kolano

[...] W maju miałem artroskopię i bólu już nie czuję, wszystko jest w miarę w porządku. Na wf przestałem ćwiczyć, żeby znów nie uszkodzić kolana, ponieważ nie miałem jeszcze rekonstrukcji i prawdę mówiąc nie wiadomo kiedy będę ją miał. czemu nie wiadomo ? co miałeś robione podczas artroskopii ? jak wygląda obecnie kolano, zakres ruchu , obrzęk itp?

Górę możesz ćwiczyć bez oglądania się na kolano. Niezależnie od tego dobrze byłoby, abyś odwiedził fizjoterapeutę, który pokaże Ci jak ćwiczyć nogę, abyć zminimalizować ryzyko kolejnych urazów. Jeśli mieszkasz w dużym mieście, to niewykluczone że z takim fizjoterapeutą będziesz ćwiczył na siłowni.

[...] z córka bo tez niestety chora. 18.11 Off 19.11 Push Wl skos 135x5 115x9 Wl Hantle 2x50x9,11 45x12 Fly press skos gora 37,5x10 30x13 Butterfly 89x12,13+68x9+54x8 Uginanie o kolano 2x30x8,8 25x15 Młotki siedząc 2x27,5x12,12 Uginanie w branie 15x14 12,5x15 Uginanie drążka wyc dolnego stojąc 5x17,5x12 Wznosy bokiem 1x17,5 muscleround Prostowanie [...]

[...] ponieważ nie miałem jeszcze rekonstrukcji i prawdę mówiąc nie wiadomo kiedy będę ją miał. czemu nie wiadomo ? co miałeś robione podczas artroskopii ? jak wygląda obecnie kolano, zakres ruchu , obrzęk itp? Nie wiadomo ze względu na to że mam sporo nauki w szkole a rodzice nie chcą żebym tracił lekcje... Na artroskopii miałem wycięty kawałek [...]

Nie wiadomo ze względu na to że mam sporo nauki w szkole a rodzice nie chcą żebym tracił lekcje... Na artroskopii miałem wycięty kawałek więzadła. Kolano ma prawie pełny zakres ruchu (ból zaczynam odczuwać dopiero kiedy łydka prawie w całości styka się z udem), obrzęku nie ma, tylko blizny po operacji. Jedynie po dłuższych spacerach np. 10 km [...]

[...] max,max,max 6.Kaptury sztanga 10,10,10,10 7.Kaptury hantle 10,10,10,10 Biceps + Barki: 1.Wypychanie hantli z rotacją 10,10,10,10 2.Modlitewnik 10,10,10,10 3.W oparciu o kolano 10,10,10,10 4.wypychanie sztangi łamanej stojąc 10,10,10,max 5.Wyciskanie hantli 16,10,10,10 6.Wyciskanie sztangi 10,10,10,10 7.Podciąganie sztangi do brody [...]

Piatek: Biceps/triceps+obwody 1A Prostowanie z lina w opadzie 4 x 10 1B Uginanie z supinacja 4 x 10 2A Francuz z hantlami 4 x 8 2B Spider curl 4 x 10 3A Francuz lezac + California press + press 4 x 10/10/10 3B Uginanie w oparciu o kolano/drag curl/zootman curl 4 x 10/10/10 4. Wrist curl 4 x 20 Lapy zabite po prostu.

Metkę dasz jak wrócisz do pełnej sprawności Żadnego schodzenia z dawkami saa na redu bo to strzał w kolano

Tak zwolnij fazę negatywną daj tym mięśniom popracować w dłuższej chwili to przełożyć się na masę, a i kolano podziękuje.

[...] coś jak z Reemem w ostatnij dwóch walkach uratowała go jego tytanowa szczęka, bo Hunt trafił go czysto i mimo tego przetrwał a nawet wygrał walkę, podobnie było w walce z Reemem gdzie wyrwał czyste kolano na szczenę, i do tej pory nie wiem jak to przetrwał. Teraz zobaczyłbym: - Curtis vs Volkov - Francis vs wygrany JDS/ Tuivasa - Reem vs Lewis

Bułgarskie 18x20kg, 16x16kg, 15x13kg Przysiad tylni 160kgx7, 130kgx9 nadal obie serie z zapasem, coś kolano jeszcze nie w formie:-> Wyprosty siedząc 74kgx18, 60kgx18 Odwodzenie 14kgx20, 11kgx16, 9x18 Przywodzenie 20kgx15, 16kgx12, 13kgx15 Dwójki leżąc 58kgx15, 46kgx18 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy leżąc 3x50 Komentarz: [...]

[...] sumo 3x20 25.11 off 26.11 Push Wl skos gora 135x8 115x12 Hantle poziom 50x10,12 45x14 Fly presss skos gora 40x9 30x11 Butterfly 2x96x10,10+68x7+54+7 Uginanie w podporze o kolano 2x30x9,9 25x16 Młotki siedząc 2x30x9,9 Uginanie ramion w bramie 17,5x12 12,5x15 Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 5x20x12 Wznosy bokiem 17,5 muscleround Prostowanie [...]

Kabo - a jak kolano po 2 dniach? Ta woda w którą stronę idzie - mniej, więcej? Ponoć najgorzej jak woda z tyłu za kolanem, bo stamtąd nie ma gdzie się wchłonąć.. Tak mi na USG ostatnio tłumaczył Doktorek..

Kabo - a jak kolano po 2 dniach? Ta woda w którą stronę idzie - mniej, więcej? Ponoć najgorzej jak woda z tyłu za kolanem, bo stamtąd nie ma gdzie się wchłonąć.. Tak mi na USG ostatnio tłumaczył Doktorek.. wodę miałem tuż nad kolanem od przodu, wydaje się że zeszła, trochę jeszcze boli w maksymalnym zakresie więc trzeba będzie chyba dziś [...]

[...] zauważyłem. Ciekawe czy teraz są jakies nowsze urządzenia pomiarowe. Oglądałem lata temu jakis dokument jaki cios zadaje najwięcej obrażeń, mieli silikonowego manekina z wbudowana aparaturą pomiarową, kolesie z różnych dyscyplin bili I kopali a eksperci, m.in. lekarze określali jakie uszkodzenia może to powodować. Wtedy wygrało kolano na korpus.

[...] 8 /4+2+2 /3+2+2+1 Lina ciężko, a brzuch to juz tragedia, na raty szło bo tak mnie mięśnie paliły. Później bieganie na rozruszanie nóg. Jak mi się filmu załadują to wrzucę. Po tych wczorjaszych przysiadach coś mnie kolano boli :-( Ciężary to zuo... Już wole bieganie, bo od tego nic nie boli. /SFD/2018/11/27/a0107396d51048088ae913c4355f64f7.jpg

[...] czułam plecy. Niestety nie pomogło, bo znowu czuję w tym samym miejscu. Trener uwag do techniki nie miał, więc odpuszczam póki co. Po tych wczorjaszych przysiadach coś mnie kolano boli :-( Ciężary to zuo... Już wole bieganie, bo od tego nic nie boli. Jeśli po swingach czujesz ból w plecach a trener nie ma uwag do techniki to prędzej zmieniłbym [...]

Szajba wrzucę przy najbliższej okazji. Ajazy no jak nie, jak tak? Po przysiadach kolano bolało, a dziś ponad 16km i nic, ani w trakcie biegu ani po biegu :-D 28.11 środa długie wybieganie Od razu samopoczucie lepsze :-D8-) Jest dobrze :-) Potrzebuje tych biegów, a raczej głowa potrzebuje dla spokoju psychicznego i relaksu }:-( Zwiedzałam okoliczne [...]

[...] x12 6. Łydkownica - 65x15, 65x15, 65x15, 40x20, 30x30 Osocze pomogło mija już 1.5 tygodnia i bólu nie ma, ale co z tego jak kilka dni temu wsiadałem do auta i yebło drugie kolano... Nie wiem czy śmiać się czy płakać, nawet nie mam ochoty jechać na USG. Na tą chwilę nie jestem wstanie zrobić pełnego przysiadu bez obciążenia bo kuje już [...]

Po przysiadach kolano bolało, a dziś ponad 16km i nic, ani w trakcie biegu ani po biegu :-D No to ja mam odwrotnie, po bieganiu bolą stawy, a po przysiadach nic... no chyba, że zrobię 300, to wtedy odczucia podobne, jak po bieganiu }:-(