[...] Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie hantli podparcie o kolano 5x12p Spięcia brzucha kolana do klatki 5x25p 4 dni w tygodniu PON,WT,CZW,PIĄ I teraz gdybym już nabrał tej siły mięśniowej to wcześniejszy plan jest ok? Zmieniony [...]
...to że nie możesz zginać to normalka jesteś kilka dni po zabiegu zapewne kolano jest jeszcze obrzęknięte w końcu tam grzebali, rób elewacje schładzaj kolano zimnymi kompresami, ćwiczenia izometryczne żadnych wałków pod kolano będą robiły się przykurcze
Antek z jednej strony się z Tobą zgadzam, a z drugiej wiem z własnego doświadczenia, że obyty koleś niszczy mi (bokserowi) lewe kolano w ułamku sekundy. Jasne wszystko zależy od zawodnika, ale akurat przednie wysunięte kolano u boksera, to najlepsze miejsce do ataku dla kogoś sprawnie operującego nogami. Natomiast do boksu, oprócz low kicka i [...]
Witam, mam uszkodzoną łąkotkę przyśrodkową, acl częściowo uszkodzenie i torbiel bekera, czy mogę robić pajacyki, skręty tułowia i tzw. turbo spalanie tłuszczu z youtube, aby chudnąc, dietę oczywiście mam, ale chodzi o wysiłek, bo w ciągu tych 20 minut dziennie bardzo się męczę i chudnę, ale martwię się o kolano.
[...] Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie hantli podparcie o kolano 5x12p Spięcia brzucha kolana do klatki 5x25p 4 dni w tygodniu PON,WT,CZW,PIĄ I teraz gdybym już nabrał tej siły mięśniowej to wcześniejszy plan jest ok? Zmieniony [...]
Witam 23.12 miałem robiona artroskopie kolana.Częściowe uszkodzenie ACL ,uszkodzenie rogu tylnego łękotki bocznej , uszkodzenie fałdu maziówkowego podrzepkowego stawu kolanowego lewego.Minęły 5 dni od zabiegu a ja nadal nie mogę zgiąć ani wyprostować kolana do końca, jak zginam to jakby coś pod kolanem blokowalo, może to jakieś przykurcze czy [...]
Zalecał bym póki co ostrożny dobór ciężaru na nogi , artroskopia artroskopią ale raz rozgrzebane kolano może doskwierać w najmniej spodziewanych momentach :P . Z ciekawości zapytam . Zabieg przeprowadzony prywatnie czy przez NFZ ?
Tak szwy mam nadal ,opuchlizny jakoś nie ma ,znaczy wiadomo nie wygląda jak kolano zdrowe ,ale mega opuchlizny nie mam.Czyli nie mam się czego obawiać z tym zgięciem i wyprostem że nie mam całego ? Zmieniony przez - Patrykovskyy w dniu 2016-12-28 21:07:06
w teorii możesz wykonywac aktywności fizyczne nie angażujące kolan. W praktyce jeśli w trakcie ćwiczeń coś pójdzie nie tak i obciążysz niesprawne kolano w jakiś sposób(choćby przez niefortunny przypadek) to wiesz jakie ryzyko ponosisz... Żeby Cię tak całkiem nie zniechęcać. Znajomy kiedyś mnie zaciągnął na dzień otwarty do jakiegoś fitness klubu, [...]
Antek z jednej strony się z Tobą zgadzam, a z drugiej wiem z własnego doświadczenia, że obyty koleś niszczy mi (bokserowi) lewe kolano w ułamku sekundy. Jasne wszystko zależy od zawodnika, ale akurat przednie wysunięte kolano u boksera, to najlepsze miejsce do ataku dla kogoś sprawnie operującego nogami. Natomiast do boksu, oprócz low kicka i [...]
Optymizmu się nie wyrzekam. Rok będzie trudny gdyż plany startowe są. Dziadzieję gdyż zapominam o rozciąganiu. Przy ubieraniu skarpetki górne mięśnie brzucha doznają skurczu gdy podciągam kolano do klatki.
Czyli nic poważnego nie było robione tak więc szybko wrócisz do sprawności nie wiadomo co z tym więzadłem krzyżowym w jakim stopniu zostało uszkodzone, ale to już lekarz po zrobieniu testów będzie wiedział czy kolano masz stabilne
brzuszki jedno z gorszych rozwiązań jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej, rowery i spacery musisz rozważyć po konsultacji z lekarzem, nikt z nas nie wie w jakim stopniu jest kolano.
Chyba tak, bo kolano w parterze też dozwolone. To Nakai zgarnie decyzje chyba, jeszcze tylko jedna runda. No, ale teraz jak decyzja będzie to może za to krótsza przerwa i nie beziemy tyle czekać na nastena walke
[...] przez niejednogłośną decyzję 57 kg.: Tatsumitsu Wada pokonał Kai Kara-France przez jednogłośną decyzję 68 kg.: Yusuke Yachi pokonał Mario Sismundo przez TKO (latające kolano na korpus), runda 1 48 kg.: Alyssa Garcia pokonała Kannę Asakurę przez jednogłośną decyzję Walka rezerwowa turnieju Open: Vadim Nemkov pokonał Alisona Vicente przez [...]
[...] ze zrostami ale po infekcji i operacjach na otwartym kolanie gdzie konieczne było odciążanie i noga w wyproście (ortezie)6-8 tyg. Uczucie przyblokowania może być spowodowane wysiękiem albo zrobiła się mała torbiel z płynem, ale to już lekarz zdiagnozuje. Najlepiej pokazać kolano dobremu fizjoterapeucie on będzie wiedział jak to rozpracować
[...] mam u ortopedy mam 11 stycznia ,ale wydaje mi sie ze to też za mało czasu upłynęło na to żeby do końca zgiąć i prostować , no ale jakby bym jakiś wysięk czy torbiel to chyba kolano by bolało a mnie kolano nie boli w ogóle, ani nie mam opuchlizny ,wiadomo nie wygląda jak zdrowa noga, ale jakiejś mega opuchlizny nie mam Zmieniony przez - [...]