kolano

[...] jestem tutaj "cienki". Być może wyciskanie robię niepoprawnie, lub ćwiczyć co innego? Druga sprawa to przysiady. Ćwiczyłem na boso, przez co bolały lędźwie i przy okazji kolano. Teraz dalej ćwiczę na boso, lecz pod matę podkładam kilogramowe talerze, przez co pięta jest wyżej. Jest zdecydowanie lepiej, lecz z internetu płyną sprzeczne na ten [...]

człowieku weź się zastanów na klate ciskasz 65 a o kolano uginasz ponad 22 kg ? Ja robie masę to maks 10 kg. I tez mam ciężko. Zastanów się może nad symetrią i proporcjami. Aha i nie można machać część mięśni na masę a część na rzeźbę. Bo to czy robisz tak czy tak nie zależy od treningu (przynajmniej w mniejszym stopniu) a od diety. Zmieniony [...]

W ogole to mialem wczoraj robic dwa treningi czyli klata i plecy. Nie wyszlo czasowo. Korki. I moja tragiczna organizacja. Zrobie plecy rano przed praca w piatek. Za tydzien zrobie tez 15 powt na przysiadach. Kolano mnie pobolewa na razie potrenuje na mniejszych ciezarach.

k***a prawe kolano po ostatnich przysiadach mnie dziwnie "boli". Mam uczucie jakby luzu w kolanie. Nie że ból, ale taka świadomość posiadania prawego kolana. Czuje jego obecność. Czuje jakby było uszkodzone, łatwiejsze do wyginania na boki, zdecydowanie częściej też przeskakuje. Trening głębokich przysiadów był w poniedziałek, dziś jest niedziela [...]

Ogólny kryzys. Ciekawe czy to przez. Cieplejszy klimat. Walcze o to, zeby pic szejka i staram sie jesc, ale jest ciezko. Na nogi z powodu kolana zrobilem trrning rehabilitacyjno testowy. Godzina freestyleu. Jakies 20 serii laczonych maszyna wyprosty przysiad. Duzo powtorzen msle obciazenie krotkie przerwy. Pieczenie plus pompa. Wiele serii. [...]

[...] ?? :) - wznosy barków (szrugusy) 12/10/8 - wiosłowanie ze sztangielką w opadzie 12/10/8 Biceps - uginanie ramion z sztangą 12/10/8 - uginanie ramion z hantelką w podporze o kolano 12/10/8// jako ostatnie - uginanie ramion z hantlami (chwyt młotkowy) 12/10/8 - uginanie nadgarstków ze sztangą 3 x Max// przedramiona możesz robic 2x /tydz. Czwartek [...]

[...] Cwiczenie 2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGa STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 4 x 12,10,8,8 Cwiczenie 3 Uginanie ramienia w oparciu o kolano PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4 x 12,10,8,8 Piątek - Nogi WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 5 x 15, 12, 10, 10, 8 [...]

[...] proporcje.. Rozumiem, że nie możesz aktualnie trenować nóg ale grzbiet trenujesz po prostu słabo, masz 12 serii na klatkę piersiową, a 3 serie na grzbiet więc trochę lipa. W aktualnej sytuacji w ogóle nie możesz trenować nóg? Masz jakąś rehabilitację na to kolano jeśli ta kontuzja była na tyle poważna. Martwego ciągu nie możesz a redl możesz?

[...] 10 powt. - BAR: podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia; 1 seria 15kg: 15 powt.; 2 serie 30kg: 12 10 8 powt. - BIC: ugnianie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano; 4 serie 12,5kg: 14 12 10 powt. - TRIC: pompki w podporze tyłem; 3 serie: 16 14 12 powt. B: - NOGI: przysiady wykroczne; 1 seria 15kg: 14 powt.; 3 serie 30kg: 12 10 8 [...]

[...] podłożu, co przekłada się na jego popularność w walkach MMA. Osobiście nie chciałbym się tarzać w szczochach i błocie na ulicy lub dostać leżącym na ulicy kamieniem w głowę/kolano podczas próby założenia balaszki . Na pewno preferowałbym walkę w stójce. Nie zwalnia to jednak od znajomości technik BJJ, w przypadku gdybym był do walki w takim [...]

dzieki Byku wlasnie myslalem o tym tak samo jak TY. bo wziolem wczsniej 4 zabiegi i potem mialem dzien wolneo i kolano mi walnelo i wsadfzili mnie w gips a teraz gdy juz mniej boli mysle ze warto sie przemrozic

Walneło Ci kolano po zabiegach???? tak samo z siebie???

A po co korzystałeś z kriokomory - leczyłeś to kolano z wczesniejszego urazu???? jak rwie ostro i ketonal nie pomaga - przyłóż lodu, to przymrozi receptory bólowe Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-01 12:38:57

[...] nie do końca i wystarczyło przestać masować by powrócił , choć prawda jest taka za po tej kuracji nasadowej łokcia było i jest lepiej niż było. Ale to i tak za mało i nie można tego nazwać bakiem bolu. W dodatku łokieć jest dość łatwo wymasować , tylko dwa miejsca są . A takie kolano ? Nawet nie ma jak złapać do masażu. Lub bark też problem.

[...] staly (bede zaskakiwac) 25kg 30kg 35kg 15/10/5 b)uginanie sztangielek stojac supinacja;) nadgarstka 14kg 8/8/8 c)uginanie ramienia ze sztangielkami w podporze o kolano 14kg 10/10/10 d)uginanie nadgarstka podchwytem i nachwytem po 2 serie na chwyt 20kg do palenia w nadgarstku triceps a)wyciskanie w waskim uchwycie lezac sztanga 50kg [...]

[...] wyrzuciłeś ? Brzuch - daj do dnia ramion, no i żeby jego trening nie wyglądała tak jak podałeś wcześniej. Biceps - zmniejsz ilość powtórzeń w uginaniu sztangą, w uginaniu o kolano zwiększ ( pisałem już wyżej ) Plecy - trochę kolejność poplątana, daj : MC Podciąganie na drążku Wiosło Tutaj możesz dać jeszcze jakieś ćwiczenie ( nie musisz [...]

[...] podchwytem progresja 30kg 35kg 40kg 12/8/6 b)uginanie sztangielek stojac w uchwycie mlotkowym nadgarstka 14kg 8/8/8 c)uginanie ramienia ze sztangielkami w podporze o kolano 12kg 3x15/15/15 d)uginanie nadgarstka podchwytem i nachwytem po 2 serie na chwyt 20kg do palenia w nadgarstku triceps a)wyciskanie w waskim uchwycie lezac sztanga [...]

[...] Bułgarski przysiad 4a. Prostowanie 4b. Uginanie 5. Wspięcia stojąc 6. Wspięcia odwrotne 4a i 4b serie łączone Ramiona 1.Uginanie sztangą stojąc 2.Młotki 3.Modlitewnik/ o kolano 4a.Uginanie nadgarstków podchwytem 4b.Uginanie nadgarstków nachwytem 4a i 4b serie łączone Wycisk wąsko Czachołamacze Odwrotne pompki Oczywiście zaczynasz od [...]

koleżanka mojej mamy zajeżdżała takie steppery w kilka mięsięcy , potem miała operowane kolano, to skutecznie trzyma mnie od stepperów z daleka, choć sama idea tych wszystkich ustrojstw typy rowerek stacjonarny, stepper, hupa hop jest pociągająca, nie trzeba za dużo myśleć co się robi, chyba stąd taka popularność.

[...] 12-8p Biceps: 1. uginanie ze sztangą podchwytem 4x 12-8p 2. uginanie ze sztangą na modlitewniku 3x 12-8p 3. uginanie z hantlami z supinacją 3x 12-8p 4. Uginanie o kolano - 3x10p + 16 serii na barki. Przeszedłeś sam siebie :)) Nie układaj sam planów bo nie masz żadnego pojęcia o tym. Korzystaj z gotowców i nie kombinuj. Im prościej, [...]