kolano

no nie wiem jak przyjalem kolano na ucho to wtedy zrobil sie potok w uchu;d od razu caly balon byl miekki i sie powiekszal;d

Witam! Pisze znowu, bo mam kolejne "problemy" odnośnie mojego kolana. Sprawa się nieco zmieniła i w tej chwili staje pod wielkim znakiem zapytania. Otóż w ostatnich dniach pojawiła się znaczna poprawa. W tej chwili mam praktycznie pełen zakres ruchu kolanem, jedynie przy całkowitym zgięciu i przy takim wyproscie z dociśnieciem dolnej części kolana [...]

[...] 3x max Trening idzie mi coraz sprawniej - już prawie nie umieram przy trzecim obwodzie %-) Przy czym dzisiaj się trochę zaniepokoiłam, bo w trakcie zaczęło mnie boleć prawe kolano, później w ciągu dnia mnie jeszcze lekko pobolewało, teraz już jest ok. Będę informować na bieżąco, czy coś się dalej dzieje. Co do przeziębienia, to rano wydawało mi [...]

[...] 20x3kg 20x4kg 16x5kg 8. Uginanie młotkowe (15-20) 20x4kgx2 16x5kgx2 9x6kgx2 20x3kgx2 20x4kgx2 15x5kgx2 Bez cardio, bo po wczorajszym treningu bardzo rozbolało mnie prawe kolano, bardzo je czuję, gdy próbuję np. ukucnąć - robię zimne okłady i obserwuję rozwój sytuacji.... suplementy: tran, wit. C [...]

TYDZIEŃ 7 Kolano nadal boli, ale jest już trochę lepiej. Dzisiaj beztreningowo. suplementy: tran, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71b5831477014e9ba5e90324ae00ed29.png

[...] 20x5kgx2 13x6kgx2 5. Przysiad bułgarski (15-20) 18xcc 16x1kgx2 12x2kgx2 18xcc 16x1kgx2 12x2kgx2 6. Prostowanie nóg na maszynie (15-20) 20x15kg 17x20kg 14x25kg 20x15kg 16x20kg 13x25kg 7. Przysiad izometryczny przy ścianie 3x max Trening robiony dość ostrożnie z uwagi na kolano. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15785e23463b4df59e9efec05e8b69ab.png

[...] nóg na maszynie (15-20) 20x15kg 16x20kg 16x20kg 12x25kg 20x15kg 17x20kg 14x25kg 7. Przysiad izometryczny przy ścianie 3x max Ad. 1 w ostatnim obwodzie zaczęłam mocno czuć kolano Ad. 4 tyle serii z 4kg, bo zniknęły hantelki 5kg z siłowni...... Generalnie dodatkowy obwód mnie zabił - wyczołgiwałam się z siłowni, a późnej nie mogłam wejść po [...]

[...] na ławce poziomej 12.10.8 ^Skłony ze sztangą na karku 3x 6 - wywal Biceps ^Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8,12,15,20 ^Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3x 6-8 - wywal ^Uginanie ramienia ze sztangielką, uchwyt młotkowy 10,8,6 ^Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 10,8,6 - wywal Pt-przedramie, nogi i barki Przedramie [...]

[...] x Ile dam rade - wiosłowanie sztangielka 4 x 10 - Przyciąganie (wiosłowanie) klamer / "rogów" wyciągu dolnego 4 x 10 Biceps : - Modlitewnik 4 x 10 - Hantlem o kolano 4 x 10 - Uginanie przedramion wyciągów górnych w bramie 3 x 10 ( na pompe ) Czwartek : Barki + kapturki Barki : - Wyciskanie sztangi za kark 4 x 10 - Wyciskanie [...]

[...] Pompki ręce wąsko 3x12-20 * Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12-20 * Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3x12-20 * Uginanie ramion ze sztangielka oparta o kolano 3x12-20 ŚRODA Triceps + Biceps * Wyciskanie sztangielek 3x10 * Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10 * Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 * [...]

[...] RAMPA 8 2. High pull RAMPA 10 3a. Unoszenie na boki 4x12 3b. Unoszenie do przodu 4x15 BIC/TRIC 1. ćw. główne wąski wycisk, sztanga RAMPA 8 2. francuz / hantle z supinacją 4x10 3. prostowanie linek / uginanie hantlem o kolano 3x12 pon - nogi wt - klata + bic śr - off czw - plecy + tył barków pt - barki + tric sob , ndz - off Poprawiać coś? :)

[...] 3x12 8kg x12 8kg x12 8kg x12 BICEPS 1. uginanie sztangą RAMPA 8 20kg x8 25kg x8 30kg x8 35kg x8 2. hantle z supinacją 4x10 10kg x10 10kg x10 10kg x10 3. uginanie hantlem o kolano 3x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 BRZUCH SS1.Allachy 3s x 30kg x 15p SS2.Unoszenie nóg do klatki 3s x 15p 3.Skos na wyciągu górnym 3s x 20p x 10kg Zmieniony przez - [...]

[...] 8kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 BICEPS 1. uginanie sztangą RAMPA 8 20kg x8 25kg x8 30kg x8 35kg x8 15kg x8 20kg x8 25kg x8 30kg x8 35kg x8 2. hantle z supinacją na siedząc 4x10 10kg x10 10kg x10 10kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 3. uginanie hantlem o kolano 3x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12

[...] na siedząc 4x10 10kg x10 10kg x10 10kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 8 x10 8 x10 8 x10 8 x10 na siedząco , bez ruszania tułowiem. 3. uginanie hantlem o kolano 3x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 pĄpa %-) na bickach... Od tygodnia problem z żołądkiem ;/ Jeszcze bierze mnie [...]

Klatka Biceps (Poniedziałek) Wyciskanie sztangi płasko 4s >70x6 Wyciskanie na hammerze 4s >30na stronie x8 Wyciskanie sztangi skos smith 4s Rozpiętki brama 4s Uginanie ze sztangi stojąc 3s >30x8 Uginanie o kolano 3s Brama 3s Trening przyjemny :)

[...] na płaskiej RAMPA 8 -25% do 70x8 (nawet lekko) 55x12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 x 10-12 Rozpiętki 3 x 12-15 Przenoszenie hantla za głowę 3 x 12-15 najciężej co do techniki mi idzie to, boli mnie po boku i plecy jak hantel jest za głową :S Uginanie o kolano 3 x 6-8 Brama 3 x 6-8 „21” 3s Treściwy trening, czułem że klatka pracuje 8-)

puar dlatego dużo osób sądzi ,że prime CC mógłby naj**ać Juniora...Junior nawet kopnięć nie blokuje co więcej odwraca kolano do wewnątrz ,żeby kopnąć go w tył uda...Trafiał go Nelson cepami z 5 metrów. Widać ,że nie cierpi kopnięć.

[...] bardziej zmęczony od Overeema na koniec.Tak overeem zawssze mial ch**owe cardio bo leci na 100 % od początku walki,chociaż belforta poddał pod koniec 10 minutowej rundy.Dawno nie oglądałem tej walki nie pamiętam ,czy za szybko podnosił,z tego co pamiętam to reem tulił się ciągle w parterze do Werduma,który miał 1 próbę dźwigni chyba na kolano.

[...] wtedy gdy JDS naprawdę potrzebował solidnego zaczerpnięcia powietrza. Tempo było mordercze, Cain cisnął przy siatce, potem szedł za nim cały czas atakując, znowu siatka, kolano na korpus, jakieś tam proste dochodziły, potem dwa bardzo dobre strzały na korpus, a potem ten prawy i z miejsca atak, gnp, obalenia, ciężar ciała na plecach Juniora. [...]

[...] wtedy gdy JDS naprawdę potrzebował solidnego zaczerpnięcia powietrza. Tempo było mordercze, Cain cisnął przy siatce, potem szedł za nim cały czas atakując, znowu siatka, kolano na korpus, jakieś tam proste dochodziły, potem dwa bardzo dobre strzały na korpus, a potem ten prawy i z miejsca atak, gnp, obalenia, ciężar ciała na plecach Juniora. [...]