kolano

[...] sztanga 4 serie 12,10,8,6 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4 serie 12,10,8,6 -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie -w podporze o kolano 4 serie 12,10,8,6wywal Czwartek: BARKI: unoszenie bokiem -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 10,10,8,8 powt. -wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 10,8,8,6 [...]

[...] Czwartek Biceps triceps Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 10 10 8 8 Uginanie ramion z hantlami siedząc 3 serie 10 10 10 Modlitewnik 3 serie 10 10 8 Uginanie z hantlą o kolano 3 serie 10 10 8 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 4 serie 10 10 8 8 Pompki w podporze tyłem 3 serie 10 10 10 Wyciskanie francuskie sztangielką w siadzie 3 serie 10 [...]

Kradamie, jeśli zechciał byś przeczytać mój wątek: Moja historia itd. jesteś moją nadzieją, muszę zooperować kolano. Wybrałam klinikę Carolina Medical Center, nie wiem jednak do jakiego lekarza sie oddać. Bardzo Cię proszę o pomoc!

Hades - Niedźwiedziu kurde uciekasz mi. Sztangielki na cyca niezły ciężar Niestety moge tylko podziwiać Twoje wyniki w MC ale dociągania będę wykonywał. Filmiki może się pojawią w sobotę. A jak wyleczę kolano to i magiczne 300kg pęknie <ma nadzieje> Pozdro. Kolega z testu również dobrze sobie radzi. Tak trzykaj.

[...] sztangi w skosie 35 stopni 4x12-15 rozpiętki w skosie 35 stopni 3x12-15 wyciskanie sztangielek poziom 4x12-15 pozpietki poziom 1-2x12 uginanie sztangielki jednoracz o kolano 4x12-15 uginanie na soks 45 stopni 4x12-15 uginanie ramion ze sztangą 4x12-15 sroda wolne czwartek plecy przyciąganie wyciągu gornego 4x12-15 wiosłowanie sztangą 15 12 [...]

[...] TomQ - również cieszę się, że Wodyn znajduje czas dla mnie i wziął mnie pod Swoje skrzydła. Sene - 1kg twarogu dzienni ? Szacun! Zagłębie - będzie 300kg ale w późniejszym czasie. Studensky - wielkie dzięki za linka, ciekawy art. Polaco - już lekka poprawa jest tzn mogę klękać na kolano bez bólu Hades - wlecę i zobaczymy ile już muszę gonić...

[...] sztanga 4 serie 12,10,8,6 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4 serie 12,10,8,6 -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie -w podporze o kolano 4 serie 12,10,8,6 Czwartek: BARKI: -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 10,10,8,8 powt. -wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 10,8,8,6 powt. KAPTURY: -wznosy [...]

[...] sztangą w opadzie: 3 serie 10 powt. (44kg) - Ściąganie drązka wyciągu w siadzie za kark: 4 serie 8 powt. (ok.50kg) Biceps: - Ugainanie sztanga łamana: 3 serie 9 powt. (32kg) - Uginanie sztangielką o kolano: 3 serie 9 powt. (12kg) Relacja: Trening przeprowadzony bardzo szybko, wiele chęci miałem na dalszy trening ale zostawie na jutro.

Tak wogóle to po co cwiczysz nuk !? Laski i tak na to nie leca A tak na serio to co sie stalo ze Cie kolano boli? Co do diety to raz po raz takie odstepstwa moga byc, wielce nie zaszkodzi BTW: tyż u fryzjera bylem dzisiaj

Mi pomógł, zjadłem około 25-30 saszetek i wszystkie bóle minęły a były naprawdę dość poważne, faktem jest że zrobiłem troszkę przerwy (tydzień) ale już trenuje ok 3 tygodnie i ból znikł. Myślę że to zasługa flexa, ponieważ bark i kolano bolały mnie ponad pół roku. Pozdr DEEP

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :64kg Wzrost :180cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ponad 1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jakaś jest ale dopiero początek Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Pon. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA [...]

Ja ci zadam dobre ćw. lewe kolano unosisz do brzucha w tym samym czasie prawa pięta do pośladka po chwili dodajesz lewą ręke do tyłu a prawą do przodu po chwili dodajesz głowe lewo-prawo-góra-dół :)

Mój lekarz też tak mówił, choć ja bardzo się upierałam i nawet chciałam zapłacić. Byłam dzisiaj u ortopedy z kregosłupem, leciał po korytarzach przychodni jak dziki mustang, a ja go goniłam, by go nie zgubić, w efekcie kolano mnie n**********a. Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-11-13 16:36:23

Za dużo serii imo.. spróbuj serię mniej na 2 ćwiczenia: czyli np hantle młotkiem na stojąco na długą głowę i do tego coś na krótką: ja polecam ugnaie o kolano. Na forum panuje opinia, że konieczna jest piękna technika..A u mnie bic ruszyl opiero jak potraktowałem go cięzarami takimi, że przy ost powtórzeniach musiałem sobie bujnąć ciałem, żeby [...]

[...] jest bardzo dobry www.drciesla.pl wlasciwie wydaje mi sie ze najlepszy w okolicy nie wiem teraz... a sluchajcie...powiedzmy ze pojde na rekonstrukcje... on zacznie otwierac kolano.. i stwierdzi ze krzyzowe cale.... no i wtedy w tym dniu zrobi reszte porzadkow w kolanie tak? i po problemie? nadal nie rozumiem zreszta czemu rezonans sie myli... Dr [...]

Np. Pajacyki :D inne z ćwiczeń to np. unosisz lewe kolano w górę i uderzasz prawa ręką i szybka zmiana potem prawe kolano i lewą ręką -uderzasz lewa nogą kopniecie okrężne i robisz takie krążenie rękoma lewa ręka do przodu a prawa do tyłu podobnie z prawa nogą tylko jak lewa kopiesz dożucaj jeszcze lekki przeskok Jest jeszcze sporo różnych [...]

[...] o mate. W pierwszej chwili myslalem, ze po prostu sobie obtarlem skore. Jednak po paru minutach kiedy zgialem noge, poczulem jak mi sie skora naciaga i ból. Popatrzylem na kolano a tam mi jakas gula wyskoczyla. Dokladnie na samej gorze kolana, przy jakiejs tam kosci . Po 4 dniach mi to samo zeszlo. Dzisiaj na treningu nigdzie nie upadlem. I [...]

[...] o mate. W pierwszej chwili myslalem, ze po prostu sobie obtarlem skore. Jednak po paru minutach kiedy zgialem noge, poczulem jak mi sie skora naciaga i ból. Popatrzylem na kolano a tam mi jakas gula wyskoczyla. Dokladnie na samej gorze kolana, przy jakiejs tam kosci . Po 4 dniach mi to samo zeszlo. Dzisiaj na treningu nigdzie nie upadlem. I [...]

Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch Klataka: 1.POMPKI NA PORĘCZACH: 3s (12,10,8) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6s (12,10,10,8,8,6) 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 3s (10,8,8) Nie mam na razie 2 hantli więc rozpietki odpadają! Wyciskanie na skosie: Mały problem bo ławka nie ma regulacji pod [...]

Fajny trening miałem dziś.Jechałem na niego z bólem głowy,ale już mnie nie boli,bo ból przeszedł na żebra i kolanoDziwię się skąd mam takiego powera na rozgrzewkach mimo mizernego u mnie odżywiania ostatnio.