kolano

Mój problem polega na tym : jakieś 2 tygodnie temu miałem wypadek na prostej drodze, wygieła mi sie noga w kolanie i naderwałem ścięgna. Po czym zaczączem smarować kolano żelem '' Diklonat P '' i nosić bandaż elastyczny po jakimś tygodniu kolano zaczęło przestawać boleć i odłożyłem bandaż na bok. Ale zaczęło mnie okropnie boleć pod kolanem tak [...]

[...] podciąganie się tylko z pomocą 15kg bo bez nie dam rady wiosłowanie sztangą robię jeśli sztanga jest wolna 12x15, 10x18, 8x23 biceps uginanie w oparcie o kolano siedząc 12x5, 10x6, 8x7 (lewa ręka czasem z pomocą) uginanie podchwytem wyciągu dolnego 12x7, 10x10, 8x13 barki podciąganie sztangi do brody 12x7, [...]

No oby nas było jak najwięcej. Ja dzisiaj niestety uszkodziłem sobie kolano i z mojego super układu dowolnego lipa. Ale walcze dalej :) /SFD/Images/2016/5/17/430a3fab64f14b9b8e30a8da565a05cb.jpg

[...] zrobienia :) Co żeś odwalił z tym kolanem ,wypadek na rowerze ? %) Chiałbym :) Niestety stało się to na treningu pozowania. Robiłem szpagat i za szybko zjechałem, poleciało kolano w bok. Teraz opuchnięte. Miejmy nadzieję że trochę się wykuruje w najbliższych godzinach bo inaczej lipa straszna będzie :( Trzymajcie kciuki :) [...]

Kasia super forma :) Spotkasz się z moją dziewczyną w kategorii pewnie :P Moje kolano już całkiem dobrze także damy radę te ostatnie 10 Dni :)

Zgadza się. Ale w teorii o tym, że mocne wysuwanie kolan może szkodzić stawom kolanowym jest ziarenko prawdy. Im niżej schodzisz i mocniej wysuwasz staw, tym większe siły kompresyjne działają na rzepkę i dlatego np. przysiad olimpijski lub przedni bardziej obciąża kolano niż przysiad trójbojowy. Dlatego osoby, które mają jakieś problemy w tym [...]

[...] stojąc - 3 serie ok. 8 powtórzeń uginanie przedramiona w płaszczyźnie czołowej z rączkami wyciągu trzymanymi podchwytem lub uginanie sztangielki w siadzie w potporze o kolano - 3-4 serie ok. 8 powtórzeń Na bicepsy stanowczo za dużo!! ja proponuje; Uginanie ramion z sztangą łamaną 4s 12-10-8-6 progresja Uginanie ramion na przemian z [...]

[...] hantli bokiem w górę 3x6-8 - Wyciskanie sztangi zza głowy 4x6-8 Biceps - Uginanie gryfu stojąc 3x6-8 - Uginanie ramion hantlami (młotkowo) 3x6-8 - Uginanie hantla w sadzie o kolano 3x6-8 Piątek Nogi - Suwnica 4x6-8 - Przysiady, że sztangą 3x6-8 - Wspięcia 3x20 Przedramiona - Uginanie nadgarstków podchwytem w sadzie 4x20 - Uginanie nadgarstków [...]

Maja-> Nie zgadzam się z przedmówcami, że syn nie powinien grać w piłkę, LARS jest naderwany a nie zerwany. Skoro kolano jest stabilniejsze niż zdrowe to nie widzę problemu. LARS jest o wiele wytrzymalszy niż naturalny ACL, więc nawet jak 30% włókien jest naderwane to będzie wytrzymalsze niż pobrany przeszczep. Z tego, co rozumiem to przy okazji [...]

[...] reklamach przed filmem widziałem zwiastun transformers 2.myśle,że będzie fajny.pierwsza część bardzo mi się podobała. 7.06.09r. tętno spoczynkowe 42. marszobieg.25min.kolano nie bolało reszta dnia luz. 8.06.09r. tętno spoczynkowe 42. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-4x25powt. dipsy-10,12,12powt. podciąganie się [...]

[...] z suplinacją nadgarstków -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym dodajmy, ze chodzi o to by np stać - bo uginac sztagna czy hantlem mozemy o jakas podpore/kolano/modlitewnik Mimo, że to ćwiczenia najważniejsze, nie znaczy, że mamy wykonywać je na każdym treningu. Proponuję 2 ćw. po 4 serie. ilosc serii i cw - kwestia [...]

[...] podwijanie ogona, bo każdy początkujący nie jest na tyle rozciągnięty by w tak szerokim rozstawie zejść na sam dół. Mało tego przy szerokim rozstawie u każdego na początku kolano wcale nie idzie z kierunku stóp tylko obok nich...gdyby szło kolano w kierunku stopy to przysiad w szerokim rozstawie do złudzenia przypominałby goblet squat, tyle że [...]

[...] SIEDZAC - PÓŁSZTANGA - mogę zrobic wiosłowanie sztangą albo hantelkiem jednorącz w podporze o ławkę? które było by lepsze? Jasne że możesz, możesz sie też oprzeć ręką o kolano ale lepsze będzie jednorącz. Zwróć uwage na to żeby podpierać się z przodu a nie z boku (chyba że podpierasz się o kolano) 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO [...]

Chciałam zapytać czy jadłospis na jutro jest ok? może coś czymś zastąpić? Czy brać np. l-karnitynę?? Nadal boli mnie kolano od wewnętrznej strony... możliwe, ze to przetrenowanie.. albo od biegania albo od steppera :( Jakieś rady? (mam tu na myśli jakieś okłady czy maści?) Dodam, że kolano nie jest spuchnięte ;/ Plus trening w warunkach domowych z [...]

Kolano mnie nie ogranicza ,ale też nie mogę powiedzieć na 100% ,bo od 3 miesięcy nie wykonuje przysiadów i nie biegam.A wycięcie łękotki będzie miało jakiś wpływ na moje kolano ?

[...] ramienny - czesto zaniedbany przez co bicepsy sa plaskie. Na sztangielki polecam ugiecia siedzac lub stojac bez supinacji 3-4 serie (prog) Jako drugie albo w oparciu o kolano, albo chw. mlotkowy 3-4 serie staly ciezar. Przy planie na mase wybral bym: uginanie stojac uginanie w oparciu placami o sciane (dla stabilnosci) chw mlotkowy Przy [...]

[...] niż przy ciele. Jakby trzymał ją w gardzie, to pewnie przy tym prawym byłaby wciąż w gardzie. Kolano mu na nią właściwie wpadło, bo Arlovsky już był skręcony po ciosie i kolano nawet już nie szło na Fedora za bardzo. Ja nie twierdzę, że to był lucky punch, to było dokładnie to co powiedział Fedor a przytoczył astutus, fedor zobaczył [...]

przez pewien okres w ogóle nie ćwiczyłem nóg, było to spowodowane kontuzją jaką nabawiłem się grając w piłkę w naszej polskej lidzę, do tej pory czuję jeszcze kolano. Poniedziałek wyciskanie na płaskiej, 4 serie 10,8,6,4 wyciskanie na ławczce skośnej hantli 4x8 rozpiętki+ przenoszenie hantli poprzek ławki leżąc 3x10 wyciskanie siedząc/krzyżowanie [...]

[...] 150g kurczaka 90g ryżu paraboiled 200g kapustki z grzybami - mamuśka zrobiła to czemu nie spróbować Bardzo smaczne jedzonko ;] szybko zjadłem bo jakoś głodny byłem co żadko się zdarza po treningu. DOBRA JA LECE COŚ JESZCZE OBEJRZEĆ W TV. - o 23:30 ostatni posiłek i do spania jutro NOGI - kolano już wogóle nie boli - dzięki złotym radom MOLDERA

spry za spam ale cos mam z przegladarka ale numer ta skretowka to hardkor tyle czasu a propos tez tak ostanio na trneingu trzymałem to pozniej z tydzien czułem ale wygrana balacha na kolano no no ładna przypomina mi sie walka mameda z igorem