kolano

Alex, trening szyn, ale szanuj te kolano dziewczyno! Wszystko ładnie, pięknie, ale te Twoje jedzonko to mi się nie podoba.

Rozmawiałem o tym z Agatką - zauważ, że w sytuacji, kiedy masz stopy równolegle, siły rozkładają się proporcjonalnie na całe kolano (sztanga działa pionowo w dół, kolana są ustawione w tej samej płaszczyźnie), w przypadku stóp do środka siły nie rozkładają się równomiernie. Pewnie jak ktoś jest w 100% zdrowy, to nie robi to wielkiej różnicy przy [...]

Prawe Kolano

Ale z czego ta sila ma wychodzić ?Z takiej sylwetki? Co w cyrku chcesz wystepować ze chudy i 15kg na biceps o kolano ćwiczysz?

nie nakładam na nia duzo ona jest tylko tak na nogi np zeby załozyc 30kg bo ja nie moge dzwigac na nogi duzo bo mam kolano chore

Dziękuje,całkiem dobrze kolano się goi,już niedługo łapie za gryf i szlifuje formę na lato Myslę,że znajdę czas na treningi,bo ten rok bedzie dla mnie kolejną ciężką próbą charakteru,ale w myśl zasady,ze "cechą prawdziwego mężczyzny,jest stawianie czoła przeciwnością losu" kieruje się,przynajmniej w jakimś stopniu,optymizmem Zdrowia [...]

Konkretnie na pewno znajdziej tu http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp%2E-t371686-s6699.html, chyba, że nie chce Ci się czytać. Bardziej konkretnie tu http://www.sfd.pl/FAQ_%2D_kontuzje_i_nie_tylko-t321489.html, a najbardziej konkretnie u rehabilitanta

[...] sie kilka stron wcześniej chyba coś koło 250 tam karate podaje ćwiczenia, które są stosowane. Jest tam link z rysunkami. Proponuje udać sie też do porządnego rehabilitanta, jesteś ostro do tyłu, a jak sie nie ćwiczy robia sie zrosty, co powoduje koniecznośc kolejnej ingerencji w kolano. I nie kłam że szukałaś bo ci nos urosnie jak u pinokia :)

Wiedziałam,że ktoś będzie pytał o przysiady Taki mały ciężar bierze się z tego,że miałam rozwalone kolano i dłuuuugo nie ćwiczyłam nóg,a to moje początki po właśnie około 3-letniej przerwie. Poza tym te 25 kg całkiem nieźle czułam w nogach i dzisiaj mam delikatne zakwasy w nich Morales, dokładnie, mam już taki odruch z judo,ale i tak jest już [...]

Trening na Dzis: Drabina.. 1 podciagniecie 2 tuck jump 3 Knee to Elbow 4 Ring Rows 5 Thrusters 20kg 6 Burpee 7 V-sit ups 8 przysiadow 9 pompek 10 jump lunges (na kazda noge, kolano tylnej nogi oczywiscie do podlogi) 11 swing sztangielka 18kg 1200m bieg Czas 30min ----------------------------------------------------------------- Do 7 ćwiczenia [...]

[...] przed siebie na prostych rękach sroda wolne czwartek biceps młotki na przemian 12,10,10 gryf łamany na modlitewniku 12,10,10 na stojąco hantlami na przemian 12,10,10 o kolano 12, 10,10 i jak jest siła na stojąco gryfem piatek plecy nadchwytem zgięty lekko stojąc gryf do klatki piersiowej 12,10,10 podchwytem to samo zgięty i hantlami na [...]

[...] ta mi nie weszla specjalnie. Moze sprobuj superserii 1. sztanga stojac-wyciskanie w waskim po 8powt 2. uginanie hantli mlotkowym stojac - wyciag po 10 powt 3. uginanie o kolano - francuz jednoracz zza glowy po 12-15 powt mysle ze po 2-3 serie kazdej kombinacji spokojnie wystarcza jesli sie do nich dobrze przylozysz Zmieniony przez - [...]

[...] skośnej siedząc - 8 x 12 kg jedna hantla - 8 x 12 jedna hantla - 5 x 15 kg + 4 x 9 kg (dropseria) Pompa wyczepista! Świetnie czułem bicepsy. 3. Uginanie hantli w oparciu o kolano REGRESJA - 8 x 15 kg - 12 x 12 kg - 15 x 9 kg Postanowiłem zrobić regresje, aby troche inaczej zaatakować biceps. 4. "21" sztangą prostą - 1 seria 21 [...]

[...] nieadekwatnie do sytuacji. 2.Rękawice nie pozwalają na dźgniecie palcami w oczy oraz na uderzenie wnętrzem dłoni 3. Brak ataków z przedniej nogi: nie ma kopnięć na goleń/kolano oraz kopnięć w krocze. 4. Brak walki w zwarciu 5.Brak uderzeń poniżej pasa 6.Brakuje podstaw naukowo-teoretycznych ekonomizujących ruch i wydatek energii. Brak [...]

[...] oraz na uderzenie wnętrzem dłoni -> nie trenuje sztuk walki by dzgać kogos palcem w oko, to umiem bez treningu. 3. Brak ataków z przedniej nogi: nie ma kopnięć na goleń/kolano oraz kopnięć w krocze. -> ciekawe, bo przedni lowkick, przedni frontkick to jest standard w MT i wałkuje sie to na treningach godzinami. 4. Brak walki w zwarciu [...]

[...] do kryminalu to mozesz trafic nawet jak kogos "zliściujesz" a on pojdzie na obdukcje Bruce wymienił: "Brak ataków z przedniej nogi: nie ma kopnięć na goleń/kolano oraz kopnięć w krocze." SoulReaver napisał:" lowkick z przedniej nogi tzw zaczepny jest bardzo czesto stosowany i nie robisz zadnego przeskowku, a frontkick [...]

no tak,po cichu powiem, ze maz po 30 wykrokach (a musza byc to takie porzaden- kolano tylnej nogi dopodlogi ) byl caly zmordowany - no ale on zaczyna dopiero treningi po chorobie i dlugich przerwach http://www.youtube.com/watch?v=psKfYm79raE Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-01 12:46:19

[...] plecy: 1-podciaganie na drazku nachwytem szeroko do klatki 4 serie 2-wioslowanie sztanga podchwyt(czasami nachwyt) 4 serie 3-martwy ciag 4 lub 3 serie biceps: 1-unoszenie sztangi prostej 4 serie 2-unoszenie hantla w oparciu o kolano 3 lub 4 serie Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-02 11:45:56 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-02 11:46:24

[...] seria 11, 4 seria 8, 5 seria 7, 6 seria 7, 7 seria 4 razy. Mam taki 90 centymetrowy pieniek i robiąc przysiad "tyłkiem" dotykałem tego pieńka, w momencie przysiadu kolano jest zgięte w 90 stopni. Tak jest dobrze czy trzeba niżej jeszcze?? Po zrobieniu 7 serii byłem wyczerpany ale bez przesady jeszcze bez problemu zrobiłem trening na [...]

Nie tyle sama rzepka, co - z tego co jestem w stanie wymacać - górne więzadła rzepki. Zapalenie dolnych więzadeł to tzw kolano skoczka, o górnych nic w necie nie mogę znaleźć.