kolano

[...] ze sztanga stojąc (podchwytem) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztanga 3x 12 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x 12 /ciezar staly/ Przedramie 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 3x max /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 3x max /staly ciezar/ [...]

[...] przysiady mi cos przeskakiwalo w kolanie ale ogolnie spokoj. ostatnio bylem na treningu i jak z niego wrocilem to bylo wszystko dobrze - rano sie budze strasznie mnie kolano bolalo - poszedlem do lekarza w poradni - przepisala mi dicoberl retartd (nie bierzcie tego bo to syf) i wypisala skierowanie do ortopedy. bralem te tabletki oraz [...]

[...] - wyciskanie sztangielki za glowe w pozycji siedzacej 3 x 10 - wyciskanie sztangi za glowe w pozycji siedziacej 2 x 10 - wyciskanie sztangielki poprzez wyprostowanie reki ( kolano na lawce) 2 x 12 SRODA - barki - wyciskanie sztangielek za glowe w pozycji siedzacej 3 x 10 - wyciskanie sztangi przed glowa 3 serie z dokladaniem kolejno 10 powtorzen [...]

Witam, Od lipca mam problem ze stawami. Polega on na bólu w okolicach reki (stawy paliczkowe, śródręcze), nadgarstek, prawy łokieć i bark oraz kolano. Czuje lekki ból, a w szczególności mrowienia i strzelania stawów. Problem pojawił się po ciężkiej pracy jaką był remont mieszkania. Około tygodnia po zakończonej mega cięzkiej pracy zaczeło wszystko [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: kamica nerkowa, zniesiona lordoza szyjna PRZEBYTE KONTUZJE: przepuklina pępkowa, wybity bark, wstrząs mózgux3, złamana ręka lewa, skręcone kolano prawe ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: napierd.... łba:) ale to niby od szyji ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] 15,15,13, Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 3 serie: 15,15,13, -uginanie ramion z hantelką 4 serie: 15,13,13,12, -uginanie ramion na modlitewniku 3 serie: 10,10,9 lub kolano to samo -uginanie nadgarstków z pod i nad...3 serie: 12,12,10, Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 3 serie: 20,20,18, -przysiady wykroczne 4 serie: 15,15,13,12, [...]

[...] ciąg 3x12 -Wznosy barków 3x15 Biceps: -uginanie przedramion ze sztangielkami 3x12 -uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x12 -uginanie przedramion w oparciu o kolano 3x12 -uginanie przedramion ze sztangą 3x12 Przedramienia : -uginanie nadgartsków ze sztangą 4x15 -zwijanie drążka -zwis na drążku Środa :Motyle , Kaptury Motyle: [...]

Witam. Podczas pewnego meczu piłki nożnej skręciłem mocno tułów a korek został w podłożu i tym sposobem skręciłem kolano. Miałem 3 punkcje. Krwiaka z tyłu kolana, bół łydki. Pierwszy ortopeda stwiedził po 2 tygodniach od zdarzenia lekka niestabilnośc. Na USG wyszło że mam brak ciągłości tegoż więzadła(ACL) i prawdopodobnie jest naderwane. Jednak [...]

[...] • Ściąganie linek wyciągu górnego - 3 serie - 12-15 powt. Biceps • Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 4 serie - 12-15 powt. • Uginanie ramienia ze sztangielką o kolano - 3 serie - 12-15 powt. Plecy • Wyprosty tułowia - 4 serie - 12-15 powt. • Ściąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 3 serie - 12-15 powt. • Podciąganie [...]

[...] były to proste nogi a kąt na oko 145 stopni. Bieganie: Na razie jeszcze nie biegam, chcę najpierw zrzucić trochę kg, miesiąc temu przerwałem treningi bjj i mt ponieważ prawe kolano odmówiło mi posłuszeństwa, obecnie jest trochę lepiej, noszę wkładkę w bucie (mam minimalnie krótszą nogę), wydaję mi się, że po prostu nadwyrężyłem kolano przez nie [...]

[...] przez TKO (latający front, lewy sierp, ciosy w parterze) 1:12, runda 2 Karta główna (FOX Sports 1, godzina 20:00): 265 lbs: Stefan Struve pokonał Antonio Silvę przez TKO (kolano na korpus i łokcie) 0:15, runda 1 170 lbs: Gunnar Nelson pokonał Alberta Tumenova przez poddanie (duszenie zza pleców) 3:15, runda 2 135 lbs: Germaine de Randamie [...]

[...] 4 tyg. -21(I SERIA na gryfie łamanym 7 uniesień z dołu do pasa, II SERIA 7 razy pasa do góry, III SERIA 7 razy z dołu do góry) ** - po 4 tyg. Uginanie ramion w podporze o kolano PRZEDRAMIĘ: -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3 x max -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x max PIĄTEK Barki + Kaptur - BARKI -Wyciskanie sztangi [...]

[...] 3x 15 7)”koszmar kierowcy” 2x 15 8)sztrugsy sztanga 2x20 9)sztrugsy hantali 2x30 Biceps lekko 1)Uginanie na modlitewniku sztanga prosta 20/15/12 2)uginanie w podporze o kolano 20/15/12 Bearcomplex 5 obwodów po 10 powotrzen Łydki 1)wspięcia ze sztanga na barkach 2x max 2)ośle wspięcia 2x max Aero rowerk stacjonarny 25 minut Piątek Triceps [...]

Mam już za sobą pierwszy miesiąc rozgrzewania się na siłowni, wiem ze to nie dużo, ale już po pierwszych i najgorszych zakwasach jestem;p postanowiłem ułożyć sobie plan z Atlasem Ćwiczeń, proszę doświadczone osoby o rade co ewentualnie zmienić itp. Przeważnie robię 3 serie po 12 powtórzeń stopniowo zwiększając ciężar, ostatnia seria 10 powtórzeń [...]

[...] nachwtem 4x max 2.Podciąganie sztangielek w opadzie 4x20 3.Martwy ciąg 4x 20 Biceps: 1.Uginanie ramion sztangielką 4x 20 2.Uginanie ramion sztangielką w oparciu o kolano chytem młotkowym 4x20 Piatek( Barki+ przedramie) Barki: 1.Podnoszenie sztangielek nad głowę 3x20 2.Wznosy sztangielek bokiem ,,ptaszek,, 3x 20 3.Wznosy sztangielek [...]

[...] jeszcze raz pogłębić, już bardziej i też wytrzymać. Drugie ćwiczenie wykonujesz stając w szerokim rozkroku, tulów wyprostowany, lekko pochylony do przodu-kucasz raz na jedno kolano, raz na drugie-jednocześnie rozciągając wewnętrzna partie uda drugiej nogi.Pamiętaj aby stopa nogi zgiętej w kolanie była zawsze przed kolanem!!! 5 razy na każdą [...]

[...] sztangielek ze skretem naprzemian 10/10/10jeden ciezar 2-unoszenie sztangi stojac 15/10/5/10/12/15 3-sztangielka modlitewnik 12/12/12jeden ciezar 4-sztangielka o kolano 12/12 --------------------------------- wtorek ---te dni to np sobota podstawowa rzecza jest przed tym planem zrobic 14 dni wolnego -trenujemy tylko brzuch oraz [...]

[...] odessano 4ml krwi. Lekarz dyżurny skierował mnie do chirurga do którego udałem się 3 dni później, w między czasie miałem spore problemy z chodzeniem, bez bólu mogłem zginać kolano mniej więcej o 45 stopni. Chirurg przepisał mi ketanol i kazał jak najmniej chodzić i przyjść na wizytę po 2 tygodniach. Pomimo moich nacisków nie chciał sprecyzować [...]

Witam, Mój problem jest następujący. Na przełomie stycznia i lutego skręciłem lewe kolano podczas gry w piłkę. Na drugi dzień poszedłem na pogotowie, ściągnęli mi krwiaka, zrobili rentgena i wsadzili nogę do szyny na parę dni. Po paru dniach poszedłem do ortopedy, zalecił smarowanie maścią i żebym przyszedł znowu za tydzień. Po tygodniu dał mi [...]

Witam. Rok temu z dnia na dzień zaczynałem czuć niestabilność w kolanie i czułem jak mi się całe kolano ruszało podczas chodzenia więc postanowiłem pójść do ortopedy i w trakcie wizyty miałem robione USG lekarz stwierdził ,że kolano wygląda na zdrowe i ,że jest silne więc powiedział ,że mam chondromalacje 1 stopnia i zalecił Arthryl 3 miesiące i [...]