kolano

Witam. Kontuzję mam niestety dalej.Jednak jest już lepiej to dalej kolano mnie boli gdyż bardzo często odnawiam to sobie np:poprzez poślizgnięcie się lub w czasie snu :/ Wiem że to jest głupie ale tak się czesto zdarza że gdy spię to potrafię raptownie ruszyć nogą przez co mnie coś zakłuje i wtedy własnie sobie odnawiam.Macie mooze na to jakieś [...]

Tak tak wiem coś o tym , cały dzień bolało mnie kolano i sobie powtarzałem: Nie bede zakladal wiecej niz 100kg, nie bede zakladal wiecej niz 100kg. Nie wyszło %-)

Weź usuń to słowo ze słownika @-| Był by dramat straszny , staram się oszczędzać od jakiegoś czasu, plecy podreperowałem ale jeszcze to kolano zostało.

[...] młotkowy: 5kg 25-30powt Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - podchwytem z supinacją nadgarstków: 5kg 25-30powt uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano: 5kg 25-30powt Skłony proste w leżeniu z uniesionymi nogami: 30 Skłony skośne brzucha: 30 Skłony proste w leżeniu: 30 Skłony boczne: 30 Uginanie nadgarstków podchwytem [...]

[...] więc zrób tak jak mówię cwicz na siłce ,ale pamietaj nie unikaj tych gości idz twardo jak ich widzisz lecz nie szukaj zaczepki koleś bedzię się rzucał i wiesz że nie obejdzie się bez bijatyki to pierwszy wyje.. mu z bani w nos złapie się za kichawę wtedy możesz kolano w brzuch zglebić go , ewntualnie 2 buty i wtedy się pytaj o h.j mu chodzi.

[...] na ławce poziomej - 4x10-6p 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4x8-10 3. Pompki na czyms 3 x mx 1. Uginanie ze sztangą - 4x10-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p wywal 3. Naprzemienne uginanie z hantlami 4x8-12 "Pomiędzy seriami rozciągam biceps prostując ramię i odciągając rękę do tyłu. 4.UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

[...] systemów treningowych. Ja bym dokupił puchę i pociągnął cały cykl, jeżeli nie chcesz - odpal w późniejszej fazie, np. na pocz. 10. 4. Jeśli masz problem z kolanem to nie podejmuję się radzić czegokolwiek, sam wiesz najlepiej czy i kiedy cię boli. MC na zmianę z przysiadem robi się z uwagi na kręgosłup, jak dochodzi kolano, to już w ogóle. Pzdr.

Z plecami jest ok przy plecach to bardziej triceps sie cwiczy niz biceps. Zastapie 1 cwiczenie na uginanie siedzac i oprę lokieć o kolano bede mial pewnosc ze tylo bic się cwiczy, zostawie tak na jakies 3 tyg i zobacze...moze warto w gryf lamany inwestowac? moze nie bedzie problemu z pzedramionami, jak myslicie?

[...] dwa razy w tygodniu, przedstawie Ci to na przykładzie mojego planu z priorytetem m.in. na biceps: 1 dzien: modlitewnik : 15/10/6/10 mlotkowy : 12/6/10 2 dzien: sztanga podchwytem : 12/10/6/10 o kolano : 12/10/6/10 progresja, ostatnia seria ciezarem mniejszym, np: 10kg/12,5kg/15kg/10kg rośnie, aż miło polecam spróbować, imo się nie zawiedziesz

[...] ze sztanga 15-12-10 -prostowanie nog 15-12-10 -spiecia na palce 15-12-10 dzień3 Biceps -uginanie ramion stojąc sztanga 12-10-8 -uginanie ramion sztangielka lokiec oparty o kolano 10-8-6 Triceps -waskie wyciskanie sztangi 15-12-10 -francsukie wyciskanie zza glowy 10-8-6 Przedramie -uginanie nadgarstkow podchwytem 12-10-8 -uginanie nadgarstkow [...]

[...] **-dzieńdobry 15-12-10 (CWICZENIE PROSTOWNIKOW PRZED NOGAMI TO ZLY POMYSL) dzień3 Biceps -uginanie ramion stojąc sztanga 12-10-8 -uginanie ramion sztangielka lokiec oparty o kolano 10-8-6 Triceps - FRANCUSKIE LEZAC 12-10-8 - waskie wyciskanie sztangi 15-12-10 Przedramie -uginanie nadgarstkow podchwytem 12-10-8 -uginanie nadgarstkow nadchwytem [...]

Overeem pewnie będzie starał się zatrzymywać ataki Arlovskiego kopnięciami na kolano i niskimi kopnięciami będzie ustawiał sobie go i starał się ograniczyć jego prace stóp. Arlovski też ma mocne niskie kopnięcia i jest bardzo dobrym kickerem-wiele osób zapomina o tym. Jednak na jego miejscu po 1 robiłbym wszystko żeby nie być plecami do siatki [...]

[...] WIOSŁOWANIE - PROPONUJĘ PODCHWYTEM I Z PROGRESJĄ biceps uginanie sztangi uchwyt średni(nie szeroki nie wąski) 12<10=8=8 uginanie na ławce skośnej 3x 10-12 uginanie o kolano 3x 10-12 ZOSTAW PIERWSZE I JEDNO Z PODOSTAŁYCH ĆWICZEŃ przedramiona podchwyt 2xmax nachwyt 2xmax uginanie nadgastków ze sztangą trzymaną z tyłu 3xmax MOIM ZDANIEM [...]

wznosy ramion to na kaptury a jak dalem pierw stojac ze sztanga i potem spinacja i opad o kolano to pisali ze to 2 izolowane i zebym to zmienil Nie wiem kto taki mądry to napisał ale od kiedy nie można robić dwóch ćw izolowanych na biceps albo dlaczego? Chcesz robić ćwiczenia na biceps czy ćwiczenia w których pracuje biceps i barki/ biceps i [...]

[...] 4s 12-8 - Wspięcia stojąc 4s 15-10s Biceps+Triceps (ćwiczenia wykonywane w superseriach) - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc + Uginanie przedramion stojąc ze sztangą 3s 10-8 - Francuskie wyciskanie hantlem oburącz + Uginanie hantlami "młotkowo" 2s 12-10 - Ściąganie linek wyciągu górnego + Uginanie z oparciem o kolano 2s 15-12

[...] -podciąganie na drążku 4 x max -wioslowanie sztangielkami 4s -martwy ciąg 4s Biceps: -uginanie ramion podchwytem z hantlami 12x12x10x10 -uginanie z hantlą w podporze o kolano podchwytem 12x10x10x8 Brzuch: - Brzuszki 30x25x20 Środa : klatka, triceps Klatka: -wyciskanie na ławce pozimo sztangi 4s -wyciskanie na ławce skośnej sztangi 4s [...]

[...] Lemos przez poddanie (duszenie trójkątne rękami w stójce) 3:13, runda 1 Karta główna (godzina 3:00): 155 lbs.: Claudio Puelles pokonał Claya Guidę przez poddanie (balacha na kolano) 3:01, runda 1 265 lbs.: Alexandr Romanov vs. Chase Sherman – walka odwołana z powodu problemów zdrowotnych Shermana 125 lbs.: Maycee Barber pokonała Montanę De La [...]

[...] Brazylijka w walce wieczoru nie dała szans Amandzie Lemos. Była mistrzyni UFC w czwartej minucie walki poddała rywalkę duszeniem w stójce. Z kolei pochodzący z Peru Puelles również przez poddanie odprawił Claya Guidę, 26-latek zmusił oponenta do odklepania balachy na kolano. Poniżej video z pogalowej konferencji. https://youtu.be/h5hy1cYHkLc

[...] Prachnio. Lins wyprowadził kolejną kombinację, a Prachnio wycofał się, aby się pozbierać. Polak wyprowadził mocne kopnięcie na korpus, które sprawiło, że Lins upadł na kolano. Prachnio podążył za akcją i doszło do klinczu. Lins spróbował wykonać obalenie, ale Prachnio nie udało się przed nim obronić. Lins zadawał więcej ciosów i chciał [...]

[...] za odnośnik :D to wszystko na wzrost masy i siły, ale dodając aeroby i ujemne kcal powinno być dobrze:D może być tak?: Zestaw A -Przysiady tylne 5x10 (to muszę wyrzucić kolano nie pozwoli) Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą [...]