kolano

Panowie może ktoś miał podobny problem. Strzela mi kolano i to tak konkret. Jak się zapomne w zapasach czy coś i przełożę większość ciężaru na lewą nogę to zaraz coś zgrzytnie konkret i po treningu. Po 2 tyg już nic nie odczuwam. Byłem u lekarza na rentgenach i jakich usg ale nic nie wykazało bo już oczywiście zanim się dostałem to obrzęk znikł. A [...]

[...] 1.Wznosy na bok 6 x 15 2.Podciąganie sztangi do brody 6 x 15 3.Wyciskanie hantli 4 x 10 Biceps: 1.Sztanga prosta wąsko 4 x 12-8 2.Sztanga prosta szeroko 4 x 10 3.Hantla o kolano 3 x 10 Aeroby 20min Suplementacja Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + 3kaps Expandrox xv3 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Około południa [...]

[...] bezsensowny cykl na tym jak schodziłeś z tego dałeś węgli dużo po odstawieniu ? wynik wygląda na niedoczynność i teraz jest pytanie czy już chorowałeś wczesniej czy sam sobie strzeliłeś w kolano głupimi posunięciami,teraz to masz to na co sam zapracowałeś szkoda było 5 dych na badanie i szkoda było czasu założyc temat z pytaniami na forum,żenada.

[...] silny nacisk na kręgosłup. Najlepiej, abyś położył się na podłodze na wznak podkładając pod odcinek lędźwiowy i głowę małe poduszki. Tak aby zachować naturalną krzywiznę. w nocy staraj się spać na wznak, a jeżeli na boku to podłóż sobie dużą poduszkę pod kolano nogi która będzie u góry. No i lekarzem nie jestem. I tak udaj się do specjalisty.

Dokładnie, ludzie często na redukcji na starcie strzelają sobie w kolano, obcinając od samego początku naprawdę spore ilości kalorii. Przez to organizm, nie wiedząc przecież dlaczego dostaje mniej energii przechodzi w "eco mode", metabolizm drastycznie zwalnia i organizm oszczędza kalorie jak się da, lokując je w postaci swoich zapasów energii - [...]

Nie moge sie doczekac usprawiedliwiania Cormiera,oczyma wyobraźni widze teksty:"aaa bo Cormier niższy,bo palec koło oka był,bo w kolano kopał a to frajerskie i nie sportowe"

[...] ch**owe i tylko tym jestem gotów usprawiedliwać Cormiera jakby przegrał - powiedzmy sobie szczerze, niechcący to tego Jones nie robi, a niezgodne z przepisami. Kopnięcia w kolano - może i niemiłe ale przepisowe i uczciwe, wzrost - no kurde, przecież każdy wie w co się pakuje%-) No i wiesz, trudno skrócić dystans jak typo Ci pcha palce w oko - [...]

[...] ch**owe i tylko tym jestem gotów usprawiedliwać Cormiera jakby przegrał - powiedzmy sobie szczerze, niechcący to tego Jones nie robi, a niezgodne z przepisami. Kopnięcia w kolano - może i niemiłe ale przepisowe i uczciwe, wzrost - no kurde, przecież każdy wie w co się pakuje%-) No i wiesz, trudno skrócić dystans jak typo Ci pcha palce w oko - [...]

Kolano było skręcone wraz z naciągnięciem więzadła pobocznego. Było to około 1,5 miesiąca temu.

Wiem, wiem. Fakt, że już mogę biegać i ćwiczyć nogi jest już zadowalajacy. Myślę także nad zastrzykiem z kwasem który idealnie wspomoże regeneracje bo czasami to kolano jest jeszcze lekko "nieswoje". Twoim zdaniem opłąci się wydawanie pieniędzy na taki stabilizator np jak z fotki Robbiego? Wielu zawodników je ma zastanawiam się czemu

[...] dyskomfort w lewym kolanie i nie robiłem do końca. Przy innych ćwiczeniach na nogi nie odczówałem tego. 1.Przysiady ze sztangą 2s(w planie było 6s, ale bałem się o kolano) 2.Wykroki ze sztangielkami 4s 3.Zbieranie grzybków 6s 1.Wspięcia na palcach 4s (jedna seria 50 powtórzeń) Brzuch: 1.Unoszenie nóg leżąc 5s Przedramie: 1.Zwijanie [...]

wiesz mowie to jako starszy kolega bo teraz moje kolano powaznie jest rozwalone

[...] ciężko 12x40 kg, 10x45kg, 9x45kg - ostatnie powtórzenia po jednym 15x37,5 kg, 13x40 kg, 12x40 kg 10x37,5 kg, 8x40 kg, 8x42,5kg nie chcę za dużo dokładać, bo mi kiedyś kolano strzelało przy tym ćwiczeniu 12x35 kg, 12x37,5 kg, 8x40 kg koniec ledwie 15x30 kg, 14x35 kg, 8+4x37,5 kg - koniec ciężko,z małą przerwą 6. odwodziciele - ciało [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4x 10 - 30kg Uginanie młotkowe na modlitewniku hantlą 4x 14 hantla 8kg Uginanie młotkowe stojąc 16kg x 4 x 10 uginanie w oparciu o kolano 10kg x 4 x 12 30minut bieżni , średnia prędkość 7.2km/h Dieta : Dziś różnorodnie, w planie 1kg kury , 400g makaronu, rano słodkie płatki , czit qurrito , twaróg 250g [...]

wiesz mowie to jako starszy kolega bo teraz moje kolano powaznie jest rozwalone czasem warto słuchać tych którzy siedzą dłużej w tym sporcie :)

[...] 20x3kg 20x4kg 16x5kg 8. Uginanie młotkowe (15-20) 20x4kgx2 16x5kgx2 9x6kgx2 20x3kgx2 20x4kgx2 15x5kgx2 Bez cardio, bo po wczorajszym treningu bardzo rozbolało mnie prawe kolano, bardzo je czuję, gdy próbuję np. ukucnąć - robię zimne okłady i obserwuję rozwój sytuacji.... suplementy: tran, wit. C [...]

TYDZIEŃ 7 Kolano nadal boli, ale jest już trochę lepiej. Dzisiaj beztreningowo. suplementy: tran, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71b5831477014e9ba5e90324ae00ed29.png

[...] 2.Wyciskanie hantli 3 x 10 3.Wznosy na bok 6 x 15 4.Podciąganie sztangi do brody 6 x 15 Biceps: 1.Sztanga prosta szeroko 4 x 12-8 2.Sztanga prosta wąsko 4 x 10 3.Hantla o kolano 3 x 10 Aeroby 20min Suplementacja Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 12g Amino Shock + 5g [...]

[...] 3s C Nogi: syzyfki bez obciążeń 4s Plecy: Unoszenie tułowia z opadu 4s Klatka: Wycisk sztangielek w poziomie 10-15st 4s Barki: unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc 3s Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 3s Biceps: uginanie ramienia ze sztangą w siadzie w podporze o kolano 3s uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s

[...] 8x10kg 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg, 7x12kg 5. Odwrotne pompki (+7kg) 8x, 8x, 8x , 6. Wyciskanie sztangi wąski uchywt 10x21kg, 10x21kg, 10x26kg 10x21kg, 10x21kg, 8x26kg 7. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 10x7kg, 10x9kg, 10x10kg, 10x7kg, 10x9kg, 8x10kg, BRZUCH 8. Spięcia w leżeniu (+obciążenie 7,5kg) 4x15x 9. Plank 30sek.