kolano

Potem hantla 16 kg w oparciu o kolano 4 serie po 6-7 powtórzeń i młotki 17 kg 5 seri po 10 powtórzeń + skurcz hipertroficzny

[...] (typ budowy): brak wacgań wagi 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 210 -martwy ciąg: 265 -przysiad: 250 mógłbym więcej ale kiedyś miałem operację na kolano więc uważam na siebie Zmieniony przez - wodus09 w dniu 2016-09-28 21:15:07

[...] działać. Rekonwalescencja to taki okres, gdzie organizm właściwie potrzebuje ciut więcej, by móc "leczyć" uraz / chorobę. Co do kołnierza...podobnie miałam z ortezą na kolano, ale tutaj nie będę mówić co robić, bo może to spowodować nieciekawe skutki. Ale sądze, że dobrze byłoby skonsultować z fizjoterapeutą, to fachowcy niedocenieni w [...]

Lukasz Stanek wygrywa. Balacha na kolano

[...] (wysokie kopnięcie i uderzenia w parterze), runda 1 Walki wstępne MMA -77 kg: Albert Odzimkowski pokonał Mateusza Strzelczyka przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 3 MMA -77 kg: Łukasz Stanek pokonał Adriana Błeszyńskiego przez poddanie (balacha na kolano), runda 2 MMA -61 kg: Kamil Selwa pokonał Piotra Olszynkę przez jednogłośną decyzję

[...] stojąc podchwytem (z supinacją nadgastrka) - 4x10 Uginanie ramion podchwytem stojąc -z rączką wyciągu - 3x8 Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano - 3x8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 2. Brzuch (z tego co czytałem to są spory miedzy tym do jakiej grupy przydzielić tą partię) 4x12 Skłony [...]

Ja miałem skręcone.kolano i długo nie używane i nic takiego nie zauważyłem. Schudło o 2cm nad kolanem i 5 cm w idzie w porównaniu do zdrowego. Po dwóch latach się zrownalo

[...] 37,5kg 15-15 12x40kg Podciaganie nachwyt negatywy 6-6-6-6-5 IR 12-10-10-10 Uginanie ze sztangą 15kg 12-10-10-10 MC sumo ze szrugsem 50kg 12-12-12 brzuch MC kiepsko - kolano do srdoka ucieka wiec chyba redukcja cieżaru i zauwazyłem ze mam problem ze speiciem łopatekw wersji klasycznej wiec moze sie na sumo przezuce. Uginanie spoko [...]

Kilka przemyśleń stojąc w korku: -trening ma byc ciężki a nie kosztem techniki wiec zmieniejsze ciężar w MC i siadach zeby technike poprawic bo czuje troche kolano po wczorajszej wpadce wiec to nie moze sie powtórzyc. -poczytałem wpisy WODYNA i troche dało mi to do myślenia - bez techniki nie ma progresu. To nie znaczy ze treningi mają byc lekkie [...]

Wczoraj strasznie bolała mnie noga po niedzielnym lodowisku, lekko uszkodziłem sobie kolano, myślę, że w środę już będzie okej. Dlatego też dałem podciąganie zamiast przysiadów. Trening z dnia 5.12 Podciąganie na drążku z gumą x10x10x7x7x5 WL 80x5x5x5x5x4+1 Wiosło 80x5x5x5x5x5 OHP 40x5x5x5x5x5 Bic 38x8 35,5x8x8 Tric 30x8x8x8 W wl weszły 4 pełne [...]

nie robisz 2 treningów dziennie, więc glikogen spokojnie się odbuduje. poza tym nie jesteś w stanie wypłukać z siebie całego zapasu glikogenu podczas jednego treningu. dodatkowo zapewne chcesz go pić zaraz po treningu co jest strzałem w kolano.

Ale to, że większośc mięsni ze sobą współgra jest tylko zaletą ;-) Wyprosty to ruch izolowany, po okręgu, podczas którego działają siły ścinające na kolano. Nie jesteśmy przystosowani do maszyn, które wymuszają tor ruchu. A więc wolne ciężary i złożone ćwiczenia zawsze bedą w supremacji nad izolacjami. Nie wspomnę już o aktywacji mięsni [...]

Mialam uraz kolana 2 lata temu, wtedy miałam tylko zastrzyki przeciwbólowe, ostatnio pogorszylo mi się kuleje na to kolano(teraz nie miałam zadnego urazu), przytylam 10 kg, czekam na wynik mri czy wcześniejszy uraz ma wpływ na sytuacje teraz?

Na odbloku redukcja to strzał w kolano

[...] moze lekko zejść z kcal ? Dzieki wszystkim za porady. Ciekawi mnie też, jaki bilans kcal macie na myśli mówiąc "redukcja". Bo jeśli ~2500 kcal, to u mnie to odpada ponieważ zalezy mi na utrzymaniu cieżarów a na 2500 kcal nie dałbym rady :) Czy 3500 kcal to nadal redukcja = strzał w kolano? Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2017-05-29 22:29:59

[...] nic na czym by mozna się podciągnąć - da się to na coś zamienić ? -Wiosłowanie hantlą 4x10 -Martwy ciąg klasyczny 4x8 -Ściąganie wyciąg górny na prostych ramionach 4x12 :-( - nie mam wyciągu w domu zamieńmy to na coś -Szrugsy 4x12 -Odwrotne rozpiętki 3x12 -Uginanie młotkowe hantli 3x8 -Uginanie hantli w oparciu o kolano z supinacją 3x12

[...] dopiero w momencie, kiedy ten zakres zrobił się sam podczas ćwiczeń. Do tego bolały wychodzące na wierzch siniaki oraz blizna. Nadal mam posklejane powięzi, więc czuję lekkie ciągnięcie i kolano nie zgina się do końca. Przy dobrym rehabilitancie powinno stopniowo wszystko się poprawiać. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-08-07 21:20:12

[...] najgorszy do momentu ściągnięcia szwów, potem przy leżeniu było ok, ale po wstaniu bolały tkanki na piszczelu. Ból pojawiał się też przy pierwszym ruchu, gdy chciałam zgiąć kolano (musiało jakby coś tam się nastawić). Do teraz czuję ból rzepki przy mocniejszym wysunięciu kolana oraz ból pod kolanem przy granicy zgięcia. Długo nie chciała też [...]

[...] wybierać pod siebie dane suplementy i odzywki na sile próbuje utrudnić sobie życie . Ludzie w dzisiejszych czaaach nikt nie będzie robił wałków , przy tak dużej konkurencji to jak strzelanie sobie w kolano . Jeżeli jednak to nie uspokaja to zawsze zostaje opcja całkowitej rezygnacji z suplementacji , to przecież nie było i nie jest priorytetowe .

[...] suplementy i odzywki na sile próbuje utrudnić sobie życie . Ludzie w dzisiejszych czaaach nikt nie będzie robił wałków , przy tak dużej konkurencji to jak strzelanie sobie w kolano . Jeżeli jednak to nie uspokaja to zawsze zostaje opcja całkowitej rezygnacji z suplementacji , to przecież nie było i nie jest priorytetowe . Sorry bardzo, nie chcę [...]