kolano

[...] obronny i swiadomie trudno przekroczyc te pozycje, bo nawet miesnie zaczna dzialac wbrew twej woli. Podczas zejscia w dol miesien prosty lydki musi sie rozciagnac tak by kolano wysunelo sie w przod wzgledem stopy. W tym punkcie najprostszym rozwiazaniem jest skrocenie ruchu przysiadu. Na pocieszenie dodam ze mniej dupa pracjue w krotkim [...]

W którym kierunku??? W kierunku przyśrodkowym robi się to tak, że siadasz np na podłodze, noga leży wyprostowana. Jeśli to prawe kolano, to robisz to prawą dłonią. Kciuk dłoni odchylony pod kątem prostym. Układasz dłoń tak, że od strony uda rzepkę "obejmujesz" kciukiem a od strony zewnętrznej wewnętrzną krawędzią dłoni, której [...]

SOG Z przysiadami robiłem podobnie i pomogło na lewe kolano jeden lekarz kazał mi jak najmiej sie ruszac zero roweru i tak robiłem przez prawie rok ale nic nie pomagało. Byłem na imprezce i był tam tez znajomy lekarz ortopeda i powiedział żebym powoli zaczoł te stawy obciążać i polecił włsnie jak on to nazwał płytkie przysiady, podobne co Wodyn [...]

Jak to? Czyli uważasz że mogą zaszkodzić? Ćwiczyłem tak i teraz nie narzekam kolano mam idealnie stabilne. Te ćwiczenia polecił mi lekarz i fizjoterapeutka.

Nie czytalem wszystkich tych postow.Mam taka sprawe.Mialem noge w gipsie (skrecone kolano) od miesiaca sie rehabilituje budujac miesien 4,2 glowy uda.Moge bez problemu brac kreatyne i czy mi pomoze do***ac miesnie ? Duzo cwicze na silce z powodu tej kontuzji.Jak brac to jaka bo sie nie znam na tym wogole;/

wiem, kolano bez łąkotki znacznie szybciej się zużywa... dlatego mam nadzieję że w rezonansie wyjdzie jednak zniszczenie powierzchowne i uda się to wyleczyć bez wycinania czegokolwiek... swoją drogą uszkodzenie trzonu i to bocznej też się chyba zbyt często nie zdarza ;]

[...] zaburzenia funkcjonowania stawu i jego okolic? Kradam ja wlasnie chyba z tym problemie ktory zacytowalem... a wiec chodzi mi o to ze mialem pol roku temu skrecone kolano... odczuwalem tylko bole w kolanie przy "krzywym ladawaniu" ( czyli noga po urazie skaczac i ladajc pod katem ) - nie bylo to mocne i przechodzilo po polowie [...]

Ja robie uginanie z supinacją stojąc 13kg hantlekami, modlitewnik gryf łamanym jakies 22kg, stojąc prostym gryfem 30kg wszystkie cwiczenia na 8 ruchów i sie wcale nie wstydze. Wazna jest masa, nie siła U mnie na silce byki po 47 w łapie ledwo targają 35 stojąc młotki np. To ciekawe jak Ty tyrasz 25 w oparciu o kolano, aff...

Też w to nie wierzę lecz chociaż kiedyś( w jakiś sposób strasznie nabrałem siły lecz nie została ta siła było 2 tygodniowa ) robiłem o kolano z 30 ale to było 8 pow i to takie 3 pierwsze dokładnie a na resztę siły nie było i musiałem zarzucać lecz to tylko raz mi się zdarzyło teraz wole spokojnie sobie 16-24 kg i robić pożądnie i po 12-15 pow

was tu po***alo na mase niektorych rodzice was nie kochaja ze takie bzdury pieprzycie. a ja 25 o kolano nastepny 145 skad wam to sie bierze ****a po***y

[...] uginanie ramion ze sztangielkami ławka skos 3 x 16 2. uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy stojąc 3x16 3. uginanie ramienia ze sztangielką siedząc w podporze o kolano 3x16 CZW: barki: 1. arnoldki 3x16 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3. coś na kaptury, sztrugsy lub podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x16 nogi: nie opisuję, mam [...]

pierwsza seria 12 powtorzen 37 kg. a masy jak nie bylo tak nie ma zeby nie bylo - uginanie ramion ze sztanga stojac.... ale nie powiem, fajnie jakby to byla sztangielka o kolano Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-06-22 00:21:30

ja o kolano nie robie teraz ale jakis miesiac temu bralem 15 . na stojaco lamana robie 40kg*10 , 42,5 * 10 , 45*6

Ale jak ja sie udezylem z tą pilka to moze cos byc z Łąkotką?? Przeciez nie upadlem bez posrednio na kolano tylko jakby naciagnelem wiazadla... No i juz chyba kacze swoja karierę w pilke nozna bo zaduzo kontuzji mam... Nawet niewiem czy potym bede mogl grac...:/

A ile mam robic dziennie okladow lodem na kolano???

No różnie... Możesz miec artroskopię,a tam albo Ci całą łękotkę wytną,albo jej fragment,mogę też szyc,jak się da,a możesz nie mieć artroskopii i nic nie będą z tym robić,a skończy się na fizjoterapii. Tak czy siak powinieneś rehabilitować kolano

ja mam taki dylemat bo niedawno skreciłem kolano i jestem na cyklu taki tam pare deki i testa i musze isc na artroskopie przed tym zabiegiem uzywane jest znieczulenie w kregoslup i czy ja moge przejsc taki zabieg czy musze zrezygnowac czy i ile musialbym poczekac zeby nic mi nei grozilo PROSZE

Ile już czasu minęło po operacji? Co dokładnie miałaś robione? Czy przeszczep miałaś pobierany z więzadła spod rzepki? W sierpniu miną 2 lata od mojej operacji. Z własnego doświadczenia powiem Ci że to przejdzie z czasem. Kolano potrzebuje ruchu a wszystko się ułoży, "powskakuje na swoje miejsce". Tylko nie wiem co wolno Ci robić a czego [...]

Mialam reconstrukcje wiezadla krzyzowego przedniego kolana 2 mies. temu.Szybko doszlam do formy-zginam juz calkowicie kolano.Kilka dni temu moj lekarz powiedzial,ze rzepka siada,bo mam slaby miesien czworoglowy(zalecil silownie)...Po zabiegu sama sobie robilam rehabilitacje,zaniedbalam miesnie cieszac sie z sukcesu odzyskania zginania kolana.Teraz [...]

Czyli wszystko jasne. Wzmacniaj mięśnie. 2 miesiące po operacji moje kolano nie nadawało się do niczego... ja zaczynałem ćwiczyć na siłowni ok 4 miesiąca po operacji bo wcześniej po prostu nie dałbym rady. Na rowerku rozumiem już jeździsz?