kolano

Jest jeszcze jeden gosc z Wroclawia - WJK Portter, mam nadzieje ze wykurujesz to kolano... Najwazniejsze to nadmiernie go nie obciazac, tylko zwiekszac sobie dystans i szybkosc bardzo powoli, noi nie biegac codziennie Bo przy ostrzejszym treningu wcale to nie wychodzi na zdrowie. W zeszlym roku w zimie biegalem po 4 - 5 razy w tygodniu i [...]

[...] 4 serie 12-10-8-6 -Rozpiętki 3 serie 12;10;8 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga prostą na stojąco 3 serie 12;10;8 - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano uchwytem młotkowym 3 serie 12;10;8 - uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano uchwytem zwykłym 3 serie 12;10;8 Przedramiona-Barki Przedramiona Uginanie [...]

To, jak plecy pracują przy wyciskaniu na barki ma sie nijak to mc i wiosłowania. Poza tym, wyrzuciłbym 'Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 12-8' - to ćwiczenie raczej kształtujące bicepsy, niż je rozbudowujące. Tak samo, jak 'Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12-10'

no mi nie chodzi o wyciag dolny taki ze sie siedzi korwa i sie przyciaga do cyckow uchwytu tylko taki ze sie stoi i ugina rece nooooo!!! a co do przedramienia to przy uginaniu o kolano tylko przedramie czuje

Ello mam taki problem "chrupie" mi w kolanach i lokciach i czasami tez boli jeden lokiec ktores kolano.W kolanach to chrupie jak ukucne a w lokciach jak sztange czasami podniose albo w roznych innych czynnosciach.Moja mam ma takie cos ale w kolanach tylko.Nie wiem czy to dziedziczne czy poprostu za szybko urosne i za rok czy 2 wszystko bedzie ok, [...]

[...] wyglada to troche inaczej, ale jak sie uczy to o takie szczegoly trzeba dbać, bo wady w podstawach mszcza sie przez reszte zycia. W boksie jest podobnie, krawędziuje się ale kolano idzie lekko do środka nie prostuje sie. P.S. Zapraszam na seminarium 26-27 listopada do Białegostoku. Oprocz trenera będą asystowali zawodnicy ktorzy maja juz na [...]

[...] 12-10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3 x 12-8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 12-8 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 12-8 Środa plecy + nogi Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x max Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 10-6 Podciąganie sztangielki w opadzie 3 x 10-6 Martwy [...]

[...] dosc dlugo, ale nigdy nie byly one na tyle powazne zebym przez jakis dluzszy czas nie mogl normalnie grac i trenowac. Jednak jakos tak w czerwcu przeciazylem chyba moje lewe kolano i problem zaczal narastac. Bolalo mnie jakos tak dziwnie, inaczej niz po zwyklych przeciazeniach, w srodku, i czulem jakies takie dziwne napiecie przez caly czas. [...]

[...] konca sztangi 4s 12,10,8,8 Bicepsy 1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12, 10, 8, 6powt. 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano: 4 serie 10, 10, 8, 8powt. 3. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojac waskim chwytem , 12,12,10,7-8 4. uginanie przedramienia z hantelkiem ze skretem w oparciu o [...]

cóż masz serio duży problem niestety wszystko co dotyczy stawów zbyt ciekawym nie jest na razie na kolano stosuj maści przeciwzapalne (naproxen coś z diklofenakiem ew fastum-ketoprofen) i rozgrzewające (gen-gay) powinieneś też doustnie brać leki przeciwzapalne - neproxen diclofenac do tego ogrzewać kolano ogólnie powinieneś też zglosić się do [...]

Dzisiaj to sobie podaruj jednak trening. Raczej wybierz się do ortopedy.Raczej nie polecałabym treningu z np uszkodzonym więzadłem krzyzowym przednim. Stabilizator na kolano i marsz do ortopedy np na ostry dyzur urazowo- ortopedyczny.

[...] obciazaj tej nogi poza boiskiem, lez, ogladaj TV, czytaj ksiazki, tylko nie laz za duzo, tylko na trening/mecz i z powrotem do domu.Jak lezysz, to podkladaj,poduszke/koc pod kolano, tak zeby chory staw byl powyzej reszty ciala. Uwazaj na siebie, na boisku tez musisz byc ostrozny, nie wlaz na wariata, bo jesli np to wiazadla sa naderwane, to przy [...]

[...] sportu jakim sa Bobsleje, poniewaz zanim zaczal sie interesowac armsportem, to byl w kadrze bobslei i przez kontuzje kolana musial odejsc z tego sportu. Aktualnie jego kolano zostalo zoperowane i mogl tam powrocic, powiedzial jednak ze nie odszedl na dobre z armwrestlingu i po olimpiadzie zamierza wznowic treningi. Cieszy nas to [...]

[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ ad. 1 * Nie kolysz cialem, zaloz mniej ciezaru i zrob poprwanie serie. Nie kieruj sie ambicja, tylko mozliwosciami. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie [...]

i tak i nie chodzac z opaską przez dłuższy czas wspomagasz mięśnie i obrazowo mówiąż myślą że sa nie potrzebne osłabiasz kolano ... ale jakiś czas - spoko !

Poniedzialek: KLATA Wtorek: BICEPS, PRZEDRAMIE Sroda: WOLNE Czwartek: WOLNE Piatek: TRICEPS, PLECY Sobota: BARY NOGI Niedziela: WOLNE KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU [...]

Witaj raczejkoks. Patrząc na Twój trening mam wrażenie że nawrzucałeś wszystko co Ci przyszło do głowy. Poniedzialek: KLATA Wtorek: BICEPS, PRZEDRAMIE Sroda: WOLNE Czwartek: WOLNE Piatek: PLECY, TRICEPS (większa grupa najpierw) Sobota: BARY, NOGI Niedziela: WOLNE KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

[...] wyciskanie sztangielki za głową Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami 3.Uginanie ramion w oparciu o kolano (supinacja) Brzuch 1.Unoszenie nóg wisząc na poręczach 2.Skłony tułowia w przód na maszynie 3.Brzuszki DZIEŃ III Uda 1.wypychanie suwnicy nogami do góry (PROG) [...]

[...] ortopeda Tony Daly, wykluczył poważny uraz. Stwierdził, że Ukrainiec może walczyć w opasce usztywniającej. "Próbowałem dwa razy wyjść na ring podczas treningu, ale kolano było niestabilne" - twierdzi Kliczko, który szukał lekarzy na własną rękę. Badanie rezonansem magnetycznym wykazało, że uraz jest poważniejszy. We wtorek Kliczko [...]

[...] na skrzywienie kregoslupa i od jakiegos czasu ja boli mocno kregoslup, glowa (ponoc od kregoslupa), oraz jak sie schyla dusi ja w klatce piersiowej a ostatnio mocno takze kolano. Lekarz zapisal jej masaze na ten kregoslup. Byla na tych masazach i nic zabardzo nie pomoglo. natomiast boli ja coraz bardzoiej kolano i byla u lekarza rodzinnego i [...]