kolano

[...] mae-geri: kopnięcie w przód, miro chagi ushiro-geri: kopnięcie w tył, dwit chagi yoko-geri: kopnięcie w bok, yop chagi kansetsu-geri, yoko-geri jodan: kopnięcie boczne w kolano Jeśli w kopnięciu jest człon "tobi" znaczy to, ze jest to kopnięcie z wyskoku. Na przykład: tobi-mawashi-geri:obrotowe kopnięcie z wyskoku, twio dollyo chagi [...]

[...] w ostatnim momencie? W pierwszym wypadku byloby to nerio chagi (wymach prosta noga jak po tarczy zegara do godz. 11 a potem sciagniecie na dol na 5) Jezeli najpierw wchodzi kolano to byloby to rzeczywiscie dollyo chagi. W takim razie jak wyglada odwrotne okrezne? Przychodzi mi na mysl tylko bituro chagi (bardzo slaby jesli chodzi o sile [...]

[...] nigdy się nie prostuje do końca) Zapomniałem dopisać, że jeśli jest kopnięcie prostą nogą, to dodaje sie przedrostek keage. W tym wypadku, o którym pisze, wchodzi najpierw kolano. Generalna różnica jeśli chodzi o nazewnictwo w karate: geri-kopnięcie gdzie noga jest zgięta w kolanie w pewnym momencie wykonywania kopnięcia keage-kopnicie, wymach [...]

Spróbuj robić choćby ćwiczenia izolowane. Modlitewnik ( sztangielka ) i o kolano.. również sztangielką. Obydwa ćwiczenia zupełnie wykluczaja możliwośc kontuzji i angażowanie się w nie kręgosłupa. Pozdrawiam.

[...] przenoszenie hantla za głowe leżąc 10-8-6 rozpiętki 12-10-8 uginanie ze sztangą 12-10-8-6 uginanie z hantlami 12-10-8 młotkowo 12-10-8 uginanie w siadzie w podporze o kolano 12-10-8 sroda plecy triceps wioslowanie sztanga 12-10-8-6 Sciąganie drążka wyciągu za kark 10-8-6 /podicaganie konca sztangi Sciąganie drążka wyciągu do kaltki 10-8-6 [...]

[...] seriami i czuje w tedy pompe na pleckach ;) 4) szrugsy 4x12 Biceps: 1) Podnoszenie hantli stojąc na przemian 4x12 2)Uginanie ramienia z hantlem w siadzie z ręką opartą o kolano 3x12 w sumie by sie przydalo jeszcze jedno cwiczenia ale niewiem jakie tu wstawic z hantlami bo nie znam juz na biceps innych. I tu na koneic dorzucam jeszcze trening [...]

[...] Przepraszam, nie mogłem się powstrzymać :)) Paramaribo ci wszystko napisał, choć co do właśnie bicka, ja bym zrobił takie coś: - modlitewnik 3 serie - supinacja lub młotki 3 serie - uginanie w podporze o kolano 3 serie bardzo fajnie pompuje i pobudza włókna w bicku 8-) resztę masz wyżej Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-20 21:31:41

[...] 12-10-10-8 Wyciskanie na skosie dodatnim 12-10-10-8 Rozpietki na skosie dodatnim 12-10-10-8 Uginanie ramion z supinacja stojac 3 serie Modlitewnik 3 sierie Uginanie Ramion o kolano 3 serie Sroda- PLECY +TRICEPS Podciaganie na drazki szeroko 3 serie Wioslowanie sztanga 4 serie Wioslowanie hantlami 4 serie Martwy ciag 3 serie Wyciskanie na plaskiej [...]

[...] Wiosłowanie podchwytem (12-10-8-6) /progresja/ BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc (podchwytem) (12-10-8-6) /progresja/ 2) Uginanie ze sztangielką w oparciu o kolano (10-10-10-10) /stały ciężar/ Piątek: BARKI 1) Unoszenie sztangielek na boki (12-10-8-6) /stały ciężar/ 2) Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc (12-10-8-6) [...]

[...] sztangielką w opadzie 12-10-8 4) Martwy Ciag 12-10-8-6 Biceps: 1) Uginanie ramion sztanga stojac 12-10-8-6 2) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 3 serie po 10 Przedramiona 1) Podchwytem 3 serie po 15 DZIEN 5 Barki: 1) Wyciskanie zza karku 12-10-8-8 2) Unoszenie hantli w bok 12-10-10-8 3) Unoszenie hantli [...]

[...] single legiem, kiedy to Drago odsunął się, a Paweł w stylu Materli w walce z Cyborgiem starał się, sporo ryzykując go sprowadzić - to mogłoby się źle skończyć (cios, kolano, zajęcie dobrej pozycji w parterze przez przeciwnika), gdyby Brazylijczyk był zawodnikiem wyższej klasy. 3. Bardzo lekkomyślne oddawanie pozycji przeciwnikowi, słaba [...]

[...] robiłem 8-10 powtórzeń a teraz bedzie mniej więc myśle ze +10kg martwy ciąg - 70kg było, też coś dorzuce teraz przysiad - 40kg, ale wcześniej jakoś nogi omijałem bo troche kolano mnie potem bolało (wynik zerwanego wiazadła w przeszłości). No też już doczytałem o abs że nie warto robić, więc sobie daruje. Co do planu to wzoruje się na [...]

[...] strzelilo w kolanie... prawie 2,5 roku temu we wakacje sie to zaczelo jak bieglam i zle mi sie noga postawila.. bylam u ortopedy o powiedzial ze mam tylko mocno potluczone kolano... 3 miesiace poznij w szkole na wfie znowu mi sie to stalo i poszlam juz do innego lekarza... on mi wyciagla krew z kolana, na rtg wyslala a nie tak jak tamten facet [...]

no ok wygląda to mniej więcej tak: Poniedziałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie po 10 powt WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 serie po 10 powt ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie po 12 powt UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PODCHWYTEM NA „MODLITEWNIKU” 4 serie po 12 powt [...]

[...] w prawym udzie i wyszczuplając go? Przesyłam również zdjęcia sylwetki. Efekt krótszej nogi widać tylko od przodu i wiąże się on z ułożeniem tłuszczu/mięsni nad kolanem, więc jest to bardziej złudzenie niż faktyczna różnica (jedno kolano bardziej obrośnięte, drugie bardziej wystające). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f072270502f48559bb6d07f740060c7.jpg

[...] kostek, ramion i kolan. Pytałam o Twoje nogi wybitnego specjalistę od fizjoterapii i terapii manualnej - wg niego masz nogi nierównej długości. Poza tym dodał, że masz lewe kolano koślawe. No ale skoro sama wiesz lepiej, to ja nie mam tu nic do dodania. Powodzenia w rozwiązaniu problemu :-) [...]

[...] hantlami na ławce płaskiej - 3x 15/12-10 1. Unoszenie sztangi prostej w staniu- 4x 10-8 2. Unoszenie sztangielek chwytem mlotkowym - 3x 10-8 3. Unoszenie hantla o kolano - 2x 12-10 1. Unoszenie sztangi nachwytem 2x 12-10 2. Unoszenie sztangi podchwytem 2x 12-10 sr barki przod/bok + triceps 1. Push press - 4x 8-6 2. Przyciaganie [...]

[...] lub "kołyska" 12/10/8/8 Biceps 1. uginanie ramin ze sztangielką na ławce skośnej 3serie 12/10/8 2.Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 3serie 12/10/8 3. Uginanie ramion ze sztangielką na przemian stojąc 3serie 12/10/8 Chcąc zbudować masę potrzebujesz co najmniej jednego bazowego ćwiczenia na partię. W [...]

[...] Co trening doloz 2 powt. Jak bedziesz robil po 50x to pokombinuj z obciazeniem na nogi. Ja mam takie na pasach doczepiane. Skosne: moze robisz skretosklony lewy lokiec prawe kolano na zmiane? Jesli tak podbnie j.w. nogi caly czas w powietrzu i ruchy dynamicze lokciem dotykasz kolana zdecydowanie. 3serie. Co trenign dodaj po 1 powt. na strone. [...]

[...] na biceps stojąc 20. wyciskanie w waskim uchwycie 21. uginanie na modlitewniku 22. „wyżynacz” wyciag gorny 23. uginanie młotkowe w podporze o kolano 24. dips 25. spięcia na ławce skosnej gl. W dol. 4Serie max 26. przerwa 27. barki(całe), dwugłowe uda 28. dociskanie siedząc sztangielkami(od kąta prostego ramion) [...]