kolano

Ja jestem skazany na bułgary. to jedyne ćwiczenie które robię bez jakichś bólowych konsekwencji - zazwyczaj, bo czasem kolano potrafi zastrajkować w czasie treningu. Stąd też się go dość mocno trzymam bo nie ma za wielkiej alternatywy.

Dobrze, że Ci służą. Pamiętam, że kiedyś przy bułgarach właśnie nie tak ustawiłam nogę i kolano lekko pobolewało. Wydaje mi się, że technicznie to ćwiczenie nie jest tak proste do zrobienia. Trzeba dobrze trzymać równowagę i spięty gorset, inaczej można mieć plac zabaw i huśtawkę na boki podczas wykonywania |-) Zmieniony przez - northwestpassage [...]

[...] puszczają bo nie mam siły. Zresztą, sprawdzałem i puszczają nawet jak się bez ciężaru składam więc nie tylko brak siły ale i taśmy mi za krótkie porosły. Do tego a to mi się kolano jedno nie zgięło, a to mi się pod pachą coś skleiło i zablokowało, a to mnie do tyłu zarzuciło. No jednym słowem pokraka. Kolejne ćwiczenia - HT. Też k***a brylancik. [...]

Dobrze, że Ci służą. Pamiętam, że kiedyś przy bułgarach właśnie nie tak ustawiłam nogę i kolano lekko pobolewało. Wydaje mi się, że technicznie to ćwiczenie nie jest tak proste do zrobienia. Trzeba dobrze trzymać równowagę i spięty gorset, inaczej można mieć plac zabaw i huśtawkę na boki podczas wykonywania |-) Zmieniony przez - northwestpassage [...]

No miałem tak już w pewnym momencie że nie czułem nic, ani czy się pocę ani nic innego, tylko ten ból. W pewnym momencie zamiast oparcia złapałem jej kolano %-) A starsza Pani mówi "nie żebym miała coś przeciwko, ale z mocno pan ściska"

Tydzień 3, dzień 4 Kilkanaście minut mobilizacji i rozciągania + dwadzieścia kilka minut na rowerze Miały być te marszobiegi w lesie ale coś mnie pobolewa kolano i nie chcę, żeby się pogorszyło. Ajazy, nie masz jakiś magicznych ćwiczeń jak na bark? ;-) Tydzień 3, dzień 5 TRENING Mobilizacja - biodra 30' SQ z czerwonymi gumami, p. 60' Ciężar [...]

Oszukiwanie terapeuty to strzał w kolano. Alkohol to może być skutek uboczny innych problemów. Ludzie szukają szczęścia w wódzie, gdy życie staje się zbyt ciężkie, a terapia pomaga je rozwiązać. Dla mnie to jest mega, bo efekty są długofalowe, można powiedzieć, że praktycznie na całe życie. Lepszy kontakt z ludźmi, mniej stresu i lęków do końca [...]

[...] stojąc - 4 x 15 Wznoś przedni ramion z prostym chwytem wyciągu dolnego - 2 x 15 Uginanie ramion z hantlami podchwytem - 20 - 15 - 10 Uginanie ramienia z hantlą w oparciu o kolano - 15 - 10 - 10 II dzień - nogi Przysiad z hantlą trzymaną oburącz - 2 x 20 Przysiad że sztangą na karku - 4 x 10 Super seria - Wyprosty i Uginanie nóg na maszynie - 15 [...]

Klasyczne przysiady uważane są za główne ćwiczenie rozwijające siłę i masę nóg. Niestety nie każdy może je wykonywać w sposób optymalny - ale nie o tym będzie ten artykuł. Istnieją jednak skuteczne rozwiązania, które doskonale wpływają na kształtowanie kończyn dolnych. Bułgarskie przysiady, bo o nich mowa, to ćwiczenie, które uważane jest za godny [...]

[...] stojąc - 4 x 15 Wznoś przedni ramion z prostym chwytem wyciągu dolnego - 2 x 15 Uginanie ramion z hantlami podchwytem - 20 - 15 - 10 Uginanie ramienia z hantlą w oparciu o kolano - 15 - 10 - 10 II dzień - nogi Przysiad z hantlą trzymaną oburącz - 2 x 20 Przysiad że sztangą na karku - 4 x 10 Super seria - Wyprosty i Uginanie nóg na maszynie - 15 [...]

[...] bice 10/20 8/25 6/30 (plus ciężar grubej łamanej, nie wiem ile waży). Sztanga na ławce skośnej 10/30 8/35 6/37 4/40 ( i jest zapas, oszczędzam barki). Uginanie z hantlem o kolano 10/15 8/17 4/20. Także ruszyło - na płaskiej to jest 10 kg w półtora tygodnia przykładowo. Obwody rosną. Waga spada. Do tego pracuje dużo fizycznie, ogarniam duży [...]

08.09.2020r. Na początku chciałam zrobić trening, ale z każdą godziną spędzoną w pracy czułam, że to raczej będzie niemożliwe. Później pomyślałam, że pójdę na rower, bo pogoda ładna... ale rozsądek wygrał i zrobiłam godzinną sesję jogi ;-) okropnie pospinała mi się szyja przez pracę i treningi i generalnie czułam się już jak beton. Kolano znów [...]

Zmieniam robotę fajo, więc znowu strzał w kolano

No to nie zazdroszczę grind. Może spróbuj z jakimś fizjo. Mi ból barku przeszedł i kolano po zwichnięciu rzepki też po tym jak byłem u fizjo. U mnie też chvjowo - domofon się zyebau, lodówka nie działa i jadę na zastępczej. No i jeden plik z trajektorii się wysypał przez przerwanie prądu i sporo czasu obliczeniowego poszło na marne.

[...] 20x8 35x5 55x2 95x8 75x8 5.uginanie  podudzi 3x12 12x50 12x55 12x55 6.Odwrotne Rozpętki 3x20 20x25 20x30 20x30 7.Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 4x8 8x25 8x27,5 8x27,5 8x27,5 8.Uginanie w oparciu o kolano 3x12 12x10 12x10 12x10 9.plank 3 x max po treningu cardio 25 min Wczorajszy trening, podciąganie to wina spompowanego przedramienia

[...] raczej jeździć bo trochę za duzo tego. Trzy zacząłem grac w piłkę nożna i tutaj dochodzi jeden trening na orilku a od listopada hala będzie 2x tydzień. Oczywiście jak się kolano nie odezwie. więcej energii chce poświecić na siłownię dźwigać jeszcze więcej i jeszcze redukować wagę. Mam w domu trenanzer wiec w razie co moge sobie podpiac. Ale ja [...]

[...] przez techniczne poddanie (duszenie zza pleców) 4:59, runda 3 Karta wstępna: 185 lbs.: Daniel Madrid pokonał Pata Caseya przez niejednoglośną decyzję 185 lbs.: Ty Gwerder pokonał George’a Tokkosa przez TKO (cios i kolano) 1:05, runda 3 265 lbs.: Davion Franklin pokonał Rasa Hyltona przez techniczną decyzję (po ciosie w tył głowy) 1:37, runda 3

[...] 3a. odwrotne rozpiętkil leżąc na ławce przodem 3b. wznosy w przód 4. dipsy 5a. prostowanie nachwyt linka 5b. uginanie linka 6a. prostowanie jednorącz neutral 6b. uginanie o kolano Łapy spompowane to od razu jakoś samopoczucie się poprawiło }:-(, do pełni szczęścia jeszcze domsów w klacie brakuje ;-). Ale ewidentnie wracam na dobre tory :-)). [...]

Uzupełniam zaległości: Biceps 16-08-2020 Uginanie ze sztangą 75x5+3+2 65x6+4+4 55x8+4+4 45x12+6+6 40x12+6+6 30x14+8 20x20 Biceps o kolano sztangielką 27,5x8+4 22x10+6 17,5x8+6 17,5x8+6 12x12 12x10 ławka skośna mocno pochylona 12x14 12x14 12x16 12x18 12x18

[...] 40x14+8+6 30x16+12 20x26 Od drugiej serii robione z maksymalną możliwą kontrolą, podnoszone świadomie i opuszczane w sposób kontrolowany. Efekt - mega czucie bicepsów, mega pompa i nabicie Biceps o kolano sztangielką - też wolniej i bardziej świadomie. 30x5+2 22x10+6 17,5x10+6 17,5x8+6 12x14 12x14 ławka skośna mocno pochylona 12x20 12x20 12x20