kolano

[...] wtorek ćwicząc na wf coś mi chrupneło w kolanie Mama zrobiła mi zimny okład i myślałam że opuchlizna zejdzie, ale ona jest coraz większa mama powiedziała że mam piłke a nie kolano Uważam że naderwałam ścięgno Mama ani tata nie chcą iść ze mną do lekarza Co mama zrobić? Czy jakbym pojechała do szpitala wsadzili by mi noge w szyne?? Mam 13 lat [...]

Witam, Od kilku tygodni strasznie bolało mnie kolano, wykonałam rezonans magnetyczny, nie potrafię jednak zinterpretować wyników. Proszę o pomoc. Treść opisu MRI brzmi tak: Jama stawowa/ zachyłek nadrzepkowy; ilość wolnego płynu w jamie stawu w górnej granicy normy, ewentualnie śladowo zwiększona, maziówka w normie. Łąkotka boczna: w normie. W [...]

[...] serii na prawą noge poczulem ból w kolanie, takie kłucie, przerwałem trening, to było 3 tyg temu. od tamtej pory nie ćwiczyłem ud w zaden sposób, do dzisiaj boli mnie to kolano, szczególnie w pracy kiedy jestem na nogach 8 godzin. Chciałbym jak najpredziej wrócic do ćwiczen ud. nie wiem tylko kiedy bede mogł. czy to moze byc coś powaznego ?

Ćwiczyłem dziś tak: uginanie ramion ze sztangą (rzeźbowo) naprzemienne unoszenie hantli (siłowo) kolano modlitwy (siłowo) Czy takie łączenie ćwiczenia rzeźbowego z siłowymi jest dobre czy złe. Odpowiedź uzasadnij :)

[...] bez odpoczynku superseria) - poręcze po zrobieniu tych cwiczen 4x10 -"21" + ( bez odpoczynku superseria ) - prostowanie ramion na wyciągu stojąc "21" 4 seriie wyciąg 4x10 po tym na tripa dodaje jeszcze 2x12 francuskie wyciskanie sztangielki zza karku czy to nie za malo cwiczen na bicepsa? moze dodac jeszcze wyiciskanie sztangielek o kolano?

[...] podciaganie szt 2s podciaganie hantli w opadzie 1s krazenie barkow 2s barki wysiskanie 1s unoszenie sztangielek w opadzie 1s arnoldki 1s biceps 15stki(zmniejszone 21) o kolano 1s tric fran na skosie 2s lamany zz glowy 1s prosze o poprawienie bledow i mam pytanie poniewaz 1 raz bede to stosowal czy moge w nim zmieniac cwiczenia czy zawsze te [...]

Czy rezonas magnetyczny jest badaniem w pełni miarodajnym przy ocenie kolana? Czy na podstawie rezonasu można być pewien realnego stanu tego stawu ? Pytam gdyż spotkałem sie z opiniami ze usg łącznie z przeswietleniem nie daje zbyt dużo autycznej wiedzy na temat tego stawu. Kolano boli i reguje na ciepło tzn po rozgrzaniu czy to fizycznym czy [...]

Witam otóz zaczelo mnie bardzo bolec kolano ostatnimi czasy poszedlem do lekarza i powiedzial mi ze mam wode w kolanie. Hmm zastanawiam sie czy to nie jest przez cykl na mecie ktory zrobilem listopad/grudzien a potem zaraz pociagnalem dwa cykle na kreatynie. Czy woda w kolanie moze byc przyczyna mety i duzej ilosci kreatyny ??

Czesc. Do tej pory robilem biceps raz w tygodniu w ten sposob: -uginanie klasycznie(w podporze o kolano) 3x10 -podciaganie podchwytem na drazku 4x max -modlitewnik(wlasciwie laweczka ustawiona skosnie) 2x10. Chcialbym podniesc dosyc znaczaco gorny limit podciagniec na drazku. Obecnie poprawie technicznie jest to 5 powtorzen. Zdecydowalem sie [...]

[...] do ludzi, którzy mieli styczność z taką kontuzją lub sie na tym znają. Od początku: 2 lata temu moja dziewczyna doznała dość poważnej kontuzji a mianowicie: skręciła kolano, zerwała troczek i ,,wypadła,, jej rzepka. Odbyła rehabilitacje itd itp ale teraz pytanie do was, jakie ćwiczenia może wykonywać na siłowni aby nie doprowadzić do [...]

[...] miejscu . W okolicy pach, tudzież barków jest on chudy co tworzy niesymetryczny kształt . Proszę o pomoc jak zapełnić to miejsce . Oto mój plan na biceps : -Uginanie w oparciu o kolano 3 s. 12/10/8 -Młotkowe (czasem z suplinacją) 3s. 12/10/8 -Unoszenie podchwytem 4 s. 12/10/8/6 Staż : 1 rok Staram się zdrowo odżywiać ale to nic nie zmienia :/

[...] sztangielki i gryf łamany w sumie ok 50 kg na razie daje tylko jeden dzien do o ceny cwicze 4 razy w tyg. poniedziałek plecy bic plecy mc -12 12 12 12 (40 kg*4 serie )wiosłowanie 12 10 10 8(regresia) , sztrugsy12 razy 4 (20 20 kg na sztangielkach) bic- gryfem (40 kg) 8 (34 kg) 8 (30) 8 ,młot-(18 ) 9 8 7 o kolano - regresja 9 8 7 (18)

Ćwiczę w domu i mój plan wygląda tak : Poniedziałek , Środa i Piątek Plan : Biceps : zwykłe uginanie hantle 4x12 supinacja 4x12 o kolano 3x12 Triceps : francuskie siedząc hantle 4x12 w opadzie tułowia 4x12 Barki : zwykłe sztanga 3x12 hantle wyciskanie 3x12 Plecy : wiosłowanie hantlami 4x12 Czy jest dobry ?? Miał to być FBW , wyszedł ? + czy w [...]

Witam. Jakieś 4 lata temu miałam kontuzję kolana i z tego powodu miałam parę razy ściąganą z niego wodę. Od niedawna kolano boli mnie np. podczas dłuższego zginania, podczas spania i podczas dłuższego siedzenia. czasem od tego kolana boli mnie cała noga i widac ze jest ono lekko bardziej okrągłe niż to drugie. Gdy je dotkne to czuje pod spodem [...]

Witam mam pewien problem ostatnio zauważyłem że moja klatka bardzo ładnie się powiększa a z biceps stoi w miejscu nie wiem w czym problem jadę już dwa tygodnie na diecie Ćwiczenia jakie wykonuje to MODLITEWNIK, UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ,.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE BEZ PODPORY O KOLANO.Może [...]

[...] 10 serie 4 Pompki powt. 10 serie 4 Przysiady powt 8 serie 5 Pompki na poręczach powt. 10 serie 4 Podciągnięcia na drążku powt. 8 serie 3 Pompki z przyciągnięciem hantli do klatki piersiowej powt. 10 serie 4 Uginanie rąk z hantlami na stojąco powt. 10 serie 4 Uginanie rąk z hantlami z reka opartą o kolano powt. 10 srie 4 dni nieparzyste: 6 weidera

Witam Moja super seria (sam ulozyłem) wygląda tak -Uginanie w oparciu o kolano 5x12 -Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 5x12 -Uginanie przedramion z rotacją stojąc 5x12 -Unoszenie hantli w opadzie 5x12 -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 5x12 -Pompki tyłem5x12 Bardzo by mi zależało na ocenie tego co robię, ładnie wchodzi, dobrze [...]

Mam taki problem z kolanami i nie wiem czy da się coś z tym zrobić i czy to może być niebezpieczne... Mianowicie, jak wyprostuje nogę, to zawsze mam lekko ugięte kolano i choćbym nie wiem co robił, to nie da rady go wyprostowac. Nie jest to jakiś wielki kąt ale zawsze. Niepokoi mnie to troche... Dodam jeszcze, że mam tak samo na obu nogach w tym [...]

jestem poczatkujacy, cel-masa pn klata lawka poziomo 3x15 lawka skosna 3x15 rozpietki 3x15 biceps sztanga 3x12 sztangielka kolano 3x12 uchwyt mlotkowy 3x12 sr plecy drazek 3x max martwy ciag 3x12 wioslowanie 3x12 triceps wyciskanie francuskie lezenie 3x12 pt barki wyciskanie siedzac z za glowy 3x12 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x12 [...]

Witam, mam 24 lata, 189cm wzrostu i waże 105kg. 3 lata temu uszkodziłem kolano i zerwałem więzadło krzyżowe od tamtej pory przytyłem ponad 10kg.W styczniu przeszedłem zabieg rekonstrukcji więzadła i powoli wracam do sportu, narazie tylko basen i rower!Chciałbym zrzucic troche kilo latem, myślałem o Thermal Pro bądź Scorch, ewentualnie czy [...]