[...] mnie z jakiej paki on ma w ogóle fanów, szczerze mówiąc.... %-) Mniej lub bardziej pozytywnie zakręceni to są Kułak, czy choćby Jewtuszko (filmk o uzależnieiu i latające kolano/kop na Njokuanim %-)) jak również przyjeżdżający na KSW najnowsze Matt Horwich. Najman gada jakieś pierdółki z Big Brothera, 'walczy' i ogólnie zajmuje się [...]
[...] - turlanie pilki pod siebie (10x/9x/12x)#-P 3. 3x 12-15 2min przerwy - pompki (12x/10x/10x) - przysiad sumo 24kg (14x/14x/15x) - uginanie ramienia w oparciu o kolano 6kg (12x/10x/9x) - wypady dalekie 24kg (12x,12x,13x) #-P#-P#-P - brzuszki na pilce max 15x/20x + zjazd na podłogę i powolne dogorywanie:-) Zaaplikowałam jabłko i jak [...]
Na temat frekwencji powinienem niedługo otrzymać pierwsze info. Normalnie bym pojechał osobiście, ale w czwartek skręciłem kolano i muszę się zadowolić relacją sprzed TV.
[...] (6 kg) 15 razy 2.Plecy: Wiosłowanie hantelką (9 kg) 8-10 razy 3.Klatka: Wyciskanie hantli na ławce (6 kg) 8-10 razy 4.Wyciskanie żołnierskie 5.Triceps: Pompki z wąskim rozstawieniem rąk 8-10 razy 6.Biceps: Uginanie przedramion z hantlą w oparciu o kolano (6 kg)8-10 razy +.Brzuch Zmieniony przez - Punior95 w dniu 2011-11-05 22:54:08
Nigdy nie wiesz na kogo trafisz, dlatego wole unikać takich zejść w nogi. Może też przez przypadek wystawić kolano na które się można nadziać. Z własnego doświadczenia wiem że jak ktoś waży 115 kg i widzi drugiego wysokiego 115 kilogramowca to jeden i drugi wolą uniknąć konfrontacji, bo się można poważnie uszkodzić albo nawet zejść. Wie o tym [...]
[...] ? Capone_Al ? :) Wach, dobrze boksował, szpilka zrobił dużo błędów, na szczęście ma bardzo mocny cios. A Najman .... nie wiem co on chciał zdziałać tymi low kickami pod kolano , pozatym zamiast walczyć jak przystało na K1 to zaqchował się jak drinknięty kickobkser pod dyskoteką, co to trenuje od roku i chciał kogoś rozszarpać, no ale mu się [...]
[...] NÓG W LEŻENIU - t sama ( plan na nogi nie co zmieniony gdyż nogi trenuje na profesionalnej siłowni ) Biceps 1. Suplinacia hantlami 2 Modlitewnik fryf łamany 3. uginanie o kolano. 4. drążek na dopompowanie I co Pan sądzi o tym piątku ??? Może w piątek zrobić całe nogi a w Sobote sam Biceps tylko wtedy sobota będzie 5 dniem treningowym czy to [...]
Może przesadziłem z tą stagnacją bo wiadomo, że coś tam rośnie ale na widoczne efekty muszę czekać długo. Chcę wiedzieć czy po prostu nie przetrenuje w tym treningu ramion czy wgl ten trening odpada?. Trening chce robić tylko na czas gdy kolano wróci do siebie 5-6 tyg.
[...] hantli w opadzie tułowia (tylne): 12 12 12 SS - Młotki + Francuskie jednorącz: 12+12 12+12 SS - Zotmann Curls + Prostowanie ramienia: 12+12 12+12 SS - Uginanie w oparciu o kolano + Pompki tyłem: 15+20 Pąpka!%-) Nie miałem co robić, więc zrobiłem sobie lekkiego, badziewnego splita. Całość zamknęła się gdzieś 50 minut, ale łapy ciągneły ładnie. W [...]
Quickley jak nie masz pojęcia o czym piszesz to nie zabieraj głosu. Zrobią ci badania to się wyjaśni co masz... kolano jest tak złożonym mechanizmem, że nikt tutaj nie postawi diagnozy a tym bardziej doradzi. Lekarz i tyle. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-11-06 23:44:57
[...] stojąc ze sztangą 3s 10-8 - Francuskie wyciskanie hantlem oburącz + Uginanie hantlami "młotkowo" 2s 12-10 - Ściąganie linek wyciągu górnego + Uginanie z oparciem o kolano 2s 15-12 A teraz argumenty.Budowa siły a co za tym idzie naturalnej masy mięśniowej to nie jakieś widzi misie tylko nauka ścisła.Pomijam chemię którą bardzo wielu [...]
Tzn. to kolano boli mnie od piątku tamtego tygodnia od tego w-fu A jak będę chciał iść do jakiegoś lekarza to muszę iść z kimś dorosłym bo nie mam 18 lat jeszcze, a moja mama nie jest zbyt chętna żeby chodzić i jeździć po lekarzach...
[...] serii Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - 4 serie 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją - 3 serie 3. Uginanie przedramienia ze sztangielką o kolano - 3 serie 4. Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej - 2 serie Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą - 3 serie 2. Prostowanie nadgarstków ze [...]