kolano

[...] dzieki przypadkowi. Po kolei. Trening nog, superserie przysiad przedni / prostowanie na maszynie. Przysiady 10x 40,60,80kg. Trudno mi sie wchodzi zwykle w przysiady, bo kolano albo boi, albo zagraza bolem, i gdzies blokuje podswiadomosc. Dzis czulem je caly czas - nie bolalo, dawalo znac ze jest. Zrobiwszy wiec dobra rozgrzewke, rzeczone [...]

Wlasnie tego tupniecia psychicznie jakos sie obawialem - bo mi skrzypi znow kolano - szczegolnie przy dynamicznym obciazaniu :( No i caly dynamiczny ruch powoduje, ze sztanga zaczyna zyc wlasnym zyciem, moze to nie jest duzo ale dla mnie te 60 kilogramow nad glowa stanowi juz problem jesli idzie o statyczne zblokowanie - giba mi sie przod tyl i [...]

[...] 4x10-12 B2: Martwy na prostych z hantlami - 4x15 C1: Wykroki chodzone - 3x16, C2: Wspiecia na palce - 60/40/20 powt. Dziś jak widac nogi ida na ostro, ciekawe co na to moje kolano. W kuchni dziś male swieto, udalo mi się kupic nieco podrobow z kuraka, będzie lecialo miesko. Z tegoz powodu tluszczy więcej – więc mniej wegli odrobine, by nie [...]

[...] i rezonanse tu na miejscu - mialem robic w Polsce, ale nie wiem czy wogole do trojmiasta zdaze, czy nie pojade tylko do Warszawy i nazad do siebie, a ciagle mnie moje kolano smyra, i to jest tak ze w przysiadach jest jeszcze ok jak sie pilnuje z postawa, ale juz przy TGU, wykrokach czy innych ruchach, gdzie tak jakby skrecam je poza [...]

[...] materialow ktore dostal nie jest w stanie postawic diagnozy i zaprasza na badania w swojej klinice. Nie wiem co zrobic, a znajac siebie nie zrobie nic, a za rok bede sie modlil ( swietokradztwo, bo ja ateista ) zeby mi kolano nie puscilo w najwazniejszym momencie - to juz niech sie sypie szybciej lepiej. Co ma byc to bedzie. Dobrej nocy !

[...] niech sie napawa, co mi tam ;) Czesto ogladamy razem jakis mecz w ogrodzie, wzbogacam jezyk, niekoniecznie parlamentarny, o nowe elementy ;) Bangla mnie cos moje kochane kolano, pewnie od zlej techniki kopania wody :) Jutro rano zrobie rower, godzinke, poprawie wieczorem CF, i w polowie tygodnia bede juz zajechany :) Niestety, lekko nie [...]

[...] wanna, i jeszcze godzinka drzemki, wstalem jak nowka, mam nadzieje ze nie wyjdzie mi to bokiem wieczorem, ale zawsze to nowe doswiadczenie ;) Po pracy CF, martwi mnie kolano albowiem mam w rozpisce Man Maker, a za nic nie chce zalatwic sobie przerwy od biegania, bylaby to katastrofa, mam juz tylko 7 miesiecy na przygotowania maratonskie. [...]

Zrobilem drugi dzisiejszy trening. Poniewaz dawno nic niespodziewanego mnie nie spotkalo, to dzis mi sie skumulowalo :( Na rozgrzewce podkrecilem kolano, a wlasciwie dawalo juz znac od kilku dni ze nie podoba mu sie sposob jego eksploatacji, niestety przy obecnym stanie zdrowia nie moge bezpiecznie wykonywac zadnych czwiczen narazajacych kolana na [...]

E tam, Ty jestes praktyk, sprawdziles i wiesz co dla Ciebie lepsze. Mnie rozbrajaja teoretycy, ktorzy gdzies cos przeczytali i twierdza ze sie nie da. Da sie, sprobowalem i z posilkiem i bez, dla mnie nie ma roznicy. Ale na 20km+ nie porwe sie na czczo, wlasnie to o czym mowisz jest drobna niedogodnoscia, trzeba by sie obudzic, cos zjesc i polezec [...]

[...] dramat. Wiele osob robi popularna mase. Musicie wiedziec, ze jesli idzie o plywanie i rower, gdyby przyslo Wam kiedys do glowy pobawic sie w multisport, strzelacie sobie w kolano. Bede musial poswiecic wiele godzin na prace nad elastycznoscia ramion, miesnie nie pozwalaja mi przyjac wlasciwej pozycji w wodzie przy naplynieciu. Zrobie przy [...]

[...] pod rzad, nie ma co wariowac. Na szybkosc przyjdzie czas, gdy wyeliminuje wiekszosc bledow technicznych, utrwalanie ich poprzez plywanie bez starannosci to bylby strzal w kolano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9736484ed04146738c9da7aa2886a8a9.jpg Zjadlem dzis tak, dodatkowo warzywa, duzo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0779380fe8142fcb114156eeb61c22b.jpg [...]

[...] na rowerze" - abym mogl sobie pozniej nagrac samodzielnie i porownac ustawienia - to jest prawidlowy krok na rowerze, trzeba zwrocic uwage na trzy punkty - biodro, kolano i stope - gora ciala w tym przypadku jest nieistotna bo to pozycja czasowa, na innym rowerze bedzie zupelnie inna: https://www.youtube.com/watch?v=QeVDFEQ1tfM I porada [...]

[...] w terenie - wogole jakimkolwiek rowerem - prawdziwym, pierwszy raz od nastu lat ;) Oczywiscie tez wyglebilem sie tak, by rower byl caly - a ze ja mam zbita reke, pociete kolano i biodro - to przeciez nie ma znaczenia ;) Odpoczywalem dzis, regeneracja w saunie i na masazu, z piwka jednak nic nie wyszlo.. jakos nie moge sie przelamac :) [...]

[...] to racja bada ACL i czuc brak oporu od przodu.. do do niestabilnosci to bedzie sie piszczel wysuwala do przodu lub rotowala wiec potrzeba stabilizatora by zabezpieczyc kolano, bo wystarczy isc nagle strecic nagle w prawo czy lewo, kolano nie jest stabilizowane od przodu i kicha :D wiec nosic ten stabilizator ;) szczerze powiedziawszy to [...]

[...] +. Biologii nie oszukasz- nie ma kalorii, nie ma masy. Wiosło miałeś w starym planie na plecy po mc, teraz jest w porządku, może być po przysiadzie i wyciskaniu. Jak teraz kolano? Żeby nie narazić się na ponowną kontuzję, musi być w pełni sprawne. Wykonuj przysiad atg czyli tyłek jak najniżej, stopy na szerokość barkow lub trochę więcej i palce [...]

[...] hantlami 10/10/10/10/10 - 10 kg grzbiety 8/8/8/8 wyciskanie hantli na barki 10/10/10/8/10 - 2x10kg unoszenie hantli na boki 10/10/10/10 - 2x2,5kg zg. ramion z hantlą o kolano 10/10/10 - 10 kg uginanie mlotkowe 7/9/7 - 10 kg 23.12.2015 r. Przysiady 18/18/18/18/18 Wykroki 10/10/10 pompki klasyczne 15 15 15 15 15 Wyc. francuzkie hantli oburącz [...]

-Krążenie głowy -Krążenie ramion -Krążenie łokci -Krążenie nadgarstków -Skłony boczne -Skłony w staniu -Krążenie bioder -Krążenie kolan -Krążenie stawów skokowych PONIEDZIALEK: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x10 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3x10 WYCISKANIE [...]

Poniedziałek (ciężki): Wyciskanie sztangielek 4 10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4 10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (na zmianę) 4 10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ( od zewnątrz do środka) 4 10 POMPKI 3 10 [...]

hm... nie wiem co dalej bo jak jadłem cissusa nie było problemów ze stawami. Teraz to kolano, to łokieć się odzywa bo od dwóch tygodni skończyło się cacko. Kiedy wznawiacie produkcję?

[...] wyciskaniu sztangi siedzac lewy bark po prostu wigina sie do przodu, jest to efekt wielokrotnego wybicia barku na desce. (za mlodych lat sie nie oszczedzalem) Pozatym prawe kolano nabawilo sie kontuzji łekotki, odziwo teraz jest ok ale juz zaczynam czuc podobny stan przed wypadnieciem w drugim kolanie. przy owej kontuzji byla juz kilkakrotna [...]