kolano

[...] skorygujemy Tochę późno ale nagrałem i prezentuje wiosło. 48kg sztangielka. Wiosło było wykonane na końcu treningu i zaraz po czterech seriach na bicepsa (uginanie ramienia w podporze o kolano 24x7 21x7 18x7 15x12) http://www.youtube.com/watch?v=vZHrOoRc2Bo&feature=youtu.be Czekam na wasze rady, gdyby to bylo konieczne moge nagrać bez koszulki.

Nie bardzo rozumiem co masz na myśli mówiąc skręcone kolano wygląda na lekkie ;) Ale powikłania głównie zależą od tego co tak naprawdę w tym skręceniu uległo uszkodzeniu i tutaj niestety bez dokładnego badania nikt Ci nie pomoże. RTG też nie, tutaj sens ma tylko USG albo MR. Jeżeli przy skręceniu naderwałeś więzadła może doprowadzić do [...]

[...] Tochę późno ale nagrałem i prezentuje wiosło. 48kg sztangielka. Wiosło było wykonane na końcu treningu i zaraz po czterech seriach na bicepsa (uginanie ramienia w podporze o kolano 24x7 21x7 18x7 15x12) http://www.youtube.com/watch?v=vZHrOoRc2Bo&feature=youtu.be Czekam na wasze rady, gdyby to bylo konieczne moge nagrać bez koszulki. Pieścisz się [...]

[...] Unoszenie w bok + przod 4x12 Pull #1: Drazek szeroko nachwyt z obciazeniem RAMPA 5 MC RAMPA 10 Uginanie maszyna - dwuglowe 5x12 Uginanie sztanga prosta RAMPA 12 Uginanie o kolano 4x15 Pull #2: Drazek szeroko nachwyt 4x MAX Wioslo sztanga nachwyt RAMPA 10 Face pull 5x15 Uginanie naprzemienne hantli 4x10 Mlotki 4x12 W RAMPACH co 2 tygodnie zakres [...]

Ogólnie po tym opisie Twoje kolano wygląda na dość zmasakrowane. Nie wiem ile masz lat, ale zmiany osteochondropatyczne to już poważniejsza sprawa, a przy współistnejących uszkodzeniach łąkotki dają dużą szansę, że w przyszłości rozwinie się zaawansowana choroba zwyrodnieniowa. Domyślam się, że to wszystko po urazie? Co do tego co zrobić to [...]

[...] tydzień zmieniam) 3s (12,12,12) Barki Wyciskanie hantli lub arnoldki(co tydzień zmieniam) 2s (12,12) Biceps Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 2s (12,12) Triceps Pompki na poręczach lub francuskie hantlą 2s (12,12) Brzuch (Codziennie) (trening 8 minutowy 11 ćwiczeń łącznie ok. 250 powtórzeń) Na chwile [...]

Sen 9 godzin. Kolano ok mimo siadania wczoraj. Jest dobrze :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d7bf64a21174289b5c729f477e5cd40.jpg Trening 5 rund: 10 unoszen stop do drazka 30 air squats 90 skakanek Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-27 08:17:01

[...] walce zrealizował swój plan i nie było tam żadnego fuksa. Zadał cios w porę, chyba nie wszyscy wiedzą co to jest i myślą że nokaut bez fuksa to tylko taki po dominacji przeciwnika. Dobry przykład z tym Andersonem i Chaelem hehe. Najpierw fuksiarskie poddanie po dominacji 4 rundowej a potem fuksiarskie kolano po dominacji w 1 rundzie hihi

Dobry. Dzis nogi a tak mnie kolano rozqrwia ze nie wiem co robic.

[...] na IV normalne dipsy A5 - słabo, fakt (brak wytłumaczenia) C2 - dzięks :-D siady zwykłe z podpórką pod pięty głębokie dupą do ziemi F- akurat na tym poziomie w pierwszej serii jest odgórnie nakazana ilość powtórzeń :-) Te siady to ze względu na kolano. Dzisiaj spróbuję delikatnie wrócić do E. Bez jakichś fajerwerków żeby znowu nei skopać :)

[...] Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławce płaskiej 4x Przenoszenie hantla nad głową (ławka płaska) 4x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano 3x Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x Środa - Barki, Nogi Przysiad z hantlami 4x Wykroki 4x Syzyfki 4x Wspięcia na palcach 4x max Wyciskanie hantli siedząc 4x [...]

[...] sztangielką 4x 15 Skłony boczne ze sztangielką 3x 15 Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 4 x 15 Niedziela BARKI Wyciskanie sztangielek 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10 BICEPS Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 4x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x10

[...] ortopeda uznał że jestem za młoda i na razie skupimy się na rehabilitacji aby mięśnie zastępowały mi to więzadło. Chodzę na basen, jeżdżę na rowerze i ćwiczę na steperze- kolano ma się lepiej, jest stabilniejsze i już mi nie "ucieka" do środka. W lipcu wybieram się na obóz siatkarski (lekarz wyraził zgodę), oczywiście będę starała się [...]

Dietę mam już rozpisaną low carbo . A spasłem się tak bo miałem operację na kolano i ponad 1 miesiąc na łóżku.

[...] dwa tni temu zrobiłem strzała kilkasetnego z kolei, wyszla spora opuchlizna i duży ból,nie mogę zginać nogi bo boli jak cholera.waliłem w udo ,opuchlinza nachodzi aż na kolano. pierwszy raz mi si e zdażyło takie coś. wiele tematów na forum z tym problemem ale w każdym żadnej konkretnej odpowiedzi,ylko idz do lekarza albo samo przejdzie za [...]

[...] Biceps Uginanie z hantlami stojąc 12pow.-10,5kg/10pow.-10,5kg/10pow.-10,5kg Uginanie ze sztangą prostą stojąc 10pow.-28kg/8pow.-28kg/8pow.-30kg Uginanie z hantlem o kolano 10pow.-8kg/10pow.-8kg/8pow.-10,5kg Wtorek 26.03.2013r Plecy Wiosłowanie sztangą podchwytem 12pow.-40kg/8pow.-60kg/8pow.-70kg/8pow.-70kg Wiosłowanie hantlem [...]

Cześć! W czwartek miałem ściągnięty gips, od tam tej pory normalnie chodzę, jednak odczuwam ból w kostce + na piszczelu + kolano, liczę że po świętach mi to przejdzie, jak narazie zainwestowałem w stabilizator zamst a2-dx na kostke bo lekarz polecił coś takiego, jak sądzicie czy jutro będę w stanie robić jakieś przysiady, wspięcia itd. ? Wczoraj [...]

Wiek : 15 lat Staż : Ćwiczenia bez sprzętu od tamtych wakacji a z sprzętem w miarę regularnie od stycznia . Waga : Pow 60 kg Poniedziałek : Klata | Triceps | Brzuch Klata : WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15|15|13|12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 15|15|13|12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] Szrugsy 12x80kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x22.5kg 12x22.5kg 12x22.5kg Młotki 12x11kg 12x11kg 12x11kg Uginanie ramion w podporze o kolano 15x6kg 20x6kg 20x6kg Mc fajnie wszedł,troche chwyt puszczał na końcu ale poszło w miare.Do wiosła moge powoli dorzucać,to samo do wp , bic pompa weszła fajna :) .to [...]

[...] L 15 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 25kg - 20, 30kg - 20/20 25kg - 20/20/20 4.Supinacja 4kg - 20/15/15 3kg - 20/20/20 5.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3kg - 20/15/15 3kg - 15/15/15 6.Uginanie sztangielek na modlitewniku 3kg - 20, 4kg - 20/20 2kg - 20 3kg - 20/20 7.Skręty tułowia w siadzie 5kg - 20/20/20 [...]