[...] systematycznie zwiększanym to widzę mięsnie ud zaczynają się pojawiać i ogólnie z tłuszczu w udzie spadło 10 cm , bo miałem bardzo grube uda , także jestem zadowolony, kolano o dziwo po mega kontuzji kiedyś sprawuję się ostatnio świetnie, aż nie chce zapeszać , aby znowu nic się nie stało , tutaj możliwość zwiększania ciężaru jest [...]
[...] 3Sx12-15 D5. WL 6x3>6x4>6x5 Wyciskanie hantli skos + 3Sx8-12 Wyciskanie na klatkę na maszynie hammer 3Sx12-15 Rozpiętki 2Sx15 Modlitewnik 3Sx10-12 Uginanie w oparciu o kolano 2Sx12-15 Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 2Sx15-20 Francuz siedząc 3Sx8-12 Prostowanie ramion ze sznurem 2Sx12-15 Wyciskanie hantla z za głowy 2Sx15-20 D2 w [...]
[...] - tak się składa, że chodzę do jednego z najlepszych ortopedów na Opolszczyźnie, a nie potrafi on dokładnie tego "wyjaśnić". Oprócz tego co jest opisane w rezonansie kolano przy zgięciu strasznie przeskakuje i nie jest to przeskakiwanie takie, jak przy robieniu np. przysiadów, lecz bolesne strzykanie. Noga zaczęła boleć nawet przy zwykłym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na skosie dodatnim 4x Rozpiętki na ławeczce poziomej super speed ile da rade. 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano super speed ile da rade 3x Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 2x ŚRODA -Przysiad z hantlami 4x -Wykroki super speed ile da rade3x -Syzyfki 3x -Uginanie nóg w [...]
[...] dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek sypię się}:-(. Wczoraj podrapałem sobie kratę uszkodzonym karabinkiem jak robiłem barki i mam szram na klacie. Wyszło że [...]
[...] dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek sypię się}:-(. Wczoraj podrapałem sobie kratę uszkodzonym karabinkiem jak robiłem barki i mam szram na klacie. Wyszło że [...]
[...] dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek sypię się}:-(. Wczoraj podrapałem sobie kratę uszkodzonym karabinkiem jak robiłem barki i mam szram na klacie. Wyszło że [...]
[...] masę skutków ubocznych a ja biorę dość solidną dawkę. Jestem senna, w żołądku też kiepsko. Ale wiem że działa dobrze bo już go kiedyś brałam. Trudno - coś za coś. Wolę mieć kolano w dobrym stanie. Musi być w dobrym i tyle! Tak sobie powtarzam że jak ujowo się zaczęło to dalej może być już tylko lepiej. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, [...]
łydki to myślałem czy nie przerzucić do treningu barków , ale na razie zostawiłem wczoraj kolano pochwaliłem i na wieczór zaczęło mnie boleć, przeskakiwać coś w środku samo z siebie, dziś też czuję , że coś nie tak , a jeszcze musze przysiady dziś zrobić...... zobaczymy tak czułem , że tak będzie często tak jest, że jak się coś pochwali to od razu [...]
[...] ogólne nie rosną. Wykonuję trening split 3 razy w tygodniu, na biceps wykonuję 1 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC - 3 serie 2 Unoszenie przedramienia siedząc (w oparciu o kolano) - 3 serie 3 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - 3 serie Nadgarstki 1 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - 3 serie triceps ( na [...]
[...] uniki interwały na worku są też jak najbardziej ok.jest masa kombinacji na tarczę pod wytrzymałość.podam jeden przykład z mojej sekcji.sprawl+lewy prosty+prawy prosty+lewe kolano na szybkość to raczej nie działają to jest wytrzymałość.szybkość trenuje się np.10-15s praca na maksa następnie 55-60s odpoczynek i tak parę serii.trzeba uważać bo [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=wxlj9nW95dM Kara :Bieżnia 10,5 min - 1,2 km Boję się biegać, jak tylko czuje że mnie coś ciągnie w udzie łydce czy gdziekolwiek to wracam do marszu. Boje się że mi się kolano zepsuje. Dziś rozwinęłam prędkość do 10 km/h . Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-04-11 22:22:54