kolano

mozesz tez miec rame ktora uniemozliwia lub znacznie utrudnia wheelie, ale wnioskuje ze masz typowy XC rower wiec raczej niemozliwe to w tego typu rowerach :) Co do jazdy to pamietaj tez o nogach, ktorymi tez utrzymujesz rownowage, odchylajac kolano do zewnatrz lub do wewnatrz.

"Ja nie chcialbym trafic kogos piszczelem w kolano czy lokiec z pelna sila kopniecia. To by zapewne bolalo i dostalbym wp*****l" No ja nie wiem...trenuje coddziennie oprocz niedzieli. Trenujemy bez ochraniaczy ale na sparring zakladam ochraniacze TWINS. Jezeli kopniesz kogos w kolano, w jego blok, to ciebie boli, nie jego. Uwierz mi. A [...]

[...] 4) Rozpiętki na płaskiej ławce - 4x10 - Biceps : 1) Uchwyt Młotkowy - 4x10 2) Sztanga prosta na modlitewniku - 4x10 3) Hantel na modlitewniku - 4x10 - daj w podporze o kolano i zmniejsz serie do 3 w kazdym cwiczeniu Wtorek : - Jogging / Rower Środa : - Plecy/grzbiet 1) Podciąganie sztangi w opadzie 4x10 2) Podciąganie sztangielek w [...]

[...] 3x 15 Wyciąg dolny 3x 15 Biceps Ugianie ramion gryfem łamanym stojąc 3x 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x 10 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3x 10 Barki Wyciskanie sztangi na suwnicy 3x 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12 - 10 Unoszenie sztangielek w opadzie 3x 12 Nogi Przysiady ze sztangą na [...]

[...] sztangą stojąc 4x12,10,8,8 Uginanie przedramion z hantlami siedząc ławeczce ze skośnym oparciem ( ruch nagarstka ) 4x12,10,10,8 Uginanie przedramienia z hantlem w podporze o kolano 4x12,12,12,12 WTOREK Wyciskanie sztangi zza karku 4x12,10,,10,8 Unoszenie hantli do góry na boki stojąc w lekkim pochyleniu 4x12,10,10,8 Unoszenie hantli do góry [...]

Po treningu, dziś biceps+triceps: -->Uginanie ze sztangą (40kg x12, 50kg x10, 65kg x8, 80kg x6+"21"), -->Młotki (12,10,8,6), -->Hantel o kolano (10,10,10), -->Wyciskanie wąskim chwytem (60kg x10, 80kg x8, 100kg x6, 120kg x4), -->Prostowanie na wyciągu (10,8,6,4+dobicie), -->Francuskie z nad głowy jednorącz (10,10,10), [...]

[...] sztangą stojąc 4x12,10,8,8 Uginanie przedramion z hantlami siedząc ławeczce ze skośnym oparciem ( ruch nagarstka ) 3x12,10,10 Uginanie przedramienia z hantlem w podporze o kolano 2x12,12 WTOREK Wyciskanie sztangi zza karku 5x12,10,,10,8,8 Unoszenie hantli do góry na boki stojąc w lekkim pochyleniu 3x12,10,10,8 Unoszenie hantli w opadzie [...]

Witam, ponad miesiac temu podczas meczu pilki noznej skrecilem lewe kolano. Oczywiscie bylem z tym u lekarza, ktory zrobil tam zabieg (niewiem jak sie nazywa, ale polegal na wbiciu strzykawki i igly w kolano i "wyciągnieciu" wysiegu), potem oczywiscie zabiegi (krioterapia, terapuls, laser), jednak te leczenie nie wyleczylo mnie do konca wiec znow [...]

[...] stojąc 4x12,10,8,8 Uginanie przedramion z hantlami siedząc ławeczce ze skośnym oparciem ( ruch nagarstka ) 4x12,10,10,8 Uginanie przedramienia z hantlem w podporze o kolano 4x12,12,12,12 sam nie zauważyłem , że dałem tu aż 12 serii , miało byc 9 ( po 3 ) , zostawić 3 ćwiczenia po 3 serie , czy tak jak mówicie wywalić ostatnie i 2 pierwsze [...]

może źle mówię... ale ja miałam skręcone kolano i teraz się okazało,że mam pęknięte łkotki... to może Ty też masz... objawy się zgadzają. pójdź do lekarza,on pewnie na początek zleci usg.

[...] ze sztangą stojąc 4x12,10,8 Uginanie przedramion z hantlami siedząc ławeczce ze skośnym oparciem ( ruch nagarstka ) 3x10 Uginanie przedramienia z hantlem w podporze o kolano 2x10 WTOREK Unoszenie hantli bokiem w górę 3x10 Wyciskanie sztangi z klatki 4x12,10,8,8 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 Szrugsy 3x15 Uginanie nadgarstków ze [...]

ja sobie kolano rozwaliłem 8 lat temu i teraz też czuję ...

[...] od zeszłego roku trenuję sobie Taekwondo a pół roku temu dorzuciłem do tego taki trening ogólnorozwojowy w domu. Wszystko fajnie i przyjemnie ale tydzień temu zepsułem sobie kolano, nic poważnego ale miesiąc treningów z głowy raczej. W związku z tym, że już nie mogę wysiedzieć w domu postanowiłem pośmigać na siłownie. Wymyśliłem sobie taki plan: [...]

AMENO - MAJ, CZERWIEC, LIPIEC Cel: rzezba, wytrzymałość, sportowa sylwetka!! PONIEDZIALEK - BICEPS TRICEPS BICEPS ĆWICZENIA: 1. UNOSZENIE SZTANGI 4x15 2. UNOSZENIE HANTLI NA PRZEMIAN 4x15 3. UNOSZENIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU 4x15 4. JEDNORĄCZ HANTKI W OPARCIU O KOLANO 2x12 (NIE ZAWSZE) TRICEPS ĆWICZENIA: 1. PROSTOWANIE RAMION-WYCIĄG 4x15 (NIE [...]

Właśnie - to odrobinę podejrzane. Tylko macając kolano przez 10 sek. Chyba pojde jescze do innego.

to ja ci powiem że cie okłamam trenuje wyczynowo trochę sporti miałem dwa razy skecone lewe kolano, kilka razy prawe, zrewane więzadło krzyżowe, i jeszcze sporo rozwalone równiez to co u ciebie podejrzewa i powiem że bez arteoskopi to nie ma możliwości tego stwierdzić, zwłaszcza 1-2 stopień, zmień lekarza na dobrego, akurat tutaj nie ma co [...]

[...] tym nie da się zrzuciś TYLKO z brzucha, zrzucisz z całego ciała. rowerek: robi się tak że lezysz na plecach z rękami za głową a łokciami na boki, i przyciągasz jedno lewe kolano do góry i zarazem próbujesz go jakby dotknąć prawym łokciem i na owdrót potem - to jest jedno powtórzenie edit: tak A6W bylaby dobra Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu [...]

[...] Rozpietki 8,8,8 Przenoszenie sztangi za głowe 8,7,6 progresja Wtorek Biceps Uginanie przeramion stojąc 8,7,6 progresja Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 8,8,8 Uginanie przedramion w chwycie młotkowym 8,8,8 Środa Triceps Wyciskanie na ławce w wąskim uchwycie 8,7,6 progresja Wyciskanie francuskie leząc [...]

Nie zauważyłem, żeby Juras odpychał sędziego. Może najlepiej by było, gdyby sam odpowiedział na taki zarzut? Co do Bagiego i uderzeń w tył głowy, to w tej walce były one już tylko statystyką, kluczowe było kolano Francuza. Niemniej wydaje mi się, ze sędzia ogólnie dopuszczał dość często do uderzeń w tył głowy.

[...] robil z podrzucaniami, wymachami itp to w 8-9 serii nie zmeczyc wystarczajaco bicepsa, bo jego praca bedzie przejmowana przedz inne miesnie np przez przedni akton barkow. Radzilbym ci robic 3 serie po 3 cwiczenia: 1.uginanie przedramion ze sztanga stojac 2.uginanie z suspinacja w oparciu o kolano 3.mlotki Z superseriami narazie daj se spokoj.