kolano

[...] hm co do dzisiejszego treningu to mam mieszane odczucia z przewagą na wkur**nie, kondycyjnie czułem się na siłach przebiec śmiało ponad 10km ale te kolano... przy ostatnim bieganiu na ostatnich 2km zaczęło dokuczać, a dziś jeszcze gorzej, co jakiś czas taki palący ból od środka, spory dyskomfort, jeszcze na pierwszych [...]

[...] za glowa - 3 serie po 10-12 powtórzeń lezac na plasko prostowanie zza glowy hantli rowno oba rekoma - 3 serie po 10-12 powtórzeń Pull-nogi,plecy,biceps opierajac reke i kolano na plasko o lawke podciaganie hantla do gory - 3 serie po 10-12 powtórzeń opierajac nogi na ziemi a brzuch na plaskiej lawce podciagac do klatki hantle - 3 serie po [...]

Myślę, że póki kolano się odzywa, to nie ma sensu myśleć o półmaratonie. Być może jest ono nadmiernie obciążone zbyt dużą masą ciała w stosunku do przebieganego dystansu. Uważam natomiast, że bezwzględnie powinieneś zadbać o dobre buty do biegania i monitorować kolano.

[...] co będzie po miesiącu). Zaznaczono mi, że mam na niego uważać, bo może być tak, że na siłowni może nic mi się nie stać, a jak będę wysiadał z samochodu niefortunnie to kolano, może zostać i będzie pozamiatane. Rozgrzewkę robię zawsze nie jest może ona jakaś długa ale najbardziej skupiana na barkach i właśnie kolanach. Najgorsze jest to, [...]

[...] UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA Mam pytanie, otóż skręciłem lewą kostkę, naderwałem więzadło lewego kolana i łąkotke, również lewego kolana, mozna powiedziec ze mam skrecone lewe kolano i lewą kostke. Chodze o kulach ale bez gipsu. pytanie brzmi: Czy moge chodzic na siłownie w takim stanie czy to raczej bez sensu? Leżec 3-4 tyg w domu, nie ćwiczyć i [...]

[...] nachwyt na szerokość barków 3 9 6 Nachwytu nie lubi mój prawy łokieć, zarówno na drążku jak i w przypadku unoszenia przedramion. Jak zwykle jem marchewkę i ogólnie nuda. I jedna rzecz, gdy na każdym treningu robię przysiady, to jest ok, ale kilka dni bez nóg i kolano zaczyna boleć po treningu, jakby ponownie musiało się adoptować do wysiłku.

Po treningu poniedziałkowym, w poniedziałek wieczorem kolano tak mnie bolało, że myślałem, że czeka mnie kilka miesięcy rozbratu z siłownią. Na szczęście we wtorek rano było już dużo lepiej. Wtorkowy trening mimo wszystko darowałem sobie, dziś i jutro w robocie, a w piątek wracam do ćwiczeń. ##### Taki sobie wywiadzik jako ciekawostka. Jest taki [...]

13.9.2017 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 3 80 kg x 3 100 kg x 3 120 kg x 8 2. Fronty 40 kg x 4 60 kg x 10 3. Łydka na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 70 kg x 21 4. Ława 40 kg x 5 60 kg x 3 74 kg x 8 5. Zza karku, stojąc 30 kg x 5 45 kg x 7 6. Wyciąg górny, szeroko do klatki 35 kg x 5 55 kg x 12 Jestem po nocnej zmianie (na [...]

Spróbuj lepszej rozgrzewki przed przysiadami. Weź poproś jakąś dziewczynę, żeby ci kolano (i nie tylko kolano) pomasowała.

[...] Romero, porównując go trochę do TRT Belforta. Jak oglądałem w drugiej rundzie, to już wtedy przeszło mi przez myśl, że Weidman próbuję sprowadzać i w końcu nadzieję sie na kolano. No kvrwa, kto tego się choć trochę nie spodziewał znając Romero? Dla mnie to było tak jasne proszenie się o kolano jak rzadko się widzi. Trochę to chatoczynie [...]

albo kolano %-) strzal w 10 :-} co wygrałem? %-) strzał w kolano ? |-) ale jest coraz lepiej , juz mogę nawet po schodach łazić

w zeszłym roku były 2 awarie systemu %-) , zblokowało kolano , i strzeliły prostowniki . Nie każdy jest jak Czołgu {{:-( , poza tym EGO wygrywało ze zdrowym rozsądkiem częściej niz powinno , i takie były tego efekty . Kolano sie rozruszało , plecy naprawiam dalej (testy wytrzymałości materiału były :-D ) , zmieniłem podejście do tego co robię , [...]

[...] ekscytujace i świetne widowiska : ,z wielkim klockiem (nawet Hunt wydawał się przy nim szczupły Danem Bobishem (jeden z najlepszych nokautów jakie widziałem-szczególnie to kolano na leżącą czaszkę Dana mogło go nawet zabić), pozniej dwie za***iste walki na SHOCKWAVE z Wandem i Cro - Copem ( czyli ludzmi którzy w swoich kategoriach byli uważani [...]

[...] to coś jeszcze odczuwałem, no i lekarz kazał wybrać - albo siady albo SW, bo to i to było by za dużym obciążeniem i mogłoby się zmienić w cięższą kontuzję Cokta - dokładnie, kolano to nie byle co, mogą być poważne komplikacje 23.01.2012 Dieta: kcal - coś koło 3400 Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, pompki, wyrzuty nóg i jeszcze ćwiczenia na [...]

[...] sporo bo wchodziło na lajcie no ale można uznać to za naukę techniki:) MARTWY CIĄG l. serii - 5 l. powtórzeń - 10 ciężar - 50 kg uwagi - mały ciężar ze względu na kolano ale pod koniec coś tam było czuć PODCIĄGANIE ŚREDNIM NACHWYTEM l. serii - 3 l. powtórzeń - 22/11/12 ciężar - cc/5 kg/cc uwagi - nowy rekord ustanowiony!! druga [...]

Czyli dobrze, po miesiącu możesz sprawdzić kolano w ćwiczeniach w których bolało.

co robisz na rehab na kolano?

do 4 tygodnia rehabilitacja przebiegała prawidłowo, wszystko ok, ćwiczenia w domu - raz na tydzień konsultacje z rehabilitantem, po dołożeniu cwiczeń obciążających kolano, po 3 dniach ćwiczeń kolano spuchło, nie potrafie nawet podnieść nogi do góry jak leżę, oczywiście kolano gorące i boli jak diabli

[...] dziecko), dobra nutka na wejście i ogólnie walkout :-D IMO, wydaje się mocny psychicznie %-) Nietypowe poruszenia się, podskakiwanie, dużo lowkicków i kopnięć bocznych na kolano xD Askham pomimo zasięgu został zdominowany, nie bał się jednak zapasów i działał co nieco pod siatką. Scott potrafi wiele przyjąć i dalej przeć do przodu, jednak to [...]

[...] dzieki, podniosłaś mnie na duchu! jak u Ciebie wyglądała rehabilitacja po ACL? czyli wróciłaś do pełnej sprawności? chodzi mi o to, czy będę mógł jeszcze klękać na to chore kolano %-) w jakim czasie od urazu/artroskopii (nie wiem czy miałaś robioną) wróciłaś na matę? Zmieniony przez - Kubek89 w dniu 2013-09-10 16:53:44 Ja nie miałam robionej [...]