kolano

[...] o poziomach w orbim, u mnie są dwa i oba sie różnią jak niebo i ziemia intensywnością mimo tego samego nr ustawienia. zwykle rozgrzewam się na tym gorszym=b.męczącym :-D -kolano nie boli podczas biegu, podczas chodzenia czasem, jutro przysiady, obczaję. -gdzie na szybko można kupić paski, bo z sfd zawsze trochę to zajmie. w jakichś sportowych [...]

[...] w przód 3x12 12x 15/15/15 2B. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym 3x15 15x 7,5/5/5 3. Arnoldki stojąc 3x10 10x 12/10/10 4. Zottman Curl 3x10 10x 10/10/10 5. Uginanie o kolano 3x12 12x 8/8/8 6. Uginanie na modlitewniku, hak 3x15 15x 10/12/12 7. Dipsy (triceps) 3x8 8x 5/10/15 + drop 8. Francuz leżąc 3x10 10x 15/20/25 9. Uginanie nachwytem [...]

[...] lekarz wykluczyl uraz czy zerwanie lecz niedal na skan. 4 tygodnie pozniej jadac na rowerze gdy bylem w Polsce Byl to Sierpien tego roku, naciskajac mocniej pedal wylecialo kolano w bok upadlem dogniatajac je ciezarem ciala ( 96 kg ) bol krzyk po 2 minutach noga jak balon. Szybi wyjazd do Gdanska i co mi zrobili ?? USG ! na ktorym oczywiscie [...]

Trening: z bodyrock. Hm jak to wytłumaczyć... przysiad sumo, wejście na pufę i kolano do góry tak mniej więcej. 100x wejście na pufę na nogę. Czas: 12:09 Dzióbek, ale ja mam nadzieję, że Ty te ćwiczenia do porządku robisz? Bo wiesz, jękliwa paniusia to żadnego sumo nie robi. Tak, ot, sobie przysiada w trochę szerszym rozstawie do kąta prostego [...]

We Francji powiadamy Sobie: Bâton en vas oeil A co do upadku GSP, to faktycznie może się zdarzyć, poziom jest ostro wykręcony, a tu powrót po kontuzji i przerwie... Shogun ględził, że kolano super i w ogóle, a ostatnio głównie stara się zmęczyć przeciwników blokując ciosy twarzą. I i tak nie wychodzi za dobrze.

[...] nie wrócę Cokta - masz racje:) nie mam zamiaru odpuszczać, góra będzie ćwiczona dalej:) jakbym całkiem ćwiczyć nie mógł to spowodowałoby następną kontuzję - psychiki:) kolano się utwardzi:) 8.12.2011 Dieta: kcal - 3100 obciąłem kalorie, więcej białka teraz jem Trening: siłownia - BARKI rozgrzewka - wymachy i krążenia ramion, przedramion, [...]

[...] biceps Tutaj zrobiłem 4ćwiczenia w 2super seriach Uginanie hantli stojąc z supinacją z Uginanie o kolano na wyciągu dolnym, ale niestety coś wyciąg dolny mi nie zapisało.. Dziwnie tylko pół filmiku bbyło.. [...]

Będzie dobrze też przez to przechodziłem miałem dwa razy rozwalone kolano, cierpliwości a wszystko będzie ok.

Witam :) Dwa lata temu miałem artroskopie kolana i usunięto mi część łąkotki i teraz chciałbym grać w siatkówkę i teraz moje pytanie brzmi czy stabilizator pomógł by mi jakoś? czy zabezpieczył by to kolano czy szkoda tylko pieniędzy?

[...] Możliwosci finansowe: 150 Cel/problem/opis: Masa/ odżywki wykroki 3x żuraw 2x wspięcia 4x wiosło 3x "dzień dobry" 2x Szrugsy 3x wznosy ramion na boki 4x rozpiętki 3x pompki 2x uginanie o kolano 4x wyciskanie francuskie 4x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04da6b9ae3b94bf4bc5fde2b223cc782.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/295b45103fdf4431a30ad5e1e0ab8d9a.JPG

[...] zadowolony. C3 dość słabo...Pierwsza seria ok, ale potem słabiej. Przy E1 w trzeciej serii w prawej nodze czułem takie dziwne "napięcie" ścięgna,od dolnej części uda pod kolano, albo nawet do górnej części łydki.Nie było straszne ale przeszkadzało przy F.Na wyprostowanej nodze tego nie czuję, ale jak robię przysiad to na dolnej fazie [...]

Piątek: Pull I Wiosłowanie półsztangą oburącz RAMPA 50kg x8 60kg x8 65kg x8 Podciąganie nachwytem x8 x8 Unoszenie hantli bokiem 7kg x12 7kg x12 7kg x12 Uginanie hantla o kolano 12kg x12 12kg x12 Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-09 20:09:34

[...] Przed treningiem - 20g pure power Po treningu - Carbo 46g, białko 50g, mono 6g PODSUMOWANIE Dziś małe zakupy zrobiłem, przepraszam za brak filmów, ale byłem tak zły na to kolano;/ ciesze sie, że w ogóle przećwiczyłem te nogi. Zrobiłem dziś małe zakupy, zdjęcia tylko niektórych produktów. Zakupiłem - jajka -piersi z kurczaka -twaróg -oliwe [...]

wiem to z praktyki hehe. Jeno kolano usunieta łękotka, drugie rekonstrukcja krzyżowych %-) powodzenia i wracaj do zdrowia ps: nie szalej z obciażeniami bo można zrobic sobie jeszcze wieksze kuku niz bylo

przede wszystkim co za mania siadania do polowy ruchu? to ma byc mniej kontuzjogenne? a slyszal ktos o czym takim jak wiezadlo rzepki? Wtedy to dopiero cwiczenie sie robi niebezpieczne, odciazamy dwuglowe i dupe ktore bardzo mocno stabilizuja kolano.

[...] na lawce skośnej 4x12 - Rozpietki na lawce skośnej 4x12 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x12 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4x 10 Środa: - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 4x12 - Szrugsy 4x15 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 4x10 - Wspięcia na palce stojąc 4x15 [...]

rafi77 - podobno pozytywne myślenie pomaga wyzdrowieć:) przekonam się czy to prawda na własnej skórze:) KUBINHO - powiedz mi długo się regenerowałeś? Samo Ci to zeszło czy miałeś to upuszczane jakoś? Cokta - trening najlepszy na chorobę:) ja to splita na barki uwielbiam robić:) Venc1Lq - chwila nieuwagi i już można se coś zrobić:/ grunt że nic [...]

Przeciwskazania medyczne : brak cwiczenia nóg diagnoza , byłeś u lekarza rozmawiałeś na temat treningu siłowego to nie jest tak że wyłączysz daną partie z pracy i jest git. chcesz nabierać MASY i tym samym poddawać to kolano coraz cięższej pracy ??

[...] 8x12kg BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12x14kg 12x18kg 10x20kg 7x22kg Unoszenie hantli bokiem 12x1,5kg 10x3kg 8x4,5kg BICEPS Uginanie ramion w podporze o kolano 12x3kg 10x5kg 8x7kg Uginanie nadgarstków 12x3kg 10x5kg 8x7kg BRZUCH Wznosy nóg w zwisie 3x12 Unoszenie nóg bokiem 10x 10x1,5kg 8x3kg Spięcia brzucha 2-3s [...]

[...] 3x 10,8,6 2.Wyciskanie sztangielki skos górny 10,8,6 3.Rozpiętki skos górny 3x10 Biceps 1.Unoszenie sztangielki (supinacja) 3x 12,12,10 2.Unoszenie sztangielki w podporze o kolano 3x 12,12,10 3.Siódemkowanie (21) 3x? czy zastąpić czymś na modlitewniku? Wspomnę, iż mój cel to masa mięśniowa. Mój biceps od pewnego czasu "stoi" i mam zamiar [...]