kolano

[...] ćwiczyłem bez ochraniaczy" A to zupełnie co innego. Tu bardzo łatwo o obtłuczenie - standardowo. "i przy kombinacji lewy prosty + lowkick koleś wystawił mi kolano. Nie mogłem dalej walić bez ochraniacza więc założyłem i waliłem prawą na 25% bo mniej bolało, a chciałem trenować. Nie przewidzisz waląc 30 lowa, że koleś zamiast [...]

[...] -Wyciskanie hantli na skosie 4x12 -Rozpiętki na płaskiej 4x12 Biceps: -sztanga stojąc 12/10/10/8 -hantle stojąc ze skrętem 12/10/10/8 -hantel w podporze o kolano 12/10/10/8 Środa: Wolne Czwartek:MMA Piątek: Plecy+Barki Plecy : -wisosłowanie sztanga w opadzie 12/10/10/8 -podciąganie sztangielki w opadzie 12/10/10/8 [...]

Dokladnie :) L-sit jest najlepsze na dol - ale i tak w sumie wszystkie sie napinaja. Na skosy: naprzemienne unoszenie lewy lokiec - prawe kolano - bez opuszczania nog na podloge, sklony boczne z hantlem, wznosy nogi w gore w podparciu bokiem na przedramieniu, plank bokiem na przedramieniu, wznosy nog do klatki i wyprostowanych na boki w zwisie na [...]

[...] może Ci się udać... jeśli dostrzeżesz celującego w Twoje nogi, szarżującego, pochylonego przeciwnika w odległości 20 metrów od Ciebie i zdążysz się przygotować wystawiając kolano, na które on grzecznie się nadzieje facjatą-ale jakoś nie wydaje mi się to prawdopodobne... edit: Widzę, że Knife postanowił jednak dyskutować. Zmieniony przez - [...]

[...] nie w tym, żeby trafić kogoś tym kolanem - tylko żeby od razu znokautować/ogłuszyć Knife, to miałem na myśli. Chodziło mi o sprawienie, aby przeciwnik nadział się na kolano - co by skutkowało na pewno ogłuszeniem. I podkreślam, że nie sądzę, że to łatwa sztuka - trzeba by ćwiczyć wystawkę/uderzenie kolanem właśnie pod tym kątem. I [...]

[...] do zwarcia na dole. Z drugiej strony walka na dole jest dla mnie mało interesująca. Uważam, że znacznie bardziej widowiskowa jest walka na dystans. Więc gdyby stosować takie uderzenia "kolanowe" wtedy byłoby więcej walki "na nogach", gdyż zawodnicy baliby się ryzyka rozkwaszenia twarzy o celnie przeciwstawione kolano :)

Z drugiej strony walka na dole jest dla mnie mało interesująca. Uważam, że znacznie bardziej widowiskowa jest walka na dystans. Więc gdyby stosować takie uderzenia "kolanowe" wtedy byłoby więcej walki "na nogach", gdyż zawodnicy baliby się ryzyka rozkwaszenia twarzy o celnie przeciwstawione kolano :) aaa jak chcesz sie uczyc [...]

Powaznie. Mialem tez problem z lewa przegroda i kiedys na treningu wylapalem kolano i wlamal mi sie troche nos w miejscu przegrody. Zrobilem tomografie czachy i lekarz stwierdzil wszystko git nie trzeba nawet nastawiac. Od tego czasu zauwazylem ogromna poprawe w oddychaniu! Odblokowalo sie :D Daj znac czy operacja byla tez tak skuteczna ,)

myśle że spróbuje takim systemem: 1. izolowane: hantelki, 2. naprzemiennie: modlitewnik-poręcze, 3. naprzemiennie: uginanie z hantelkami w oparciu łokcia o kolano-ściąganie linki wyciągu, co o tym myślicie?

Artroskopia jest techniką wejścia w kolano i wszystko zależy od tego, co będzie robione w jego trakcie. Nawet po dość poważnych zabiegach na kolanie można odzyskać pełną sprawność. Jeśli na Twoim kolanie będą przeprowadzane jakieś istotne zabiegi, a zależy Ci na większej pewności i szybkości odzyskania sprawności to możesz udać się do dobrego [...]

Być może kolano ma za mało mazi i jest jakieś tarcie między powierzchniami stawowymi, stąd możesz odczuwać to jako skrzypienie.

przez kilka dni zrezyguj z cwiczen, mozesz tez smarowac kolano Reparil-Gel'em, jesli do tygodnia bol nie ustapi skonsultuj sie z lekarzem - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..." -== Moderatorka [...]

[...] sztangą 5.Martwy ciąg 6.Wyciskanie sztangi na skosie 7.Rozpiętki na ławce płaskiej 8.Arnoldki 9.Prostowanie w opadzie ( na tylnie aktony barków ) 10.Uginanie młotkowe 11.O kolano 12.Wyciskanie francuskie 13.Prostowanie na wyciągu 14. Szrugsy PS: Czytałem post kermita o seriach ale on nie rozwiał moich wątpliwości. Przy okazji jakies sugestie co [...]

[...] Środa: plecy + biceps martwy ciąg wiosłowanie sztanga przy ławce wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym uginanie o kolano Piątek: nogi + barki przysiady uginanie nóg siedząc uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [...]

[...] Środa: plecy + biceps martwy ciąg wiosłowanie sztanga przy ławce wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym uginanie o kolano Piątek: nogi + barki przysiady uginanie nóg siedząc uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [...]

[...] sztangi 3s Dzień 5 - Biceps, Triceps 1. Uginanie ze sztangą stojąc 3s 2. Uginanie naprzemiennie z hantlami 3s 3. Uginanie siedząc 2-3s 4. Modlitewnik / w oparciu o kolano 2-3s 5. Wyciskanie francuskie sztangą 4s 6. Młotki za głową 3s 7. Wyciąg górny z liną 3s 8. Wyciąg górny jednorącz podchwytem 3s Dzień 6 - Wolne Dzień 7 - Nogi 1. [...]

A niech se zwakuje, chociaż z drugiej strony ja bym wolał najpierw obejrzeć rewanż z Hendersonem - może tym razem się na kolano nie nadzieje i będzie trochę ciekawiej. No i druga sprawa zobaczymy co pokaże Belfort, bo jak będzie dalej zamiatał tak jak w ostatnich walkach to mogłoby być ciekawe zestawienie Silva vs Vitor, choćby dlatego że po raz [...]

[...] na płaskiej-progresja, rozpiętki 3x12- nie ma ławeczki skośnej -triceps(francuskie lezac-progresja, pompki na taboretach(?) 3x20 Pt: -Biceps(uginanie ramion ze wsparciem o kolano 3x12, uginanie sztangi łamanej -progresja, uginanie hantli stylem młotkowym 3x12) -plecy(wiosłowanie hantlem w opadzie 3x12, wiosłowanie sztangą w opadzie -progresja, [...]

130 b/130 ww/100 tłuszcze - układaj miskę wg zasad Ladies, całkowicie wywal nabiał. Będziesz ćwiczyła w domu czy na siłowni? Jakich ćwiczeń na kolano masz unikać? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-22 13:37:00

[...] SZTANGI W LEŻENIU 3x10 b Nogi Przysiady wykroczne 3x12 Plecy PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3x12 klatka WYCISKANIE SZTANGI wąskim uchwytem3x12 Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 Bic Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x12 Tric WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x10