kolano

[...] mówiąc "zaryłam" %-) kolanem o podłoże (akurat miałam odcinek po kostce brukowej). Kiedy przypominam sobie, że na kolejnym treningu mam wejścia na ławkę z 30kg na plecach, kolano się chyba samo odzywa mówiąc "zlituj się" }:-( Tak więc dam mu czas. Codziennie w misce: +1xmagnez+wit. B6, 1xo3 (1000mg)+wit. E, 3xRevalid +woda, kawa, herbata, [...]

[...] pomiarami: Waga: 94,3 obecna 92,5 Barki 127,5 127 klatka 110 110 Bic 37,5 37 Przedr 31,5 31 Pas 95 94 pas dół 99 98 Udo 64,5 63,5 (nie robiłem tydzień bo znów kolano napierd....) łydka 41 41 Mozolnie ale coś idzie 6 dzień na niemal zerowych węglach (6 dni temu było lekkie ładowanie) jedziemy tak do przyszłej soboty do 16 potem [...]

[...] kopnięcia to fakt niskie kopnięcia Aldo - zwłaszcza niskie, McGregor lubi niestandardowe techniki jak obrotowe kopnięcia wszelkiego rodzaju czy to z hakiem, boczne nawet na kolano, dużo kopnięć w korpus i na głowę, McGregor pokazał w swojej karierze, że potrafi blokować kopnięcia a nawet ich unikał i przede wszystkim jeszcze nikt mu nimi krzywdy [...]

13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]

[...] gryfem w 5s 15, 12, 10, 8, 8+drop 2-0-1-1 - Wiosłowanie sztangą 7s 15p 40,60,80,100,120,140,140 - Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę skośną, pod dość małym kątem \_ (kolano na ławce, tułów oparty, druga noga na ziemi) 4s 15-10p - 3-0-1-1 - Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, wąski neutralnych chwyt 4s 12, 10, 8, 8+drop 2-0-1-1 - [...]

[...] 10, 25 kg x 10 + 20 kg x 13, 15 kg x 18 5. Zottman Curl 8 kg x 12, 8 kg x 12, 8 kg x 12, 8 kg x 12 9 kg x 10, 8 kg x 12, 8 kg x 12, 8 kg x 12 6. Uginanie hantlą w oparciu o kolano 7 kg x 15, 7 kg x 15, 7 kg x 15 7 kg x 15, 7 kg x 15, 7 kg x 15 7a. Uginanie nadgarstków nachwyt hantle 8 kg x 20, 8 kg x 20, 8 kg x 20 8 kg x 25, 8 kg x 25, 8 kg x 25 [...]

[...] - Unoszenie sztangi łamanej/prostej stojąc 4x 15,12,8,8 - Uginanie ramion ze sztangielkami siedzącz z supinacją nadgarstka 4x 15,12,8,8 - Uginanie ramienia w podporze o kolano 4x 15,12,8,8 Czwatek Barki - Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4x 15,12,10,8 - Podciąganie sztangi do brody stojąc 4x 15,12,10,8 - Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Iness, wpadał 3-4x crossfit i 3-4x cardio (albo 4x cross, albo cardio, czasem off ten jeden dzien) a jako, ze kolano rozjechalem, to interwaly nie poszly, tylko silowka i wrocila mi milosc do pompy %-)

Kurczę też bym chciała sobie pobiegać czasami,ale kolano się buntuje...

Czesc Dziewczyny :-) tak przegladam te wasze cwiczenia i sie zastanawiam czy podolam. U mnie na bank odpoada przysiad z wyskokiem ze wzgedu na kolano Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-15 09:12:58

[...] szybkość. Te kopnięcia na wątrobę, kombinacje kiedy dobrze noga nie wróciła, a już jakiś sierp leciał. Zdominował mocno. Świetnie się to oglądało. JJ pięknie się zaprezentowała, szkoda tylko, że nie jest w kategorii wagowej Rondy :) Reem z Nelsonem dla mnie walka słaba, nużąca bez żadnych akcentów. Może tam z jedno kolano ciekawe w 1 rundzie.

JJ pięknie się zaprezentowała, szkoda tylko, że nie jest w kategorii wagowej Rondy :) Reem z Nelsonem dla mnie walka słaba, nużąca bez żadnych akcentów. Może tam z jedno kolano ciekawe w 1 rundzie. właśnie, że dobrze, że Jędrzejczyk jest w innej dywizji, będzie miała okazje, żeby kręcić własny rekord. I dobrze też z tego względu, że z Rondą nie [...]

[...] 38 – 12.03.2015 3 dzień miesiączki. temperatura nieco podwyższona temp ok. 37.0, migdałki nadal zaropiałe ostatni dzień biegania jak kilka razy wejdę/zejdę z piętra to kolano zaczyna nawalać i mam problem, żeby dojść gdziekolwiek... zatem winda musi stać się definitywnie moim przyjacielem #-P Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki [...]

Dzisiejsze pomiary już nie takie kolorowe :-{ Ale można było się tego spodziewać -> zeszła niedziela w grzeszkach, brak ruchu, kolano, wino piątkowe. Mam nadzieję od jutra wznowić trening, kolano już nie narzeka. Został tylko strup i siwy placek @-) Najbardziej zaskoczyła mnie łydka, aż +1, a mam wrażenie, że wręcz przeciwnie, jest twardsza oraz [...]

[...] mają gdzieś krzyż. Mają gdzieś stawy i nawet okres im wisi :) Smutne, ale to prawda. no niestety. Ale wiesz ja tez, jeszcze miesiac temu balam sie przysiadow ze wzgledu na kolano. I jakie bylo moje zdziwienie, kiedy kolana z dnia na dzien zaczely coraz mniej bolec. Pewnie nie jest idealnie. Ale jest lepiej niz bylo. O kregoslupie nie wspomne, [...]

[...] więc musi cardio być lepsze trochę plus trening u Jacksona też uważam, że robi swoje. Jednak cardio ch**owe nadal, walka była dużo bierna jeszcze Reem miał przerwe jak mu kolano w jaja wj**ał a pod koniec 3 rundy już było bardzo źle dla Reema, ale przetrwał. Jakby to 5 rund trwało to Nelson by KO, ale nie umniejszam mu niczego, wole, że [...]

[...] 5x6 wyciskanie hantli siedząc szeroko 4x10 podciąganie do mostka sztanga szeroko 3x15 TRICEPS/BICEPS wyciskanie francuskie skos ujemny przeniesienie obciążenia za głowe 5x8 wyciskanie hantli stojąc łokcie na ukos 4x12 kikcback 3x15 uginanie ze sztangą podchwyt wąsko 5x8 uginanie hantli w oparciu o kolano 4x10 uginanie hantlami młotek 3x15

[...] dobic do 8-10 powtórzeń, czy zmniejszyc tak, aby zmieścic się w zakresie. 3a. francuski jednorącz siedząc 7kg 10, 9, 9 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 7kg 3 x 12 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 20 15, 15 1b.Brzuszki 30, 30, 26 Te cwiczenia na brzuch, a zwłaszcza brzuszki to nie jestem [...]

[...] z całkowitym zgięciem operowanego kolana. Do tej pory nie mogę kucnąć nie mówiąc już o tym żeby siąść tyłkiem na piętach. Moje pytanie tutaj jest czy próbówać zginać to kolano po trochu do granic bólu aż w końcu dojdę do pełnego zgięcia czy lepiej zgłosić się do lekarza lub rehabilitanta? Dodam, że po operacji przeszedłem 3 miesięczną [...]

[...] ramion ze sztangą prostą - szeroko 3x5p 50kg - uginanie ramion ze sztangą prostą wąsko w pochyleniu 3x15p 26kg - Uginanie modlitewnik wyciąg dolny 3x20p - uginanie o kolano 2x10p 12kg 4. Cardio Interwał 10min Dieta : 2400kcal Suplementacja : 70g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA, 2 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6. [...]