kolano

oprócz tego czy tych filmików powiedz jeszcze czy to kolano nie trzyma tylko w wymiarze przód-tył czyli przy prostowaniu/zginaniu względnie zablokowaniu, czy też chodzi na boki w jakiejś pozycji?

[...] :-) 1. Unoszenie bokiem z hantlami siedząc x4 2. Podciaganie sztangi do brody szeroko x4 3. Wznosy boczne stojąc x3 4. Wyciskanie sztangi siedząc x4 5. Wznosy przodem z hantlami x4 6. Wznosy w opadzie tułowia x4 7. Uginanie ramion ze sztangielkami x3 8. Uginanie w podporze o kolano x3 9. Uginanie mlotkowe z hantlami x3 Dzień średni z ww ;-)

[...] klasyczny 4x10 -martwy na prostych nogach 4x10 plus wyprosty 4x15 -wyprosty 4x20 313 -wypychanie suwnica 4x21 różne rozstawy nóg co 7 powt -wspięcia stojąc 4x8 niestety kolano zaczelo dokuczac przy przysiadach, wiec postanowilem odpuscic mocniejszy trening, a wiecej czasu poswiecilem na rolowanie. wspominalem ostatnio o tym, ze musze zajac [...]

I na odblokowaniu robisz redukcję ??? Strzał w kolano kolego Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-02-21 08:01:21

lodzianin1 możesz rozwinąć tą kwestię? Czemu strzał w kolano? Póki co zleciało dużo wody i tłuszczu a jeśli chodzi o mięśnie i estetykę jest dużo lepiej niż przed cyklem, a waga ta sama. Wydaje mi się że mięsień nie zleciał. Siła prawie nie spadła, może minimalnie, a waga mniejsza o 10kg. Pozdrawiam. Zmieniony przez - klakierq w dniu 2019-02-21 [...]

[...] TRENING? Redukcja , zwiększenie masy mieśniowej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamana noga,skręcone kolano ( nie odczuwam bólu) WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie miesiączkuje (wkładka [...]

[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiadu nie robie ze wzgledu na kolano, martwy ciag i laweczka 95kg x 5 (tyle max mi wchodzi na sztange) Zmieniony przez - Loszuzz w dniu 2019-02-22 01:46:02

[...] na landmine coś innego niż wiosłowanie. Zarówno w wersji oburącz na górę klatki czy jednorącz w formie na barki daje wiele ciekawych możliwości. W opcji przyklęku na jedno kolano dodatkowo świetnie buduje stabilność core`a Zrobiłem też analizę składu ciała. Ogólnie jest spoko - jestem normalnym zdrowym człowiekiem. Jedyne co mnie tu zaskoczyło [...]

[...] 5.narciarz 4x15 6.sciaganie drazka zza karku 3x12 7.lawka rzymska 2x20 8.bicepsy gryfem prostym przy wyciagu z dolu 3x15-12 9.uginanie do ucha w bramie 3x12 10.uginanie o kolano 3x12 Plus tyl barkow odwrotny butterfly 5x15 Cardio 20min. Dzis bramka, więc jeden posilek wiecej. Jutro z rana kierunek Gdańsk. Micha: 1.platki owsiane izolat bialka [...]

Jak koksowales i budowales na saa to redu bez saa lub na małej ilości saa to strzał w kolano

Yan ma twardy łeb, przetrwał tą bombę i kolano

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 23.02.19 LEGS -przysiady 4x8 302 (kolano nadal daje mi sygnaly zebym nie przesadzal) -przysiad bulgarski 4x12 -wypychanie suwnica 4x21 (7 powtorzen nogi szeroko, 7 nautralnie, 7 wąsko) plus wspięcia sidząc 4x12 -zakroki Smith 4x8 plus wspiecia siedząc 4x8 -wyprosty [...]

Witam Trenowałem dwa tygodnie próbnie tym planem jednakże przeceniłem możliwości regeneracyjne.. po meczu nogi dochodzą do siebie 3-4 dni. Kondycja poszła już znacząco na plus przed dwa tyg., ale ucierpiał trening siłowy nóg.. Szukam rozwiązania tego problemu bo jednak trenowanie nóg siłowo dwa razy w tyg plus 2h mecz piłki nożnej (gdzie [...]

Witam. Rok temu z dnia na dzień zaczynałem czuć niestabilność w kolanie i czułem jak mi się całe kolano ruszało podczas chodzenia więc postanowiłem pójść do ortopedy i w trakcie wizyty miałem robione USG lekarz stwierdził ,że kolano wygląda na zdrowe i ,że jest silne więc powiedział ,że mam chondromalacje 1 stopnia i zalecił Arthryl 3 miesiące i [...]

[...] V do brzucha 5s sciaganie drazka szeroko do klatki 5s wioslowanie podchwytem 5s sciaganie na hummerze 4s szrugsy 4s przyciaganie lin wyciagu dolnego SS uginnie o kolano z supinacja 4s 26.02.2019 kardio na czczo 30minut Dzisiaj robie DNT wieczorem podładuje akumulatory jakims porzadnym stekiem z ziemniakami, jutro LEGS DAY [...]

[...] stóp w przysiadzie: trzeba się położyć na wznak, kręgosłup przykleić do podłogi, ugiąć jedną nogę w kolanie i odwieść maksymalnie w bok do momentu, aż biodro się zablokuje i kolano zamiast w bok, zacznie schodzić w dół. Z drugą zrobić to samo i zmierzyć odległość miedzy ugiętymi kolanami. Z aktywacji najbardziej zaskoczyły mnie aktywacje stopy.

[...] 55kg/6 MC rozgrzewkowy: https://www.youtube.com/watch?v=QvN8KVkSqdQ Do treningu podchodziłem z lekką obawą o powtórkę z poprzedniego treningu pleców, gdzie przy Mc uciekało kolano. Na szczęście dziś bez żadnych dolegliwości :-) MC z dużym zapasem. Dość przyjemny trening :-) Coś tam z ostatnich dni %-) [...]

14 085 +...11 I znów kolano zabolało:-( =14 096 (414)

waznym nawykiem jest rowniez unikanie wysilku, gdy pojawiaja sie pewne sygnaly ostrzegawcze znam monsto ludzi, ktorych boli kolano, biodro a nadal ciezko trenuja z mysla, ze moze nie j**nie do konca

14 085 +...11 I znów kolano zabolało:-( =14 096 (414) + 85 = 14 181