no dzięki za to ,a mógłbym se wieczorami wychodzić biegać czy coś ? takim truchtem bardziej nie jakieś tam obciążenia na te kolano tylko po to żeby utrzymać formę , bo mam problem z wagą że jak nic nie robię to po prostu strasznie przybywam na wadzę , i ostatnie pytanie mam ,czemu może być objaw jeżeli mam naderwane wiązadło a tego na 100 % nie [...]
powiedzmy tako jak biegnę w stabilizatorze noga mi nie ucieka jest ok nie czuje nawet powiedziawszy bólu tylko tak jakby kolano było delikatnie jakby cięższe coś w tym stylu, wiesz nie powiem ci gdzie mnie boli noga jak kopie piłkę bo strasznie się boję ją uderzyć mam po prostu taki strach że mnie znowu za boli ,mogę ci powiedzieć że jak [...]
[...] sztangielką 3s 10kg x10 11kg x10 13kg x9 Młotki 3s 9kg x10 9kg x10 9kg x10 Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3s x10 x10 x10 Skośne spięcia z nogą opartą o kolano 2s x10 x10 Co do klaty to lipa, co do bica to nawet nawet. Co do podciągania to w poniedziałek zobaczę jak z tym będzie. Miałem na brzuch zrobić więcej serii i coś na [...]
Coś mi z tym basenem nie po drodze, kolano strzyka robiłam dziś nic więc :-{ Dzisiejsza miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d03a1e2917f241c5978694e0c812c683.png
[...] żadnego bólu nie czułem, oczywiście że nie oddałem strzału jakiegoś bardzo mocnego tylko wiesz jak to jest taki żeby jakoś pod poprzeczkę strzelić bólu nie było jestem jak na razie optymistycznie nastawiony :)) może nie będzie tak źle :) ale trzeba kolano z 3 tyg od pauzować ,tylko jakiś bieg czasem itp. żeby formy nie stracić jak uważasz ?:)
Witam. W tym wypadku suple nie pomogą ,proponuje jednak skorzystać z prywatnej wizyty specjalisty. Pamiętaj,że na zdrowiu się nie oszczędza - tym bardziej że sprawne kolano jest Ci potrzebne do uprawiania sportu. Pozdrawiam.
[...] sam coś rozchodzić/rozruszać, nogę już prostuję, wczoraj stawiałem nawet "pierwsze kroki", jednak cała zabawa skończyła się prawie w parterze - po 3-5 udanych krokach przy następnym nie miałem spięcia, uczucia jakby cały ciężar ciała leciał na kolano, które nie potrafi tego zatrzymać. No i dziś znów gorzej, nie mogę do końca wyprostować ; /
Za 20 minut cisne na siłke :) TRENING: PLECY: -martwy ciąg -podciaganie sztangielki -wiosłkowanie BICEPS: uginanie ramion na łąmanej stojąc -młotki -uginanie o kolano Brzuch: -zwykłe brzuszki na podlodze z obicazeniem na klatce 5-10 kg 20x-4serie DIETA 6.00 -platki owsiane 90g -wpc na mleku -1 kaps. omega 3 Szkola: 2 kanapki z wedlina i serem [...]
[...] części uda 5x na stronę 6. Ćwiczenia mięśni brzucha x2 - pozycja wyjściowa leząc na podłodze ,na plecach, z podkurczonymi nogami, ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 5x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w [...]
[...] sztangi zza głowy 3x12-8 Military push 3x12-8 Biceps Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem / ze sztangielkami 3x12-8 Uginanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano 3x12-8 Cos na wyciagu (moge go miec raz w tygodniu niestety tylko) Przedramie >Zginanie nadgarstków ze sztangą 3x12-8 Nogi Przysiad ze sztanga 3x10-8 Wykroki ze [...]
[...] z cięzarami w porównaniu do pierwszego treningu ale to dlatego że wtedy przysiady i wyciskanie robiłam na suwnicy smitha a tam o wiele łatwiej mi szło. Przy przysiadach kolano już mniej bolało ale pod warunkiem ze nie schodziłam pupsonem do podłogi. W przyciąganiu drążka też był regres a to dlatego że przy poprzednim ciężarze technika [...]
[...] z 12/10/8 powt. - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt. - uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt. Na triceps 1-2x w tygodniu: - wyciskanie francuskie - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt. - prostowanie ramienia ze sztangielką [...]
Anani jak kolano? gratuluję 60 na wadze - doskonale wiem jak taki widok potrafi zmotywować i poprawić humor.. a kupienie ciucha o rozmiar mniejszy niż zazwyczaj zawsze wywołuje uśmiech na mojej twarzy- to takie irracjonalne, ale niezwykle przyjemne...;-) o mamooo ale mi narobiłaś smaka swoim śniadaniem na truskawki... jej... świeże czy mrożone? ;-)
Mass kolano lepiej. Jeszcze je czuję przy robieniu przysiadów ale już zdecydowanie mniej. Zobaczę jak jutro się sprawdzi przy wykrokach bo wtedy boli bardziej. A twoje jak? Pocieszam się że nie tylko ja mam tak z tą wagą i zakupami :-) a truskawki świeże, kupione na promocji w Kauflandzie i o dziwo nie jakaś chemia bez smaku tylko słodziutkie i [...]
o kurcze to jutro lecę do kauflandu, dzięki- od dawna mi się marzyły ;-) kolano ok, odkryłam, że prostowanie nuk w siadzie i uginanie leżąc mi nie służy- na ost treningu nie zrobiłam i nie boli :-) teraz się regeneruję i od przyszłego tygodnia zaczynam FBW - zobaczymy jak będzie przy przysiadach ... Odkryłam też pewien sposób na kolana, który [...]