kolano

Mam pytanko odnośnie solcoserylu, wyczytałem że dożylnie pomaga na regenerację ogólna organizmu a domięśniowo na regenerację tkanek itp. Mam pytanie jak to się ma do więzadeł ścięgien itp. Ktoś ma jakieś doświadczenia z tym? I tak pewno spróbuje, bo już załatwiona paka, ktoś doradzi jak najlepiej ostrzykiwac tym kolano (ACL) i barki (wyskakują)?

[...] też robiłem przerwy, o czym wspomniałem - do końca 2016 r szło wszystko bardzo dobrze, pozniej troszkę się posypało, rok 2017 był do tej pory mega nieregularny: a to kolano, a właściwie przyczepy miesni czworoglowego, a to stopa i strzalkowy; na podstawie tego kolejny wniosek, choć znów wywazam otwarte drzwi - więcej nie znaczy lepiej, 4 [...]

Witam Mam pytanie ćwiczyłem bicepsa głównie sposobem "uginanie hantli na biceps w podporze o kolano" i jako że dopiero zaczynam przygodę z siłownią to mam kilka pytań: 1.Na drugi dzień odczuwam ból przy zginaniu ręki głownie na zgięciu między ramieniem a przedramieniem. Czy tak powinno być? Może zbyt duże obciążenie? 2.Czy w tym ćwiczeniu powinno [...]

[...] drązku, martwy ciąg i wiosłowanie. Trening nóg nie jest tragiczny, ale po co zaczynać od wyprostów ? W ogólne nie robiłbym tego ćwiczenia, bo działają tu siły ścinające na kolano. Reszta Ci krzywdy nie zrobi ale po co bombardować mięsnie dużą objętością raz w tygodniu przy tym stażu ? Lepiej gdybyś ćwiczył wszystko dwa razy wykonując po 2 [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5s 8-10p: 8x 5/5/7,5/7,5/7,5 kg 5. California press 5s 10-12p : 10x 10/10/10/12,5/12,5 kg 6. Uginanie sztangielek w oparciu o kolano 5s 10p : 10x 5/5/7,5/5/5 kg 7. Brzuch - freestyle: spięcia 3x10, russian twist 1x10 (5kg) Trochę lepiej poszło niż w środę, ale i ciężary mniejsze i część ćwiczeń [...]

[...] psuć nerwów i go przypadkiem obrazić. Jakiego ogórka on musi dostać żeby nie wysiadł przy nim kondycyjnie po połowie 1 rundy? Jeżeli UFC jakimś trafem jeszcze go nie zwolni, to chyba tylko dlatego, że będzie gala UFC w Polsce, chociaż promocja gali przez osobę Błachowicza, to strzał w kolano. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-04-09 21:25:56

[...] 3x12-8 - rozpietki na maszynie 3x15-12 Biceps -Uginanie ze sztangą podchwytem 3x16,22,8 -Uginanie z hantlami siedząc chwyt młotkowy 3x16-12 - uginanie ręki w podporze o kolano 3x16-12 + brzuch Wt- wolne Sr Plecy - MC 5x8-6 - Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x16-12 -sciaganie wyciągu górnego do klatki podchwytem 3x16-12 - [...]

co to było za kolano..to co zebrał od Romero to było coś.

Wolałbym jednak dyskusje w starym , stałym gronie pasjonatów kopnięć okrężnych, kopnięć bocznych na kolano i kółek gimnastycznych %-)

Witam. Proszę o sprawdzenie poniższego planu treningowego. Ćwiczę tym planem od 5 tygodni. Mam 24 lata, 63 kg, 177 cm. Cel: zbudowanie masy mięśniowej. Staż: Kiedyś podobnym planem ok. pół roku, później długa przerwa, następnie 3 miesiące na siłowni, rok przerwy i rok siłowni (raz w tygodniu, tyle co na wf na uczelni). Dieta: ok. 3000 kcal. [...]

[...] Wzniosy hantli na boki stojąc 3x15 wznosy sztangielek w przod 3x15 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12 Niedziela (Plecy+Biceps+brzuch) Podciąganie na drążku podchywtem 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wiosłowanie hantlem w podporze o ławkę 2x12 Szrugsy z hantlami 4x12 Uginanie ramion ze sztangą 3x12 Młotki 3x12 zginanie o kolano 4x12

Szkoda to będzie jak okaże sie że jedno kolano podczas walki gdzie kompletnie dominował doprowadzi do przerwy dłuższej jak np żebra połamne sie okażą

[...] 12x27 10x37 8x37 3a. wyprosty z linkami nad głową poziomo 3s 15-10 3b. maszyna modlitewnik 3s 12-10 4a. wyprosty jednorącz podchwyt linka z góry 3s 12-10 4b. uginanie o kolano 3s 12-10 5a. kickback hantlem 1s max 5b. sztanga 1s 21 ten trening jest mega, +100 do samopoczucia jak skóra rozrywana jest przez pompę na łapach, barkach, a i [...]

[...] dokładnie wtedy kiedy tak jak piszesz, ktoś zupełnie nie gotowy łapie największego byka za rogi, a to jak wchodzić na najwyższe szczeble drabiny z pomijaniem tych najmniejszych. Co do mnie, ja nie szaleję, w biegu po interwałach mam problem z biodrem, na rowerze jak poszaleję odzywa się kolano, w wodzie nie poszaleję bo ledwo "umiem" pływać ;)

[...] o ławkę 3x 12 Szrugsy z hantlami 4x 15-15-20-20 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3x 12 Uginanie ramion z hantlami z rotacją nadgarstka 3x 12 na stronę Młotki/zginanie o kolano +brzuch WTOREK Klatka Pompki 2s Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x(8-12) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x(8-12) Rozpiętki skos 4x(8-12) Triceps [...]

Miski i trening: Wczoraj miałam długie cardio ze względu na ciągłe chodzenie po schodach (porządki na strychu, aż do samej piwnicy :P ) Dzisiaj pełna zapału przystąpiłam do treningu z zamiarem zrobienia go na 100%, a tu klops. Miałam mało siły w rękach i najbardziej ucierpiały na tym przysiady bułgarskie, sztangielki uciekały mi przez palce. [...]

[...] nóg z hantelką pomiędzy nogami 3x 10 biceps + triceps superserie uginanie hantli/wyciskanie francuskie leżąc 3x 12 uginanie sztangi/francuskie jednorącz 3x10 uginanie o kolano 2x8/ pompki tyłem max barki + plecy Wiosłowanie półsztangą 5x 12-10-10-8 wiosłowanie hantlą 4x 12-10-10-8 podciąganie 4x max barki MP 3x12-10-8 arnoldki 3x 10 [...]

[...] ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangielek w oparciu o kolano 5x10p Treningi 3x w tygodniu, w dni bez siłowego miało być biegane, ale że mam kontuzję stopy, to w zastępstwie będę się zaprzyjaźniać z ergometrem wioślarskim, żeby [...]

Witam Jak ćwiczę ręce to czuję że mam słabo napięty biceps. Ćwiczenia które wykonuję na tą partię to unoszenie hantli obirącz w chwycie młotkowym, naprzemienne unoszenie z rotacją nadgarstka i unoszenie w oparciu łokcia o kolano (na każdym treningu 2 ćwiczenia). Co może być tego przyczyną ? Proszę o pomoc

kontuzja niestety za dobrze szło i jak zwykle musiałem się napić i gleba była,ręka zbita , kolano plus pościerany jestem, ale z tego co widzę tragedii nie ma myślę z 2-3 dni jeszcze i może zacznę ćwiczyć znowu o ile mi przejdzie........ Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-04-04 14:01:28