kolano

[...] ponieważ trzeba zarówno kopać, jak i unikać kopnięć. W boksie takiego problemu nie ma. Co do obaleń. W judo przecież nie obala się wyłącznie za kimono. Nadziać się na kolano to może tylko w przypadku wejść w nogi. W klinczu powinien dysponować całym arsenałem technik - tam nie ma takiego ryzyka. Poza tym, samo to co napisałeś świadczy o [...]

bark chyba najgorzej jest wyleczyć jak coś się zj**ie, no może kolano podobnie

ja dziś ostatni raz zrobiłem przysiady. Myślałem, że mi kolano tryśnie jak granat. Muszę do lekarza iść normalnego, bo aż się boję o nie

a ja kolano rozwalone;-) vlcd to lipa po tygodniowych baletach w dół 8 kg %-)

ja się muszę przejść do lekarza, bo przez moje kolano wykroków nie mogę za bardzo robić

jutro próbuję wykroki, z małym ciężarem, jak kolano wytrzyma to dodam obciążenie

Witaj Bleed ja robiłem dużym ciężarem, ale kolano się zyebało, kiedyś na koncercie skręciłem, i teraz coś boleśnie przeskakuje czasami, aż się z hantlami wyebałem :-)

ciutke tak,kolano rozwaliłem %-) skacząc przez płot itd

jak sie rozwali kolano solidnie to zostaje na lata maly uraz ktory zawsze moze powrocic

[...] szerokim uchwytem do klatki 10,8,8 2. wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia(uchwyt szerzej niż barki)10,8,8 3. przyciąganie rączki równoległej na wyciągu dolnym siedząc 10,8,8 powt. 4. martwy ciąg 10,8,8 biceps – 8 serii 1. uginanie ramion na modlitewniku 10,8,8,6 powt. 2. uginanie ramienia w podporze o kolano 4 razy 10 powt.

Ja się cieszę, że mi prawe kolano wróciło do zdrowia to w pon cisne nogi %-)

Nie no... wiadomo że troche wyolbrzymiam. Byłem w weekend na tych mistrzostwach polski, walka na remis punktowo, więc sędzia decydował i przegrałem. Wczoraj poszedłem sobie na luzaku na trening i mi kolano strzelilo %-)

u mnie bardzo nawet, nóg robić nie mogę, bo kolano,biegać nie mogę, bo mnie dusi, jak żyć ja się pytam

[...] dobry albo martwy prosty z hantlami(o ile nie robisz dwojek z nogami) sciaganie drazka szeroko (bardziej jako rozgrzewkowe) wioslo hantlami lezac na lawce skosnej pullover ew jakies inne linki poziome czy co tam pasuje wznosy boczne + wznosy w opadzie uginanie z hantlami z supinacja uginanie w podporze o kolano albo jakis modlitewnik czy linki

[...] sztangi 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli na skosie 3 serie 12/10/8 - rozpiętki na skosie dodatnim 3 serie 12/12/12 - pompki na poręczach 2 serie max/max 2)biceps: - uginanie ramion na modlitewniku 3 serie 12/10/8 - uginanie ramion z hantlami siedząc z oparciem 3 serie 10/8/6 - uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 12 x 2 serie

Siema panowie. Mam pytanie, nie moge ruszyć bica :-/ chcę dodać 21 do planu ale nie wiem jak to można zrobić, czy może to wyglądać w ten sposób: -21 -młotki o kolano x 3 -modlitewnik x 3 i jakie przerwy między seriami w 21 ? pozdrawiam

robiliscie kiedys takie cwiczenie: to jest jakby troche inna wersja uginania w oparciu o kolano, tyle ze obieramy postawe jak do wioslowania, reka z hantlem luzno zwisa, po czym podciagamy hantla w kierunku gornej klaty. To cwiczenie to nie odkrycie, ale dzis mi bica roznioslo na koniec, takze polecam i jednoczesnie pytam, czy ktos to robil?

przk - to chyba nie wiesz o jakie cwiczenie mi chodzi, tu ruch jest podobny do uginania w oparciu o kolano, mi nie chodzilo o wioslowanie hantlem, pozdro

to jest uginanie o kolano bez kolana tak??;-d jesli tak to wiem o co chodzi, ćwiczenie to polecał Arnold

[...] czy dobry bedzie moj plan... wczesniej cwiczenia na bica uginanie ze sztanga na regresji mlotkowy cwiczone razem z plecami teraz plan nowy bic 3x 21 mlotkowy 3x 10 o kolano 2x 8 tric wyciskanie w waskim chwycie na poziomej lawce 4x 1o francuz jednoracz 3x 10 pompki w podporze tylem 3x 12 i moje pytania czy plan jest dobry? czy metoda 21 [...]