kolano

Witam. Od dwóch dni mam problem z kolanem. Pewnego dnia jak co dzień udałem się pokopać piłkę i w pewnym momencie podczas biegu zaczynało mnie coś kuć w stawie kolanowym. Nie w samym środku tylko tak mniej więcej pod rzepką z lewej strony, lewego kolana. Co ciekawe ból/kłucie (ciężko sprecyzować) nasila się podczas chodzenia/biegania jednak gdy [...]

[...] z octu i nawet szare mydlo. jestem zdesperowana za tydzien powinnam wyjechac na wakacje a ja niemoge chodzic tylko o kulach i nadomiar tego nadgarstki w obywdu rekach i kolano w drugiej nodze zaczynaja mi juz wysiadac. czy moze ktos dokladnie opisac swoje przypadki i jak to dokladnie sie odbywalo bo ja juz niewiem co robic musze zaczac [...]

[...] 2.Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 4x8 3.Uginanie z hantelka na modlitewniku podchwytem 4.x8 4.Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano(kolanko Sroda KLatka -triceps 1.Wyciskanie sztangi, skos górny 4x8 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x8 3.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc [...]

[...] 2.Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 4x8 3.Uginanie z hantelka na modlitewniku podchwytem 4.x8 4.Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano(kolanko Sroda KLatka -triceps 1.Wyciskanie sztangi, skos górny 4x8 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x8 3.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc [...]

hey mam 21 lat i mały problem .mianowicie chodzi tu o moje kolano. wiec tak: jakos w zime czyli ok 6 mies temu przy strzale na bramke do ktorego wkoncu niedoszło bo obronca wybił piłke w ostatniej chwili a ja kolonia niezdazyłem zatrzymac noga sama sie wyprostowała tylko ze to było dosyc silne wyprostowanie ...takie z wymachu.oczywiscie troche [...]

[...] jak stoję na wyprostowanych nogach to kolana kierują się do środka .. Ja nie wiem co to jest za choroba :( Jak ktoś wie to piszcie ! A drugi mój problem to, to że boli mnie kolano w górnej część i ten ból powraca co parę lat . A jak zacznie boleć to boli ok roku . A przy tym nie mogę biegać , skakać , jeździć rowerem i nawet zginać nogi cały [...]

czy to normlane ,ze mam temp 37,5-38*c w 1 tyg po operacji ? kolano kolor normalny nie bili jakos mocno - z rany nic nei wycieka.

[...] Sobota biceps & triceps -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem sztangą łamaną 10=10<8=8 -uginanie ramion z hantlami młotkowo 10=10<8 -uginanie hantli w podporze o kolano 10=10 -wyciskanie wąsko 12<10=10<8=8 -ściąganie drążka wyciągu stojąc 15=15<10=10 Trening nr 1 - 26.07.10 Drążek szerokim nachwytem 10x 0 10x 0 8x 0 8x 0 Wiosłowanie [...]

czy rehbilitacja laserowa i magnetyczna pomaga na kolano

[...] ramion na modlitewniku-3x10 na przemian z Uginaniem sztangi stojąc 3x10 3.Uginanie ramion hantlami siedząc na ławce skośnej(młotkowo)-4x8 na przemian z Uginanie ramienia o kolano 4x8 Razem:10serii 1.Uginanie nadgarstków podchwytem-2x20 Razem:2serie Środa: Barki+Kaptury+Nogi: 1.Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej-4x12/10/8/6 2.Unoszenie [...]

[...] BICEPS: 1.Uginanie przedramion z sztangą stojąc: 12/10/8 2.Uginanie przedramion sztangielką uchwytem młotkowym: 10/10/10 STAŁE OBCIĄŻENIE; 3.Uginanie przedramion w oparciu o kolano: 10/10/10 STAŁE OBCIĄŻENIE; PRZEDRAMIĘ: 1.Uginanie nadgarstków podchwytem: 15/12 STAŁE OBCIĄŻENIE; Dzień 4 - wolne Dzień 5 - nogi, barki NOGI: Znalazlem trening na [...]

Mam taki trening : Poniedziałek. 1. Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (5 serii, po 12 powtorzen) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(5 serii, po 12 powtorzen) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ(5 serii, po 12 powtorzen) POMPKI Z UNIESIONYMI NOGAMI(3 serie, po 10 powtorzen) 2. Bic [...]

[...] 3 serie: 12, 10, 8 powt Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy") 4 serie: 12, 10, 10, 8 powt Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 serie: 12, 10, 8 powt Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: 2 serie: 15, 15 powt Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: 2 serie: 15, 15 powt 4 dzień [...]

Witam. Ułożyłem sobie trening który planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mam 16 lat, 172 cm i 57 kg. Mój staż to około 5 miesięcy. Oto trening A. 1)WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie. 12,10,8,12 pow. 2)ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4 serie. 12,10,8,12 pow. 3)PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 [...]

[...] 4x 12/10/8/8 3) Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3x 12/10/8 4) Butterfly 4x 8-10 Biceps: 1) Uginanie ramion ze sztanga w staniu 4x 10-12 2) Uginanie sztangielka o kolano 4x 10 Uda: 1) Przysiad ze sztanga na karku 5x 12/10/8/8/6 3) Uginanie w siadzie 4x 8-10 4) Uginanie w lezeniu 4x 8-10 5) MC na prostych nogach 4x 8-10 Łydki: 1) [...]

Mam taki trening : Poniedziałek. 1. Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (5 serii, po 12 powtorzen) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(5 serii, po 12 powtorzen) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ(5 serii, po 12 powtorzen) POMPKI Z UNIESIONYMI NOGAMI(3 serie, po 10 powtorzen) 2. Bic [...]

ludzie ratujcie boli mnie kolano pod kolanem. tam dotykam i tam boli. jest jakby dolna część kolana i boli z przodu i ból prawie wchodzi na kość pod kolanem (nazwy nie pamiętam)

Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE Mięśnie Naramienne: - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Wyciskanie [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia ( 3x12-16 ) Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( 3x9-12 ) 2.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano ( 3x9-12) 3.Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku ( 3x9-12 ) III.Plecy 1. Podciąganie w szerokim uchwycie ( 3x12-16 ) 2.Wiosłowanie ( 3x12-16 ) 3.? ( [...]

[...] Martwy Ciąg 3x Plecy: Podciąganie 3x max Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 3x Barki: Wyciskanie hantli 2x Biceps: Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 2x Triceps: Pompki na poręczach 2x Brzuch: Podciąganie nóg na drążku 2x14 Spięcia brzucha 2x14 Spięcia brzucha z obrotem 2x14 Zasady: Trening wykonuje 3x w tygodniu, w [...]