kolano

Dzisiaj w trakcie treningu zauważyłem że gdy zginam kolano to dzinie wyglada /SFD/2019/11/14/10e224bd207c4787a1b39191fe89e70e.jpg

[...] 9. Bieżnia- 15min 10. Rozciąganie- 20min Komentarz: A dziś mega słabo. Nogi mocno zmęczone po wtorku, umęczyłem się jak diabli, ale wszędzie dodane.. Zmęczenie wychodzi, kolano trochę bolało na początku, a potem po już nie, teraz znów zaczyna :-( https://i.imgur.com/zFyoc4t.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku [...]

[...] serie 4. Przyciąganie linki/drążka wyciągu górnego do siebie 3 serie 5. Face Pull 10-12 powtórzeń 4-5 serii 6. Uginanie ze sztangą łamaną 6-8 powtórzeń 3 serie 7. Uginanie o kolano chwytem młotkowym 7-8 powtórzeń 2 serie Ćwiczę tak: Poniedziałek: PUSH1 Wtorek: BRZUCH 8 serii Środa: PULL1 Czwartek: BRZUCH 4 serie na wyciągu (allahy) Piątek: PUSH2 [...]

[...] że choruje na niedoczynność tarczycy i czuję się dobrze, ale do rzeczy. Około 3 lat temu skończyłem redukcję z wagą 75kg (zrzuciłem 40kg), później doszedł zabieg na kolano (rekonstrukcja więzadeł), brak ruchu, alkohol, śmieciowe jedzenie, brak chęci na ćwiczenia i takim sposobem moja waga dziś pokazuje 110 kg. Postanowiłem ruszyć dupę i [...]

[...] 7. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 32x10 28x10 22x12 19x13 8. Uginanie sztangą prostą stojąc 3s (8-10p i 10-12p) 20x8 52x5 42x8 35x11 9. Uginanie hantlą w oparciu o kolano 15x11 12x12 12x10 10. Uginanie młotkowo hantli siedząc, każda ręka osobno 15x12 15x9 12x14 25min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:160g (20g W z owocu) 2. B: 55g [...]

[...] połową mocy, bo już coś takiego mogłoby skończyć się trwałym uszczerbkiem na zdrowiu. Z własnego doświadczenia - raz zdarzyło mi się w tajskim klinczu otrzymać delikatne kolano w krocze i wystarczyło to, żeby ograniczyć moje możliwości walki do minimum. Zapewne gdybym dostał w pełni zaplanowany cios, to byłoby po walce, ale nikt na sparingi [...]

[...] połową mocy, bo już coś takiego mogłoby skończyć się trwałym uszczerbkiem na zdrowiu. Z własnego doświadczenia - raz zdarzyło mi się w tajskim klinczu otrzymać delikatne kolano w krocze i wystarczyło to, żeby ograniczyć moje możliwości walki do minimum. Zapewne gdybym dostał w pełni zaplanowany cios, to byłoby po walce, ale nikt na sparingi [...]

A jak kolano?

[...] że jestem za rozwiązaniami technologicznymi, a nie ograniczeniami hamującymi rozwój. Modernizacja przede wszystkim. Dla mnie ograniczenie emisji CO2 w przemyśle to strzał w kolano i Chiny nas przez to gnoją, bo oni mają na to wyje*ane. Elektrownie atomowe, wydajniejsze silniki, ułatwienie transportu szybkiego ruchu, lepsze zarządzanie i [...]

FighterX Dzięki że pytasz, z każdym dniem lepiej, zobaczymy jak będzie jutro po dzisiejszej jeździe :-) https://i.imgur.com/TLrg3Xz.png Pobudka o 8. Koledzy się troszkę spóźnili, mieliśmy jechać bez napinki w świętokrzyskie, ale jednak dojechaliśmy około 11.30, więc troszkę za późno.. ;-) Szybko się przebraliśmy i klops, nie działa mi pomiar mocy. [...]

[...] x 10 / 20kg x 8 / 20kg x 8 / 17,5kg 14 (wyciskanie francuskie oburącz ze sztangielką siedząc) 40kg x 8 / 50kg x 6 / 50kg x 6 / 40kg x 10 6b. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 12/10/10/+12 5kg x 12 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 5kg x 15 5kg x 12 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 5kg x 12 Bieg 5 minut marszu 6km/h + 1 minuta biegu 8km/h, 5 serii, [...]

https://i.imgur.com/FKjM2jF.png Dziś pobudka o 7.00. Słabo spałem w nocy, miałem płytki sen. Tak wcześnie wstaliśmy bo dziś zaplanowaliśmy z Żonką wyjazd do Lublina (nigdy nie byliśmy), a musiałem rano jeszcze trenażer zakręcić ;-) Po trenażerze śniadanko i od razu w drogę. 1.5h i byliśmy na miejscu. Na początek trudna tematyka czyli obóz w [...]

[...] Ściąganie nachwyt do klatki 3x57x10 107x8 97x10 Szrugsy shmith 2x100x10,10 Odwrotne rozpiętki 25x8 15x16 supinacja oburącz 2x12,5x8 25x 10 17.5x11 Uginanie w podporze o kolano 17,5x 8 12.5 x 12 18.11 push 1 Wl skos gora 2x80x8 135x6 110x12 Hammer barki 2x70x10 120x12 110x12 Dipsy 2xccx10 50x6 +40x11 Butterfly 3x10 117+2,5x10 89+2,5x16 Wznosy [...]

[...] 18x31,5kg 8.Allahy 3x max Trochę przesadziłem z siadami. Ostatnio poszło 140kgx10 dzisiaj na rozgrzewce 140 było lekkie, jednak 160kg już nie %-) pierwsze powtórzenie i kolano strasznie zabolało, później z automatu gorzej się siadało przez ograniczenie w głowie i czułem, że staram się jakby przenieść ciężar na drugą nogę. Czas wrócić do [...]

https://i.imgur.com/QFyc7UD.png Pobudka o 7.20. Szejk śniadaniowy i ogień do pracy. W pracy trochę roboty, ale jakoś zleciało.. Po pracy od razu po Żonkę, która podwiozła mnie na siłkę, a sama pojechała na zakupy. Synchronizacja się udała i odebrała mnie przed 18.00. Potem do domu, nie pamiętam kiedy byłem tak wcześnie %-) Pokręcę się pewnie do [...]

Ja teraz jak robię nogi to też muszę mocno się koncentrować, bo jakiś fałszywy ruch i zaczyna być boleśnie lub odzywa się kolano lewe które mam dość sfatygowane. Na żywioł to już od dawna nie mogę działać - a szkoda, bo to czasem się przydaje.

[...] barki Przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek ławki poziomej Rozpiętki na bramie Dipy Uginanie ramion z hantlami stojąc Uginanie ramienia z hantlami w siadzie – w podporze o kolano Pompki na poręczach Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Wznosy nóg wisząc na drążku Allahy B Przysiady ze sztangą Rumuński martwy ciąg Unoszenie ze sztanga [...]

https://i.imgur.com/J7zLBGe.png Pobudka po 7.00 i do roboty. Zleciało bo sporo pracy, jeszcze parę rzeczy musiałem do strony internetowej przygotować i wpadli prywatni klienci na diety. Siedziałem przy rozpiskach i analizie. Po pracy do domu i trening. Po treningu posiłek, rozciąganie i pokręcone po domu. Teraz już kolacja i zaraz do wyra. Jutro [...]

[...] 1 Przysiad bułgarski Ccx8,3x2-8,5x2-8 Ccx10, ccx10, 5kgx2x8, 5kgx2x8 Robie na niskim stepie i jest stabilnie, nic nie boli, ale moje kolana trzeszcza, ze hej. Pilnuj żeby kolano nie uciekało za mocno do środka ani też za mocno na zewnątrz. Wykrok nie może też być za krótki bo kolana będą mocniej obciążone. 2 MC rumuński ze sztangą 3x8 [...]

[...] Przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek ławki poziomej Rozpiętki na bramie Dipy Uginanie ramion ze sztangą stojąc Uginanie ramienia z hantlami w siadzie – w podporze o kolano B plecy+triceps+brzuch Podciąganie Martwy ciąg Wiosłowanie sztanga/ Pompki na poręczach Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Wznosy nóg wisząc na drążku/ Allahy/ [...]