kolano

Teraz tak będę musiał zrobić. Suplementacja już jest, i tak jak piszesz Sylwia - z przysiadem dam spokój sobie na 2 tyg minimum i zobaczymy jak wtedy kolano będzie się sprawowało.

[...] 2tyg mało co treningów siłowych było i moim zdaniem to jest powód tego nękania mnie kontuzjami, trening siłowy chociaż 2xtyg muszą zrobić i to już posatnowione, nasmarowałem kolano maścią i poszedłem zrobić siłowy, nie ma co słuchać ludzi, którzy ćwiczą wytrzymałościowe sporty i odrzucają wszelkie treningi siłowe, wole dźwigać kilka kg więcej [...]

I tak w życiu bywa, nie zawsze idzie po naszej myśli, coś o tym wiem, bo sam muszę teraz się rehabilitować zamiast pompować krew w mięśnie na kolejnych treningach pamiętaj, zdrowie jest najważniejsze, lepiej uporządkować wszystko (kolano) i zacząć od nowa ze zdwojoną mocą, bo wiem po sobie, że takie treningi na pół gwizdka to nie to samo

Witam - mała przegląd formy :) Treningi - 7h cardio na czczo, plus 5 x siłowy po południu. Do końca czerwca redu ciągnę a potem warto kolano w końcu naprawić - więc wycieczka do ortopedy w końcu chyba będzie. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/6/14/21439c6fee2242368dbc1798263c6988.jpg /SFD/Images/2015/6/14/edd65ba4625c44a4abe7f100f13860ba.jpg

[...] siadł) 7 uginanie obunóż 4x 15 plus 1 regres na ponad 50pow ( nie bylem wstanie liczyc) Mysle, ze jak tak bede cisnal noge to na serio moga byc mocne zmiany, bo w koncu az mi mieso wisalo za kolano a tak nigdy nie mialem;p Tutaj omlecior, bo tez dawno nic z szamy nie dawałem fot;) /SFD/Images/2015/7/22/e9135b98149a4840a16cadc72dc7f872.jpg

[...] 6 Uginanie ramion ze sztangą łamaną (modlitewnik) 3 8, 8, 6 Uginanie ramion z hantlami siedząc (ławka 30° - 45°)2 12 - 14 Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze o kolano 2 10 Czwartek – Barki i Przedramiona Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3 10 Unoszenie hantli w opadzie tułowia, siedząc 3 8 - 10 Wyciskanie sztangielek [...]

Dzisiejszy siłowy: 5min rower stacjonarny+ Przysiad 3x15 Wioslowanie hantlem 14,5kg 3x15 Pompki 3x15 Brzuszki 3x15 Kaptury 14,5 kg 1x20 Wyciskanie hantla 12kg 2x12 Unoszenie na bok stojąc 9,5kg 1x12 Unoszenie na bok w opadzie 7kg 1x12 Wyciskanie francuskie stojąc 12kg 2x15 Uginanie o kolano 9,5kg 1x20 + rozciąganie

dzisiejszy trening: pompki 6x15 prostowanie z hantlem nad głową 9,5kg 4x12 uginanie o kolano 9,5kg 1x15

sorki shadow, zapomnialem ci odpisac wczoraj. badań u siebie nie zrobię, na razie kupiłem nowe buty i jutro zrobie test podczas biegu, jak zacznie bolec, tzn, ze nie buty ie zuzyly tylko kolano. jak bedzie dobrze to polece jutro na maxa :-)

Lubię biegać w nowych butach :-) nie przeszkadza mi to. Pobiegane dziś ... Ale .... Kolano zaczęło doskwierać ok. 4-5km. Do 10km było znośnie, niestety końcowe 3km to człapanie a nie bieg. Do sumy można doliczyć jeszcze 1km bo zgapiłem i nie włączyłem apki. Więcej nie dałem dziś rady, bałem się, żeby kolana nie zabić. Na razie odpoczywam. [...]

[...] nie było? ;) Kolana to ostatnio jedno z moich zainteresować, bo sam jestem po małych komplikacjach rozwiązywanych chirurgicznie. Tommko, w którym miejscu boli Cię to kolano (nie chciałbym się bawić w diagnozowanie przez internet, ale może chcociaż coś ułatwi)? Co do wkładek to kupiłeś "gotowe", czy robione pod Ciebie? Sam kupiłem "gotowe" [...]

Boli lewe kolano po zewnętrznej stronie. Wkładki kupiłem gotowe w sklepie ortopedycznym, co do skuteczności - nic nie powiem, bo mam je od wczoraj i na nogach przez chwilę raptem. czytałem, że ten rodzaj kontuzji jest określany kolanem biegacza Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-11 14:08:16

tommko, kuruj to kolano, bo świat czeka :) nic nie podpowiem, bo nie wiem, oprócz suplementacji animal flex, min. 3 miesiące...

Shadow - taka przerwa jest spowodowana tym cholernym kolanem, teraz po tygodniu w którym nie robiłem totalnie NIC, jak pisałem już po pierwszym kilometrze kolano zaczęło mnie rwać, także to po prostu ta przerwa to MUS (podobnie miałem w zeszłym roku i o podobnej porze), nawet na siłce kolana pracują w mniejszym lub większym stopniu. Pamietam, że [...]

ajazy wielkie dzięki za info :-) Przejrzałem to co poleciłeś i trening 5x5 uważam za genialny (swoją drogą Alzheimer się kłania, że o nim zapomniałem ??? :-D) Plan jest redukować do końca roku - rozliczenie w okresie świąteczno - noworocznym lub tuż przed. Co do treningu, liczę, że sprawdzi się bardzo dobrze. Jest prosty - opiera się na [...]

[...] takiej przerwy już po 1km kujący ból w kolanie. Jak ortopeda nie pomoże to koniec marzeń o TRI. Suple: - witaminy 2 tab - lecytyna 2400mg Samopoczucie: Doskonałe, dopóki kolano nie zaczęło boleć {{:-( Miska: Post 16godz, okno 12-17. Nie liczyłem makro dziś dokładnie ale ok 2000-2500kcal. Rano wpadło trochę węgli ponad plan bo piekłem bułki [...]

Shadow czekam na wizyte. Prywatna wizyta a mimo to 2 mce czekania i termin to listopad dopiero. Zapisalem sie w połowie września jak mi padło te kolano. Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-10-03 22:39:08

Orteza na kolano %-) Samochód sportowy 8-) Jak nie może biegać, to może wtedy szybko jeździć %-)

[...] samej inj, jeśli masz niewielkie doświadczenie w inj rób inj w pośladki. Jeśli spaprasz inj, czy towar będzie zanieczyszczony to stan zapalny obejmie najbliższy zginacz, czyli kolano, bark czy bica w przypadku bicia tam towaru. Wtedy już kaplica z treningiem. A tak tylko dupsko będzie bolało, trochę pokuśtykasz ale trening normalnie będzie szedł.

[...] być na wysokim ppoziomie. Jestem ogromnie rozczarowana, bo wszystko co robiłam to to co mi mówili, a jest gorzej i gorzej. Ostatnio fizjoterapeutka wymyśliła że mi oklei to kolano taśmą sportową żeby zmniejszyć ból, po paru godzinach musiałam tą taśmę zerwać bo nie mogłam już wytrzymać bólu spowodowanego tą taśmą (nie wierzyłam że taka taśma coś [...]