kolano

/SFD/Images/2016/7/27/0369789add1649cea060b199c09e3904.jpg DT Łapy 1.WL wąsko 4x6-8 1b Uginanie w oparciu o kolano 4x12 2a.Wyciskanie francuskie 4x6-8 2b Młotki 4x8-12 3a Wyprosty linki 3x15 3b Uginanie nachwytem 3x12 +brzuch, przedramię Suplementy przed treningowo soda, aakg, gliceryna, kreatyna, beta, gliceryna, kofeina w trakcie bcaa po [...]

[...] 2 i pół miesiąca. Jeżeli chodzi o wyniki siłowe, to: - MC 3x 135kg - płaska 9x82.5kg - żołnierskie 6x50kg z przysiadem jest trochę gorzej, bo rzadko uda mi się go zrobić (problem z kolanem). Wczoraj np skończyłem na 3x75kg i poszedłem dokończyć nogi na maszynach bo kolano odmówiło posłuszeństwa Zmieniony przez - tical0 w dniu 2016-07-27 10:31:36

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami, naprzemiennie, siedząc 3 8 - 10 - uginanie modlitewnik 3 6 - 8 - Uginanie ramion ze sztangą, stojąc 4 6 - 8 - uginanie o kolano 3 8 - 10 Piątek : Barki + Nogi + Brzuch - rozgrzewka 10 minut - Wyciskanie sztangi sprzed głowy, siedząc 4 6 - 10 - Unoszenie hantli bokiem w górę 4 8 - [...]

[...] martwy ciąg Bicepsy: uginanie ramion ze sztanga podchwytem albo uginanie ramion na lawce skośncej uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie- w podporze o kolano Przedramiona: ­Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem ­Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem Barki (tylne aktony) ­Unoszenie [...]

To już byś chociaż na tego nieszczęsnego bica robił więcej ćwiczeń niż uginanie. O młotkach słyszałeś, o uginaniu ze wsparciem o kolano słyszałeś? Czemu katujesz bica 6x week, myślisz że od tego urośnie? Ćwicz całe ciało porządnymi, wielostawowymi ćwiczeniami, nabieraj wagi to i bic urośnie, bic bez nabrania wagi ciała nie powiększy się. masz [...]

[...] serii i powtórzeń żeby nie było tak łatwo...w czasie treningu 2h wypite 2,5l płynów, dwa razy zmieniona koszulka i ręcznik:-D Wykroki 5 serii 15xna stronę 25kg na rękę lewe kolano zaczyna się odzywać...stara kontuzja o której już zapomniałem...kurcze kolejna{{:-( MC na prostych 4x70kgx20 Wiosło końcem sztangi 4x dropset 90kg8x 70kg8x 60kgx10 [...]

To już byś chociaż na tego nieszczęsnego bica robił więcej ćwiczeń niż uginanie. O młotkach słyszałeś, o uginaniu ze wsparciem o kolano słyszałeś? Czemu katujesz bica 6x week, myślisz że od tego urośnie? Ćwicz całe ciało porządnymi, wielostawowymi ćwiczeniami, nabieraj wagi to i bic urośnie, bic bez nabrania wagi ciała nie powiększy się. masz [...]

To już byś chociaż na tego nieszczęsnego bica robił więcej ćwiczeń niż uginanie. O młotkach słyszałeś, o uginaniu ze wsparciem o kolano słyszałeś? Czemu katujesz bica 6x week, myślisz że od tego urośnie? Ćwicz całe ciało porządnymi, wielostawowymi ćwiczeniami, nabieraj wagi to i bic urośnie, bic bez nabrania wagi ciała nie powiększy się. masz [...]

Jest to raczej strzał w kolano, bo gainer to głównie cukry

Nie, robiłeś dobrze ;) biceps też dostaje mocno, tylko skup sie na plecach Jak jeździsz rowerem to starczy, bo za dużo cardio to strzał w kolano Jak zacznie pas rosnąć, to zmieni się kalorie na rotację jakąś, bądź jakiś inny zabieg

[...] powiedział mi, że mam pogłębioną lordozę na odcinku lędźwiowym oraz pochyloną miednicę do przodu. jako przyczynę podał przykurcz mięśnia czworogłowego uda. gdy przyciągam kolano do klatki piersiowej to plecy mi się prostują i postawa jest ok. mam 30 lat, od 10 intensywnie trenuje sporty walki i chodzę na siłownie. czy jest dla mnie ratunek? [...]

[...] suwnicy, zrobię go pod siebie i napisze tutaj za jakis miesiąc jak nie zapomne jak mi idzie :) odnosząc się do linka czyli tematu Kenia, dzieki ze mi cos takiego podeslales, kolano mu "drzy" jak u mnie ale widac nie przeszkadza mu to, nie ukrywam ze jest to mega motywacja, ogólnie to chce potraktować nogi priorytetowo tylko zaczne chyba te [...]

Doktor Więcek jest świetnym specjalistą. Ja chodzę do dr Rafa Więcka już ponad dwa lata. Mam odnawiającą się torbiel na kolanie. Teraz dr Więcek zlecił mi zastrzyki ze sterydami w kolano i czuję się po nich zdecydowanie lepiej. Doktor jest naprawdę dobrym specjalistą, konkretny, rzeczowy i znający się na rzeczy.

Witam W roku 2014 zdarzyła mi się kontuzja kolana poruszałem ją tutaj na forum: http://www.sfd.pl/Kontuzja__skr%C4%99cenie_stawu_kolanowego_lewego_-t1041683.html "Witam Nie wiem czy ten dział , ale nie znalazłem działu o kontuzjach. Wczoraj podczas gry w piłkę nożną , podczas zwodu postawiłem cały ciężar ciała na jednej nodze, lewej nodze, nie [...]

Witam, chciałbym uzyskać pomoc przy planie treningowym. Dietę całą mam, trzymam, więc z tym problemu nie będzie. Jak brakuje mi dziennie białka uzupełniam WPC z Ostrovitu, z rana biorę Gainera Iron Mass 20, a przedtreningowo biorę BCAA z Activlabu. Problem leży w tym, że trening zawsze kojarzy mi się z zakwasami - i właśnie ich nie mam. Jedynie [...]

[...] hantlem 15x 12x 10x 8x Uginanie przedramion z 3 sztangami 2up set i 2 drop sety Uginanie 3 hantli stojąc z suplinacją 7/10/13 x3 Uginanie przedramion w oparciu o kolano z wyciągu dolnego 3x max Triceps: Wyciskanie francuskie oburącz hantlem 15x 12x 12x 10x 8x Pompki na poręczach 3x max Prostowanie ramion z wyciągu dolnego 15x 12x [...]

[...] siedzac x12 x12 x12 I musiałem czekać na dziewczyne wiec trochę biceps zrobiłem 2 serie uginania przedramion z hantlami z supinacja nadgarstka 14kg x 10 2 serie uginania przedramion w oparciu o kolano 12kg x 12 2 serie modlitewnika maszyna jednorącz x 10 na łapke bieżnia 20minut 6km/h Jutro atakuje plecy, moze jakieś ciągi pójdą tym razem

[...] 3x Sztruksy 3x Przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha 3x Sciaganie linki gornego do plecow 2x Martwy 3-5x Biceps... Sztanga prosta 5x12 Rotacja 3x12 Podpora o kolano 3x12 Mlotki 1x max radze jesc jak czlowiek bo te 8kg to sam tluszcz polecial.... Na kilogram masy ciala 2g bialka 4g ww 1g tluszcz na poczatek takie makro dla Ciebie

[...] mogłem siedzieć ile chciałem, z lekkim dyskomfortem. Czasami się trafiały gorsze dni i przy okazji kontuzja kolana w ostatnim roku. Teraz jest ok, nie bolą ani plecy ani kolano. Biegam 3x tyg. 30 minut, miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię na siłowni siady ze spokojnym ciężarem (nie przekraczam 80kg w serii) i na razie jest bdb, czuję, [...]

/SFD/Images/2016/7/30/e871f1293ab44d0a8cfb697180fff377.jpg DT Łapy 1a.WL wąsko 4x6-8 1b Uginanie w oparciu o kolano 4x8 2a Wyciskanie francuskie 3x8 2b Mlotki 3x12 3a Wyprosty podchwytem plinka 3x15 3b Uginanie nachwyt 3x15 +przedramie, brzuch Suple przed treningowo aakg, kofeina, kreatyna, ba w trakcie bcaa po wpc Dieta [...]