Cześć, od tygodnia ćwiczę tym planem: Poniedziałek: klatka + biceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(12,10,8) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE(12,10,8) 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12,10,8) 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI(12,10,8) 5.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]
''By w pełni przećwiczyć tył uda potrzebujesz jakiejś formy martwego gdzie prostujesz tułow i jakiejś formy uginania podudzi, gdzie zginasz staw kolanowy'' forma uginania podudzi gdzie zginam staw kolanowy - czy takimi ćwiczeniami są np. przysiady - zginam tam kolano, albo wykroki? Uginanie podudzi leząc lub siedząc , ewentualnie glute ham raise. [...]
Osoba używa tego leku na jakieś problemu skórne mówi , że również działa silnie przeciw zapalnie , boli mnie kolano jest cieple stad ten pomysł. Tak w ciemno chciałbym to spróbować , pokruszyłbym tabletkę na 10 kawałków to wziąłbym około 1,6 mg. Przeczytałem , że BPC157 zwiększa działanie kortyzolu , a Medrol hamuje wytwarzanie kortyzolu mogłyby [...]
Zapomniałem dodać najważniejsze . To , że nie czuje żadnych skutków poprawy jakichkolwiek po BPC to jedno, ale kolano jakby mnie bardziej bolało i trochę się boje czy to czasami mi nie pogorszy sprawy przez BPC . Kolano jest opuchnięte delikatnie i ciepłe może chrząstka stawowa jest zniszczona takie moje przypuszczenia , a BPC działa tylko na [...]
''By w pełni przećwiczyć tył uda potrzebujesz jakiejś formy martwego gdzie prostujesz tułow i jakiejś formy uginania podudzi, gdzie zginasz staw kolanowy'' forma uginania podudzi gdzie zginam staw kolanowy - czy takimi ćwiczeniami są np. przysiady - zginam tam kolano, albo wykroki?
[...] 4 x 10-8 Bicepsy 1. Uginanie przedramion z supinacją 4 x 10 2. Uginanie przedramion chwytem młotkowym siedząc 4 x 10 3. Uginanie przedramienia z hantlem opierając łokieć o kolano siedząc 4 x 8 powtórzeń na rękę Trening 3 Mięśnie grzbietu 1. Wiosłowanie hantlem w podporze przodem o ławkę dodatnią 4 x 10-8 powtórzeń na nogę 2. Podciąganie na [...]
[...] zbagatelizowałam objawy choroby i skończyłam w szpitalu z zapaleniem żył i zastrzykami w brzuch przez kilka tygodni, więc teraz wolę dmuchać na zimne. Ortopeda powyginał mi kolano we wszystkie strony i stwierdził, że na pewno nic poważnego się nie dzieje - lekkie skręcenie stawu kolanowego. W ciągu kilku dni powinno przejść całkowicie. Rezonans [...]
Wczoraj szczęśliwie udało mi się wskoczyć na trening :) Niestety zamiast biegania na rozgrzewkę zrobiłam szybki marsz (7,5km/h), bo kolano mi dokuczało po bieganiu ostatnim. Trening jak niżej: 1) Przysiad ze sztangą 20kg 1 x 10 2) Przysiad ze sztangą 40kg 4 x 10 3) Swing z kettlem 20kg 4x 10 (nie licząc 2-3 pierwszych bujnięć w każdej serii na [...]
[...] już jak zaczalem biegac w terenie to odzywają mi się moje kolana. Nad nimi tez juz zaczalem pracować z fizjo,ale to stary problem od grania w siatkę ,wiezadła rzepki/kolano skoczka. Jednak na pewno sie tym tez sprobuje zajac , dalej fizjo , moze seria pijawek ktore raz mi kiedys mega pomogły ale zamiast tam kontynuowac na drugie kolano i [...]
Ja cały czas DNT :( Jutro idę do ortopedy żeby dowiedzieć się co i jak. Kolano boli mnie mniej, ale co jakiś czas jakoś tak stanę lub zegnę, że ból jest nieprzerwany przez 3-4 godziny niezależnie od pozycji. Ewidentnie mówiłabym o tym w kategoriach kontuzji. W niedziele miska słaba - krótszy dzień, długo spałam i mnie bolało cały dzień. Wrzucam [...]
Sprzątniecie go w tej chwili gdy jest tak rozpoznowalny z automatu robi z niego męczennika i jest ciosem w kolano dla imigrantów. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-05-30 10:43:18
[...] rzezba.miesni, zejscie z obwodow, sylwetka wysportowana bikini ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: daeno kolano ale tera bez objawow WADY POSTAWY: brak ALERGIE: nietolerancja pokarmowa na bialko jaja kurzego i produkty krowie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY [...]
[...] moze lekko zejść z kcal ? Dzieki wszystkim za porady. Ciekawi mnie też, jaki bilans kcal macie na myśli mówiąc "redukcja". Bo jeśli ~2500 kcal, to u mnie to odpada ponieważ zalezy mi na utrzymaniu cieżarów a na 2500 kcal nie dałbym rady :) Czy 3500 kcal to nadal redukcja = strzał w kolano? Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2017-05-29 22:29:59
[...] rzezba.miesni, zejscie z obwodow, sylwetka wysportowana bikini ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: daeno kolano ale tera bez objawow WADY POSTAWY: brak ALERGIE: nietolerancja pokarmowa na bialko jaja kurzego i produkty krowie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY [...]
no dzisiaj coś wybitnie słaba frekwencja %-) Pogoda spoko to pewnie jeziora lecą %-) to powodzenia wszystkim z komarami %-) UFC strzeliło sobie w kolano robiąc gale dzień po KSW 8-)