kolano

Ja nie mialem nic przez 4 lata az nagle kolano... Lekarz mowi ze jest zerwane wiezadlo, a rehabilitant mowi ze nie moze byc zerwane, jedyne co to mocno naderwane i jak to przy wiezadlach mialem operacje(artroskopie) i mialem miec rekonstrukcje wiezadla ale to dlugi i bolesny zabiek ktory prawdopodbnie nie porawi nic wiec nie podchodze. Ogole [...]

[...] wyciągu górnego 4x max 2.Wiosłowanie sztangielka 3x 12-10 3.Unoszenie tułowia z opadu 3x 12-10 4.Szrugsy 2x 12-10 Śr. Biceps i triceps biceps: 1.Uginanie ramienia o kolano 3x 12-10 2.Uginanie ramion ze sztangą 3x 12-10 3.Uginanie ramienia na modlitewniku 3x 12-10 triceps: 1.Wyciskanie francuskie jednorącz 3x 12-8 2.Wyciskanie w leżeniu [...]

[...] na drazku 2.Wiosłowanie sztangielka 3x 12-10 /ok 3.Unoszenie tułowia z opadu 3x 12-10 / ok 4.Szrugsy 2x 12-10 / 3x Śr. Biceps i triceps biceps: 1.Uginanie ramienia o kolano 3x 12-10 / wywal 2.Uginanie ramion ze sztangą 3x 12-10 /ok 3.Uginanie ramienia na modlitewniku 3x 12-10 /ok triceps: 1.Wyciskanie francuskie jednorącz 3x 12-8 / [...]

Adamus-powodzenia u lekarza. Na zdrowiu nie mozna rzeczywiscie oszczedzac. Mam kumpla ktore pare lat temu zaniedbal kolano, olal lekarza i takie tam i teraz nie jest w stanie przebiec 10 metrow. Odnosnie Fastum to chyba dziala na zapalenia (mi wyleczylo "lokiec tenisisty" , polecal mi to kumpel lekarz, tez cwiczacy.

[...] wyciskanie sztangi leząc 4 serie 40kg x 10, 40x 10, 45x 8 i 45x8 (2 ruchy z pomoca) ponizej wyprosty rak na wyciagu gornym 4 serie po 12 powt + uginanie reki w oparciu o kolano 4 serie 10x 17kg, 8x 17, 6 x 17 (tu juz ledwo zipalem i 2 ostatnie powt oszukane) i 14kg x 8 na koniec 2 serie uginania rak na wyciagu nastepnie przeszedlem do barkow. [...]

mam pytanie 28 czerwca doznalem kontuzii mianowicie pekla mi torebka stawowa w prawym kolanie 22 lipca pierwszy raz poszedlem mlucic w gale no i nie bylo zle ale jeszcze troche bolalo rehabilitacje skonczylem i nie wiem czy moge trenowac przysiad boje sie ze kolano mi calkiem ***nie.

ja bym zastapil o kolano na mlotki w bicu...na twoim miejscu bym robil 12.10.8.8 mysle ze nie potrzenie robisz tyle powtorzen jak napisal ktos wyzej:) pozdro

[...] mowiac low-ow uczono tylko piszczelem, wiem o jakie kopniecie Ci chodzi i szczerze mowiac nie wydaje mi sie ono jakos szczegolnie skuteczne, no moze poza kopniciem w kolano(ktore zreszta czesto wykorzystuja bjj-eje jako zaslone do wejscia w nogi).Kopniecie to jest skuteczne jako zwykly frontal w podbrzusze. 2-odnosnie lamania sobie [...]

[...] czemu robie tak a nie inaczej Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-27 09:50:00 edyt więc zaczne od aktualności , wczoraj grajac w ksoza zacząłem mocno odczuwać prawe kolano dzisiaj na bieżni nei pozwoliło mi wykonać więcej niż 7 interwałów któych nie mogłem zrobć na max a kilka robiłem z bólem opaska + voltaren na dzień , reparil na noc [...]

[...] ostatnie 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")jako drugie 3. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano-tu daj sztange i jako 1 cwiczenie *4 serie po 8-10 powt. no jak wydaje ci sie ze biceps nie daje rady todaj 2 pierwsze cwiczenia tylko sie przykładaj to tylko moje [...]

[...] tułowia 12-10-10-8 3. Martwy ciąg z hantlami 12-12-12-12 BICEPS + PRZEDRAMIĘ (8 + 6) 1. Uginanie ramion z hantlami 12-10-10-8 2. Uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano 10-10-10-10 3. Uginanie nadgarstków nachwytem z hantlami 15-15-15 4. Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlami 15-15-15 PIĄTEK BARKI (10+3) 1. Wyciskanie hantli w [...]

[...] martwy cią 12/5/5/10/10/12/15 tutaj ciężar jest taki jakim operowałem 60/120/125/70/60/40/20 widac różnice ? uginanie na masyznie , 6/12/20 lekko , ze wzgledu na kolano które nie bolało ale jednak ostrożnie ... unoszenie tułowia z opadu 20kg/10/5 x5/10/15 też progres tric , wyciskanie francuskie do czoła +jw 12/5/6/12/12/15/20 [...]

... jutro mam szalony plan jako że 1 trening w ciągu dnia to jakośdla mnie mało , a nie mam nic do roboty ciekawego myślałem o HIIT ale jako że kolano coś szwankuje narazie basta więc ... 10 30 muay thai 18:00 vale tudo hehe fight club zjadłem kolacyjke twaró 150 gr rodzynki 20 gr 5 gr lnianego 100 gr surówki 45 gr orzechów + omega 3 , nie [...]

Jezeli mialbys mozliwosc to wybierz sie do dobrego fizjo na konkretny masaz i moglby obejrzec Twoje kolano - lepiej dmuchac na zimne A przy Twoim intensywnym treningu to masaz PROFESONALNY jest jak najbardziej wskazany

Chodzi mi o zwykłego low-kick'a na udo lub kolano (albo wycinającego). Ułożenie stopy - maksymalnie podciągnięta "do siebie", palce również podciągnięte "do siebie". Powierzchnia uderzająca - spód stopy poniżej palców. Może jutro albo w weekend zrobię zdjęcie ustawienia stopy do tego kopnięcia Kopanie stopą ściągniętą w dół - [...]

jedz, trenuj cięzko i odpoczywaj. co do treningu to polecam same wielostawowe na początek/ Nie ma co się bawić w uginania hantelka o kolano przy Twoich wymiarach. pzdr/

wiki80 nie pisałem nic o goleniu :) Pytałem sie trenera o tego twojego Low Kicka :) => Najskuteczniejszy na kolanie, ale nie stosować jeżeli ktosnie jest pewny że musi, taki kop w kolano może na długo jak nie na zawsze załatwić przeciwnika :)

Pytałem sie trenera o tego twojego Low Kicka :) => Najskuteczniejszy na kolanie, ale nie stosować jeżeli ktosnie jest pewny że musi, taki kop w kolano może na długo jak nie na zawsze załatwić przeciwnika :) Bylo juz tu pare topicow obalajacych mit kopniecia w kolano jako techniki wybitnie destrukcyjnej.... Wilk-tak sadzilem ze sie [...]

[...] skuteczne, to wiadomo. Z tym kopnieciem to jest tak, iz wielu ludzi sadzi, iz to jakis cudowny srodek na wszystko-cos na zasadzie ja waze 70 kilo,ale jak zasadze lowa na kolano jakiemus schabowi, to schab padnie, a tak wcale, a nawet prawdopodobnie nie bedzie. Kop w kolano to dobra technika, ale zadna cudowna, juz predzej zadziala wylaczenie [...]

ja bym na kolano osobiscie niewalił też bym wolał walić lekko nad kolano w mięśnia, wiem jaki to ból :)