kolano

Klatka: - sztanga płasko - przenoszenie hantli nad głową (uważać, żeby nie oberwać %-)) - rozpiętki brama Bicek: - uginanie w oparciu o kolano - uginanie stojąc podchwytem - uginanie - gryf łamany - w opadzie \-)

[...] 2. Wyciskanie leżąc rozg-18.5/23.5x20/21x15/21x10 3. Wyciskanie hantli stojąc rozg-3.5/6.2x20/5.7x13/4.5x10 4. 1 min skakanka zgon 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o kolano/ławkę rozg-6/8/7/6 6. Pompki 20/15/10 7. Unoszenie hantli przodem rozg-2/4.5/4/3 8. 1 min skakanka 1. Rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 [...]

[...] podszedł albo lekarz by go nie dopuścił albo team by mu stanowczo odradził.. bo przegrana z Latifim to wiadomo jaki skutek by przyniosło IMO Mousasi był kontuzjowany, ale kolano było uszkodzone, ale nie przeszkadzało w walce, ale w każdej chwili się coś mogło z nim stać ja jakoś nie widziałem jakichś trudności w poruszaniu itp itd, bo takich [...]

aż tak ch**owe nogi są? Na razie nie męczę ich tak żeby kolano zregenerować. Ale swoją drogą już w prawym mam 65cm ;-)

Sołtys, jeśli można spytać co z tym planem v.2, bo byłą niedawno o nim mowa i jakoś ucichło szybko :) Zdrowia życzę i mam nadzieje, że kolano nie tak mocno uszkodzone.

Przy robieniu przysiadów wczoraj a konkretnie przy schodzeniu w dół znowu poczułam mocny ból w lewym kolanie. Rozmasowałam kolano, zrobiłam kilka przysiadów bez obciążenia i dokończyłam zadane serie z obciążeniem tym razem wolno i uważnie. Potem jeszcze biegałam 33 min na bieżni i wtedy kolano nie bolało. Dzisiaj jednak odczuwam ćmienie w tym [...]

[...] wiem co robić w tej sytuacji: ćwiczyć ten przysiad z obciążeniem a może bez? Czy w ogóle dac sobie spokój? Wiesz, trudno odpowiedzieć na to pytanie. Może warto dać obmacać kolano fachowcowi, zrobić USG??? Jak lekarz, a zapewne lepiej fizjo, wykluczy kontuzję/nieprawidłowości to wtedy w grę wchodzą setki innych powodów dla których przy [...]

witam Robiąc przysiady juz od 50kg boli mnie lewe kolano. Boli mnie tylko wtedy , kiedy tylkiem jestem poniżej 90 stopni , i troche kiedy wstaje , wczoraj przy 190 kg siadając zabolało bardzo i do teraz boli jak wchodze po schodach. Boli na środku kolana ( jakby wyprostowac noge i dotknąc palcem na srodek kolana) nie wiem co zrobic , smaruje [...]

[...] miednicę jak taka ósemka nieskończoności i stąd 1. wrażenie krótszej nogi; 2. krzywy kręgosłup (ma rozciągać prawą stronę kręgosłupa na dole i lewą na górze), 3. od tego może mnie boleć prawe kolano. i tyle :) Za miesiąc ćwiczeń się zgłosić i ewentualnie mamy dokładać nowe czy modyfikować te. A ćwiczenia to główne na plecach rozciągania różne.

[...] hantlem 5 kg 2 serie 12 10 środa wolna czwartek : nogi bicek barki UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10kg 3x serie 15 12 10 Wyciskanie hantla siedząc z podporem o kolano 6kg 3 serie 15 12 10 Na nogi, bieg na bieżni + atlas, jak wyżej. barki Wyciskanie sztangielek 6kg jedna 3x serie 12 8 6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5kg 3x [...]

[...] ucierpiała po zakupie poręczy okazuje się, że doznania są inne i zmalała liczba powtórzeń... Przez to też A5 trochę kuleje. Fakt, że wymiary idą minimalnie do przodu, waga także ( wychodzi na to, że kosztem wytrzymałości ). Do tego rozwalone kolano i prawdopodobnie czeka mnie artroskopia :( Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-04-09 15:16:06

[...] ławce skośnej głową w dół 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 2s I jeśli na przykład każdego tygodnia należy je mieszać to jest to dowolne?? Zmieniony przez - Alibaba123 w dniu 2013-04-09 16:30:28 Zmieniony przez - Alibaba123 w [...]

Witam Chciałbym sprawdzic diete, trening i czy moge trenowac 5x w tygodniu MAM 17(prawie 18 lat) wzrost;175 waga 86kg staż na siłowni 2 miesiące obwód bioder 101cm odwód pasa 95cm odwód uda 65cm klatka piersiowa 110cm biceps 38cm odwód w barkach 129cm Chciał bym zrobic Rzezbe zjechac do 78kg z ponizej 10% tkanki tłuszczowej mam bodajze 21.4% [...]

[...] powtórzeń Biceps+Triceps (ćwiczenia wykonywane w superseriach) - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc + Uginanie przedramion stojąc ze sztangą 3 serie 10-8 powtórzeń - Francuskie wyciskanie hantlem oburącz + Uginanie hantlami "młotkowo" 2 serie 12-10 powtórzeń - Ściąganie linek wyciągu górnego + Uginanie z oparciem o kolano 2 serie 15-12 powtórzeń

Technika ok. To ostatni tydzień projektu-daj z siebie wszystko! PS.Jak tam kolano? Bo widzę że hasasz niczym jeleń%-)

[...] za to, ale cóż...): rozgrz. 15x10kg, 3 serie 15/15/5+10powt. 15/15/20+15kg - rozpiętki na bramie: rozgrz. 15x4kg, 3 serie po 15powt. 4,5/5/5kg Bicek: - uginanie w oparciu o kolano: rozgrz. 15x6kg, 3 serie po 15powt. 6/7/7kg - uginanie sztangielek podchwytem stojąc: rozgrz. 15x4kg, 3 serie po 15powt. 4/5/5kg - uginanie - gryf łamany - w opadzie [...]

[...] 3s 3. Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s 4. Przenoszenie sztangielki leżąc 2s 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 6. Uginanie ramienia w podporze o kolano 2s 7. Francuskie wyciskanie sztangielki 2s 8. Wspięcia stojąc 2s 9. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangielką 2s 10. Spięcia brzucha z kolanami w górze 2s [...]

duzo osob stosuje BA w przerwach miedzy cyklami na kreatynie, wiec strzal w kolano...

[...] kg. Naprawdę dobrze wchodzi:) triceps -wyciskanie francuskie(trzymanie wyciągniętej ręki do góry i zginanie jej do łopatki) 3 kg 10 powtórzeń. biceps-Wyciskanie o oparcie o kolano 3 serie 1 rozgrzewkowa 10 powtórzen i 10 kg. Ostatnio czuje może sie myle ale jakby brak energii może przemęczenie nie wiem bo siły nie idzie do góry . Na treningu [...]

[...] prostym - zbijanie ciosów prostych + kontra low kick, middle kick - zbijanie... + kontra łokciem - zbijanie... + kontra łokciem z jednoczesnym ściągnięciem głowy na kolano - sparingi 3 zadaniowe 1 cały tajski - chwila rozciągania Trening wykonany na luzie, bez jakiegoś większego zmęczenia. Jeśli chodzi o sparingi, trafił mi się koleś z [...]