kolano

[...] wygladaja te przysiady) bez problemu zrobie kazde ćwiczenie bez obciążenia dodatkowego moge wykonywać ćwiczenie z obciązeniem które zapewni plaszczyzne prosta dla mojej nogi(kolano nie bedzie sie wyginać lewo prawo) cala siła bedzie w zginaniu przód tył jakieś problemy przy konkretnych ćw których chciał byś uniknąć, jeśli są to jakie i dlaczego? [...]

[...] raz, albo jedną ręką jedno powtórzeńe, potem drugią ręką jedno powt. itd)>Pyt. Lepiej wybrać to jako zamiennik dla ćw.5 w trenigu A czy może unoszenie hantli w oparciu o kolano? tylko, że to chyba bardziej na rzeźbę by szło a nie na masę;) 6. Przysiady (może z obciążeniem ) 7. Wspięcia na palce obunóż 8. Francuskie wyciskanie hantli jednorącz [...]

Jak Twoje kolano? Masz dostęp do piłek szwajcarskich teraz, więc da sie zrobić ciekawe treningi rozwijające mięśnie pośladkowe bez katowania dodatkowo stawów...

[...] czyli chyba ok. wczoraj przy schodzenie po schodach poczułam jak coś zmieniło swoje połozenie w kolanie, ale nie towarzyszył temu ból. Dziś rano obudziłam sie i moje kolano moze zginac się do 90 stopni i mnie nie boli, wczesniej odczuwałam coś w rodzaju ciagniecia gdy chcialam zgiąć kolano bardziej niz 45 stpni. Kolano jest normalne tzn. [...]

[...] przed kolanem nogi wewnetrznej (dolnej) i unosimy noge wewnetrzna (ja to robie w seriach po 15 kazde cwiczenie, pozniej zmiana stron i druga noga - 3 serie) 6. siad prosty lub lezenie - napinanie miesni czworoglowych uda(czyli tak jakbys ciagnal kolano do gory) 7. w lezeniu na plecach - pilka miedzy kolanami i dociskanie pilki - wytrzymac 10s.

Witam Chciałbym dowiedzieć się czy ilość powtórzeń, progresja i ćwicznia oraz ich kolejność są dobre. Nóg nie chcę robić, ponieważ nie chce żeby były grubsze i nie chce żeby dupa mi urosła. Dodam, że dałem te hantle na pierwsze ćwiczenie bo słobo rośnie mi środek klaty. Dobrze zrobiłem? A i jeszcze te plecy, czy na dolną część jest jakieś [...]

Na kolano polecam choćby stosowanie stabilizatorów dla odciążenia stawu. Naprawdę pomaga, można w nim chodzić cały dzień i nie tylko stabilizyje ale również zmniejsza ból przy urazach. Można kupić juz b. dobre polskie produkty np. www.basisactive.com.pl, cena ok 170,00, są też refundacje na nie nawet 370,00 z NFZ.

Noniestety worek kasy jest niezbędny! Dzisiaj (nieco off topic) dowiedziałam się, że reahibilitacja mojego kręgosłupa będzie kosztować 1600 zeta. Na kolano i kręgosłup w 2008 wydałam ze 2000, w tym roku na kręgosłup już 400. Nie wiem jak na to zarobię, bo rehabilitacja kręgosłupa (terapia manualna) wynosi 400 zł ,a nie jest refundowana i staracza [...]

[...] stojąc (styl młotkowy)4 -uginanie hantelek "na kolnku"4 czwartek. Plecy -wyciąg z przodu 4 -wyciąg z tyłu 4 - drązek z szerokim uchwytem 4 -podnoszenie hantelki na ławce uginając kolano 4 -kaptury sobota. Triceps ,barki -uginanie hantli wzdłuż tułowia -wycskanie sztangi zza głowy -tric-francuz hantlem -francz sztangą -tric-wyciąg sciągnaie

siad plotkarski: najpier siadasz sobie normalnie z nogami wyprostowanymi a pozniej stopa od jednej nogidotykasz do kolana drugiej nogi tworzac kat prosty kolano-stopa cos w ksztacie 4 ;p

[...] z ruchomoscia stawu jest ok, jeszcze troche boli ale jest poprawa :) Nie dawno wznowilem treningi(gram w pilke nozna). I gdy zle stane na noge albo jakies szybsze ruchy to kolano wygina sie do srodka i boli z boku po zewnetrznej stronie(lakotka ktora mialem robiona byla po wewntrznej stronie...) Czym to jest spowodowane? Moze slabe miesnie nie [...]

Possible, zauważ, że nie mówi "Jestem lepszy od niego ale to on ma pas" Tylko powiedział, że jest prawdziwym mistrzem, do tego zobacz walkę AA vs Fedor, jakby nie patrzeć Arlovski nie trafił Fedora tak mocno by mówićo jakiejś mega przewadze ale wygrywał. Popełnił błąd podpalił się chciał latające kolano, a tu zonk.

[...] Biceps:  Uginanie ramion sztangą prostą Progresja (15,12,10,8)  Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 4x10  Uginanie ramion w opadzie (o kolano) 4x10 Dzień 3 (plecy + przedramiona) Plecy:  Ściąganie drążka za kark (chwyt szeroki) Progresja (15,12,10,8)  Wznosy barków "Sztrugsy" 3x10  [...]

Jak wykonywać wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym?? Siedząc, czy może na stojąco w opadzie tułowia z ręką opartą o kolano?

[...] wysuwa się w przód. Pomiędzy nogami jakby znajdował się cały szereg sprężyn, które ściskasz. Gdy ciągniesz, przysiadasz na nodze zakrocznej. Całe ciało ciągnie do tyłu, ale kolano nogi wykrocznej nie cofa się - zachowana jest tam idea siły skierowanej do przodu. Palce stopy jakby przytrzymują się podłoża. Sprężyny pomiędzy nogami są teraz [...]

radzę najpierw wyleczyć kolano.

Polecam ćw. z obciążeniem dzieki temu wzmocnisz czworogłowy a byc może to jest problem Twojego kolana- slabe mieśnie stawu kolanowego.czyli możesz to ćwiczyć siedząc na krzesle z obciżeniem na stopie - zginac i prostowac kolano. Oczywiscie na poczatek male obciążenie ktore sopniowo mozesz zwiekszac

[...] dnia. Następnie ćw1) Usiądz na krześle stopy na ziemi i dociskaj stopę bolącego kolana do podłogi nie odrywając piety i przekręć stopę na zewnatrz i tak 10 razy ćw2)Siad na krześle przystawionym do ściany by kolano ,,chore " było blisko sciany odchyl stopę na zewn. docisnij palce do ściany na kilka sek i wroć do pozycji wyjsciowej 10 razy

[...] dziure w chrząstce kość mi ocierała o rzepke. w rzepce też zaczęła się robić dziura (na monitorze widziałem)- coś jak w zębie. te dwie rzeczy raz na jakiś czas blokowały mi kolano. na artroskopii ta czesc chrzastki która sie oderwała została usunięta, a ubytek w chrzastce wypełniony tą konsystencją z zastrzyków Synvisc. Niby jest w miare OK [...]

"ale do tej pory jak sie uderze w to kolano czuje bol" hahaha no chyba każdy, jak sie uderzy to go boli Gothic po dwóch latach to raczej powinienes miec juz taki sam obwód ud. Może mimo wszystko podczas ćwiczeń dalej odciązasz tą noge.