kolano

[...] serie po 10-12 powtórzeń Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 4 serie po 12 powtórzeń - Ugianie ramion ze sztangielką w siadzie(podpór o kolano) 4 serie po 10-12 powtórzeń Środa Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 12 powtórzeń - hack-przysiady 3 serie po 12 powtórzeń - wykroki ze [...]

[...] unoszenie hantelek razem 4x10 unoszenie hantelek osobno z obkrecaniem 4x10 unoszenie hantli w potporze o kolano 4x10 sroda wolne!!! czwartek barki wyciskanie sztangi z za glowy 3x12,10,8 [...]

[...] tyłem.)2x20 -Grzbiet-(Podciąganie na drążku szerokim uchwytem.)3x10 -Nogi-(Wspięcia na palce i Przysiady.)3x25 łydki i 3x10 uda -Biceps-(Uginanie sztangietek w podporze o kolano.)2x50 -Brzuch-(Skłony w leżeniu płasko.)2x30 Wtorek: -Klata-(Pompki.)3x25 -Naramienne-(Podciąganie sztangietek wzdłuż tułowia.)2x35 -Triceps-(Pompki w podporze [...]

[...] nie zrobił raczej nic co mogłoby przysporzyć Sapowi kłopotów. Raz Bob powalił uderzeniem (trochę sobie pomógł popychając przeciwnika) Norihisa na ziemie nam zapodał 1 kolano i ...odszedł pozwalając mu wstać. Po chwili jednak w narożniku kilkakrotnie trafił przeciwnika w głowe , potem to samo na środku ringu tam upadł Yamamoto na matę a [...]

[...] tej pozycji. Techniki dozwolone o Każdy rodzaj duszenia ( za wyjątkiem zatykania dłonią ust i nosa ) o Każda dźwignia na łokieć, nadgarstek czy bark o Każda dźwignia na kolano oraz stopę Techniki niedozwolone o "podwójny Nelson" oraz "krucyfiks" o Używanie t-shirta, gi, lub chwytanie za odzież przeciwnika o [...]

Duzo by pisac ;) Najbardziej uciazliwa na chwile obecna to kolano , nie wiem dokladnie co to jest ale ciezkich siadow robic nie moge , kiedy tylko przysiadam cos w kolanie strzela gdy wstaje strzela jakby w 3 miejscach , a po przysiadach z wiekszym ciezarem to potem chodzic nie moge... A niedawno albo nabawilem sie przepukliny :/ albo mocno [...]

a jak dzisiaj trening barków- katar mam i wiadomo że niby osłabienie to jakieś ale dałem radę - a no i gardło zdeczka boli (boli mnie coś kolano po tych całych nartach- będę się smarował żeby na za tydzień już działało) http://img85.imageshack.us/img85/6025/29409346yk2.jpg EDIT:w ostatnim ćwiczeniu jest błąd! zamiast 26,5 powinno być 16,5 kg - bo [...]

[...] modlitewniku 4 x 12 1s=4 2s=5 3s=6 4s=7 -uginanie hantlami w oparciu o kolano 4x10 10 KG Triceps -francuskie wyciskanie leżąc 4x 12 [...]

[...] sztanga stojac podchwytem 4x15-15-6-6 ugianie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej 4x15 na kazda reke ugiananie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 4x6 Grzbiet: podciaganie sztangielki w opadzie 4x15 podciaganie konca sztangi w opadzie 4x12 sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem do klatki [...]

[...] 2s 6. "Dzień dobry"- plecy 2s, daj po wiosłowaniu 7. Prostowanie nóg w siadzie- nogi głęboki przysiad, 3s 8. Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano- bicepsy masz juz cwiczenie na bicka, to wywal Plan B: 1. Wyciskanie sztangi na skosie- klata ok, 3s, ale moze sztnagielkami? 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- [...]

[...] biceps 6. "Dzień dobry"– plecy 7. Prostowanie nóg w siadzie- nogi 8. Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano- bicepsy Plan B: 1. Wyciskanie sztangi na skosie- klata 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- barki 3. Pompki w podporze tyłem z obciążeniem- tricepsy 4. [...]

[...] skoki wagowe-gdy nie cwicze ok 83kg,podczas chodzenia na silownie srednia waga 90kg 13.STAN ZDROWIA:b.dobry,w grudniu przeszedlem badania. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:porost w normie,lysienie zapewne przede mna 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :97,5kg martwy ciag :75kg przysiad :nie moge przez kolano

[...] stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka), albo uginanie ramion ze sztanga stojąc 4 serie 12-10 powt. - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4 serie 12-10 powt. Brzuch: -Skłony w leżeniu głową w dół 3 serie 15-20powt. -Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3 serie 15-20powt Sobota: Barki: - wyciskanie [...]

Proszę o wypowiedź. W sumie ten biceps o kolano juz chyba nie potrzebny ;]. Zmieniony przez - jandos w dniu 2008-03-02 11:32:42

[...] nogi wykroki przysiady wspiecia uginanie prostowanie wtorek klata rozpitki wyciskanie sztaga dół hantle gora hantle sroda brzuch czwartek plecy martwy sciaganie w szerokim wiosłowanie sztaga wiosłowanie wyciag waski piatek barz bic i tric zołnierskie wznosy boczne w opadzie uginanie prostowanie hantlem o kolano papki naporeczach sobota brzuch

[...] Gala dobra. Duży postęp Kongo jeżeli chodzi o parter. Leben zademonstrował to z czego słynie - betonowy baniak i mocne cepy. Cieszy zwycięstwo przez KO Okamiego - ładne kolano na głowę Tannera. No i main event - pierwsza runda dla Hendo - w 2giej dominacja Spidera i wygrana przez RNC. Z undercardu pokazali pojedynek Koschceka - walka ładna - [...]

a coś Ci się stało w kolano? boli?

[...] 3s Wznosy sztangielek w bok 2s Pompki na poręczach 3s Wznosy nóg w zwisie 3s Jakieś brzuszki 3s Trening B: Przysiad 4s Podciąganie nachwytem 3s Wiosłowanie 2s Szrugsy 3s Uginanie sztanga na bicebs 3s Biceps o kolano 1-2 serie Coś na przedramie Liczba powtórzen 8-10/12 Poniedziałek A, Środa B, Piątek A, Niedziela B. Proszę o opinię i pozdrawiam.

[...] 3-4 x 12 wcześniej leciałem planem uginanie ramion ze sztangą łamaną 8/6/4/4 uginanie ramion ze sztangielkami naprzemian 8/6/6 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8/6/6 Niewydaje ci się że zmiana będzie zbyt mała? Zbyt subtelna? Klata -wyciskanie sztangi na płaskiej szerokim chwytem 12/10/8/6/6 -wyciskanie sztangi- dałbym tu [...]

[...] -Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem-3 serie (6-10 powt.) -Uginanie ramion ze sztangą-3 serie (6-10 powt.) -Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano-3 serie (6-10 powt.) Przedramię: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie-3 serie -Nawijanie ciężaru Sobota: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangielek na ławce [...]