kolano

[...] 20kg x8 / 25kg x8 / 25kg x8 ------------------------------------- 20kg x8 / 25kg x8 / 25kg x8 20kg x8 / 25kg x8 / 25kg x8 5b. Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 5kg x12 / 5kg x12 / 5kg x12 ------------------------------------- 5kg x12 / 5kg x12 / 5kg x10 5kg x10 / 5kg x10 / 5kg x10 Znowu brak czasu, ledwo 1h na trening. W [...]

02.10.2018 28.09.2018 1) RDL 12/12/11/10 30/32,5/35/35 12/12/11/10 30/32,5/35/35 12/12/11/10 30/32,5/35/35 12/12/12/11 30/32,5/32,5/35 12/12/12/11 30/32,5/32,5/35 12/12/12/11 30/32,5/32,5/35 12/12/12/10 30/32,5/32,5/32,5 12/12/12/12/8 30/32,5/32,5/32,5/35 12/12/12/12/8 30/30/32,5/32.5/32,5 12/12/11/9p 30/30/32,5/35kg 2) WYKROKI 12/12/11 10/10/10 [...]

[...] mocniejszych treningów typu przysiady , skoki czy podskoki odczuwam ból. Np jak chodziłam przez miesiac na kettle i tam byly mocne i ostre ciężary to bardzo odczuwałam te kolano- np potrafiła nagle złamać mi sie noga i padałam . a Plan ułożony prze trenera - specjalista wygląda tak ale szczerze po tym treningu na jak zrobiłam to interwałów [...]

no tak..tylko ogarnięty fizjo po takiej kontuzji jest Ci w stanie zaproponować jakieś ćwiczenia wzmacniające czy rehabilitacyjne na to kolano. i wskazać konkretnie - co i jak masz/możesz robić, żeby tę nogę wzmacniać etc. bo moim zdaniem samowolka w tym wypadku w treningu dolnych partii może się zemścić jakąś kolejną kontuzją. dlatego ja bym mimo [...]

[...] nachwytem 3x8 - pompki na poręczach 2x10 - przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 2x10 - unoszenie ramion na wyciągu 3x10 - uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2x8 - wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku 2x10 - brzuszki na piłce Priorytety: - Klatka piersiowa - jej brak najbardziej się rzuca w mojej sylwetce - [...]

[...] trochę piach , trochę las. Jakoś ciężko było ale w sumie już dobrze. Open 38 a wśród kobiet 5 , podziału na kategorie wiekowe brak bo to mały bieg.100 osób biegło. No i kolano ok. Ale mam dobrze otejpowane. W czwartek jak wyszłam biegac to po 100 m wrócilam do domu. Mam nadzieję, że jutro będzie ok. Muszę sobie coś na siłkę ułożyć. Na dwa [...]

Kolano z rozpędu to zabójstwo... zwłaszcza połączone z ciosem w szczękę xD

karwa, lata treningów, olimpiady a tu takie jajca na początku.... do Materli nie tak się wychodzi...jak dzieciak na treningu przed koleżkami latające kolano z miejsca...no jak się pytam? f*** sake!

[...] pajacował z tymi kopnieciami i wyskokami z kolanem ale juz było widac ze sił nie ma a dopiero polowa pierwszej rundy moze dlatego ze narzucili zbyt wysokie tempo Materla chyba tez sie lekko zasapał xD troche se tym strzelil w kolano tymi atakami ale widac ze roznica poziomu jest spora %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-06 22:07:19

Te nielegalne kolano Conora, zachwialo cale skonczenie khabiba.

[...] na Khabiba, jedynie może Kevin Lee dzięki swoim zapasom go zatrzyma. -mój typ się sprawdził, obstawiałem 3/4 rundę ale TKO zamiast poddania; -Conor walczył brudno - było kolano w parterze, były ataki w tył głowy, było trzymanie się siatki; -co do zachowania Khabiba to za ostro, ale Conor sam sobie zasłużył to jak się odnosił do niego i to jak [...]

[...] lekcji pokory dla Condoma muszę być zawiedzione, dostał lekcję, ale nauczyciel okazał się nawet gorszy %-) Biedny Dremor z tym avatarem, współczuję :-( Co do aspektu sportowego i samej walki. Nie podobały się illegale Condoma, kolano w głowę na ziemi i łapanie za rękawice. Nie zajarzyłem końcówki, to było duszenie? Ścisk na szczenę się klepie?

[...] lekcję, ale nauczyciel okazał się nawet gorszy %-) Biedny Dremor z tym avatarem, współczuję :-( Co do aspektu sportowego i samej walki. Nie podobały się illegale Condoma, kolano w głowę na ziemi i łapanie za rękawice. Nie zajarzyłem końcówki, to było duszenie? Ścisk na szczenę się klepie? Primo naucz sie analfabeto pisać "Muslim " sie pisze [...]

no niestety porażka. lewa noga bolała mnie praktycznie od początku biegania i ból w niej narastał (koło pachwiny). na dodatek zaczęło mnie nap*****lać prawe kolano. na tyle, że przy 30 kilometrze tego bólu nie dało się już ignorować i kontynuować biegu. więc po 30 kilometrze mój bieg to był praktycznie marsz. co za tym idzie nie zmieściłem się w [...]

Gówniana ta uciskówka która odklepał ten wielki wojownik. W ogóle liczyliście ile razy faulował? Było trzymanie sie siatki, trzymanie za rękawice, trzymanie za spodenki i kolano na glebie

bulgary uwbielbiam%) zwlaszcza jak padne na kolano i juz nie moge wstac wiecej hehe

[...] samemu, wypróbować na sobie co szkodzi, a co pomaga .... i nic na siłę wbrew organizmowi nie robić Czasami są to echa przeszłości. A czasami pojawiają się znienacka. Mój fizjo miał podejrzenie chondromelacji, a nic go nie bolało wcześniej. Wypierdzielił się tylko na klatce schodowej i 2 tyg go kolano bolało, później przeciągnęło się w 6 miesięcy.

[...] PRZEZ DIETĘ I TRENING? Odtłuścić się na ile się da ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: zero PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane ACL lewe kolano żyje z tym 25 lat WADY POSTAWY: zero ALERGIE: zero PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: zero CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] 08.10.18 LEGS -przysiad 5x5 (120kg ostatnia seria) po tym jak zaczynalem z treningiem nog, obecnie kolano bez problemu działa, jak należy więc progresuje dalej -wypychanie jenonóż suwnica 4x8-10 -martwy na prostych nogach 4x8-10 -wyprosty siedząc 4x12 -uginanie stojąc 4x12 [...]

[...] dietą i treningiem. Rotacja będzie wyglądała następująco: low, low, high, low, low, high, medium. I zaczynam od jutra. Po wczorajszych nogach delikatnie odczułam kolano, ale nie zapeszam bo na biegu było ok :-) DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, maliny 200g, migdały 15g, WPI 15g 2. Płatki owsiane 75g, jeżyny 200g, WPI 15g, siemię lniane [...]