jakas masakra...Bol jest ogromny pulsujacy... Jak leze to na szczescie tego bolu nie czuje w ogole,boli jedynie kolano od lewej strony ale tez nie caly czas. W ciagu dnia leze,jednak kazda proba wstania konczy sie wlasnie "ognistym" bolem... Biore zastrzyki normalnie na noc i tez [...]

Witam, bardzo proszę o opinie. Kolano po dwóch urazach /SFD/Images/2016/4/6/581ea9c801b5452898bee9629d00f0ce.jpg

[...] 77kg x8,7,6,5,5 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,9,9,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) jajax2+wpc 10g+owsiane 100g+ciasta 3) nalesniki 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka [...]

[...] 3x12-12-12 unoszenie ramion bokiem siedząc 3x12-12-12 arnoldki 2x12-12 uginanie ramion ze sztangielkami 3x12-12-12 drążek wąski podchyt 2x12-10 uginanie ramion z oparciem o kolano 3x12-10-8. Środa: Plecy+triceps+Brrzuch drążek szeroki nachyt 3x12-12-10 wiosłowanie sztangielkami 3x12-12-12 wyciskanie francuskie siadze 3x12-12-12 prostowanie [...]

[...] 4Leżąc na ławce skos lekko + ,wiosłowanie hantlami--1x12x35/1x10x40/2x8x40 5Klęcząc na siedzisku ławki -klatka oparta -przyciąganie stacji w bramie--14x60 na stronę/12x65/10x70/10x70 i 2 ćwiczonka lekko na bicepsik 1Klęcząc unoszenie przedramion gryf krótki lekko łamany--3x10x30 2Siedząc jednorącz w oparciu o kolano--3x8x15

[...] tescie, bo master to DHT a to ma fatalne skutki dla naszych cebulek włosów na głowie, bo poniżej głowy to zarośniesz równo (też wchodzi tu w gre twoja genetyka i predyspozycje) :-)) U mnie znajomy w wieku 24 lat łysy jak kolano a raptem miał w zyciu 3 cykle na teście i metce. Więc sam na sobie musisz testować, nikt Ci na to poprawnie nie odpowie.

Yay, spokojny weekend i dzisiaj znow bezsennosc :-) jutro pójdę po jakieś tabsy. dzisiaj na nogach spontanicznie, kolano trochę mocno poszło %-) i chyba miedzynarodowy dzien trenerów "a tak próbowałaś"? siady 12-8-6-15-6 hip thrusty 12-10-50 jakies wypychanie bioder na maszynie, nie szukam, bo na stale nie wjedzie lifty w staniu 12-10-30 [...]

[...] robić martwego, zalecenie lekarza po kontuzji) - Uginanie ramion ze sztangą 3 serie - Uginanie ramion z hantlami z supinacją 3 serie - Uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano 3 serie +brzuch(4 ćwiczenia po 3 serie) Nogi+barki - Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie - Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 serie - Uginanie nóg na maszynie [...]

[...] W piątek zrobiłem 3 raz nogi w tym roku, powoli do przodu. Co ciekawe nogi praktycznie od grudnia kiedy przestałem je robić z powodu bólu w kolanie i diagnozy 'kolano skoczka' nie zmieniły się...coś tam pewnie z nich poleciało ale jakoś specjalnie tego nie widziałem, co mnie cieszy.. [...]

[...] brzydka ( kawałek ciasta i kilka kostek czekolady) Niedziela spacer 8h Poniedziałek Trening B 1. Mc: 50kgx8 60x8 65x7 70x4 45kgx 8, 55kgx8 65x5 2a. wykroki chodzone kolano do zewn. 4kgx12 6x12 8x12 wykroki w bok cc 8/8/8 2b.ginekolog odwiedzenie 30kgx12 35x12 40x12 30kgx12 30x12 35x12 3a. rozpiętki 4x12 5x12 6x10 ( zakwasy [...]

a takie ladne kolano bylo%)

[...] z aerobami. Mój aktualny plan (taki poglądowy) Poniedziałek (biceps + plecy) 1. Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 2. Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 3. Uginanie ramion podchwytem na wyciągu 1. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławeczce 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Ściąganie drążka [...]

[...] w dole, aktywnych barkach i trzymaniu sztangi chwytem zamkowym, przy czym z nadgarstkami "na hak", czyli lekko do przodu. Snatch complex: Martwy chwytem rwaniowym nad kolano Martwy chwytem rwaniowym High pull chwytem rwaniowym Rwanie do siadu 15/25/30/35/40kg Martwe chwytem rwaniowym bardzo wolno 40/45/50/55kg Zarzuty 50/55/60kg High pulls [...]

[...] 20 kg - przywodzenie nóg na zewnątrz i do wewnątrz ( 2 x 3 x 20-25, 13 kg) – maszyna ma max 15 kg (wyciąg z rolką) - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 3 x 8, 6 kg - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie, 3 x 15, 4 kg - wspięcia na palce w staniu, 3 x 20, 4 kg Oprócz tego codziennie rano (bez soboty i [...]