kolano

[...] wstałam wcześniej, wzięłam L-Karnitynkę, przygotowałam posiłki do pracy i ćwiczyłam brzuch i ręce Zaczęłam nawet robic pomki męskie - damskie odpadają ze względu na kolano, zrobiłam 3 razy po 10 powtórzeń. Brzuszki też dałam radę chociaż to nie to samo co kiedyś Teraz mam przerwę w pracy na jedzonko. Jem sobie serek wiejski light i pół [...]

[...] 15/ 12/ 12/ 12/ 3sek. negatywne + 3sek. pozytywne 4.Krzyżowanie linek od dołu- 4 serie: 15/ 15/ 15/ 15 –serie ze zmniejszanym ciężarem 5.Seria Łączona: Uginanie o kolano + Uginanie na modlitewniku-jednorącz z zatrzymaniem 3sek. – 3 serie: progresja ciężaru 6.Seria Łączona: Maszyna + spięcia skośne : 3 serie maks powt. Wtorek: [...]

[...] 3 serie, 15 powtórzeń Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę – 2 serie, 15 powtórzeń Bicepsy: Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano – 2 serie, 15 powtórzeń Tricepsy: Pompki na poręczach – 2 serie, 15 powtórzeń Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie – [...]

[...] Ciekawe czy znajdę tam jakieś w miarę trenera. Zobaczymy... Trening wczorajszy nie do końca udany. Przysiady robiłam na maszynie Smitha ale chyba coś nie zbyt dobrze bo kolano zaczęło mnie boleć. I nie robiłam już normalnych. 15 minut bieżnia Przysiady 20*3kg 20*13kg Wyciskanie góra skos sztangielkami 12*6g 12*8kg Przyciąganie drążka do [...]

Trening Piątek Biceps/Triceps/Barki Bieg na bieżni 10 minut A. 4 obwody: Uginanie rąk z hantlami 25x4kg 25x4kg 25x4kg 25x4kg Uginanie rąk na wyciągu 25x15kg 25x15kg 25x15kg 25x25kg Wznosy hantli bokiem 25x2kg 25x2kg 25x2kg 25x2kg Unoszenie hantli przodem 25x2kg 25x2kg 25x2kg 25x2kg B. 4 obwody: Prostowanie rąk na wyciagu 25x15kg 25x15kg 25x15kg [...]

[...] ;* Wrzesień - Grudzień dieta ok. 1600 kalori przy niskich tłuszczach dużych węglach Treningi głownie obwodowe z dużym skupieniem na pupie. Gdzieś w połowie nadwyrężyłam kolano przy bieganiu i musiałam z bieżni przerzucić się na orbitreka. Ładnie się redukowałam najbardziej w pasie Grudzień - Luty Tu regeneracja i w miedzy czasie też [...]

[...] nie widziałem sensu, męczyć dziewczynę maratonami na bieżni. Nie chodzi przesadnie głodna, zrzcuiła 6kg w 2msc. Na sile nie straciła. Czuje się dobrze. Zdrowie się nie sypie(kolano czasami boli stąd ostatnio je troche oszczędzamy). Intesywna tabat, dość duży objętościowo siłowy, wprowadzenie ćwiczeń wielostawowych i większych obciążen(bo dawniej [...]

[...] 3. 100g kury + 25g ryżu + warzywa + 10g masła orzechowego 4. 100g wołowiny + 25g ryżu + warzywa 5. 100g kury + warzywa TRENING 21/02/2015 1. wyprosty(krótki ruch żeby kolano nie bolało) + uginanie w leżeniu jedno po drugim 4s po 15 powt,.w obu ćwiczeniach 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4s po 12p 3. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 4s po [...]

[...] 3. 7 białek, 70g jaglana, 30g masło orzechowe 4. 130g pierś z kurczaka, 70g jaglana, łyżka oleju lnianego 5. 4 jaja, 50g owsiane W przysiadzie z małym zapasem, ale bałam się o kolano po ostatnim małym wypadku (łamaga spadła ze schodów...) %-) Ogólnie trening dobry, robiłam go koło 13 a teraz siedząc czuję, że nogi pieką i są.. "gorące" ;-)

Mnie w HW zastanawia jak pójdzie Gregowi Hardy. Na razie kosi wszystkich jak leci i ma tylko DQ za nieprzepisowe kolano. Powinien zawalczyć z kimś lepszym

[...] na coś, gdzieś. Nie wiem. „Popatrz tam Paulo” a ja straciłem koncentrację, ponieważ on wskazał na coś, może jego ochraniacz szczęki wypadł. Paulo stwierdził również, że jego kolano nie trafiło w krocze Yoela, lecz prawidłowo w brzuch. Po tak znaczącym zwycięstwie, mając sześć zwycięstw w UFC, Brazylijczyk chce walczyć o pas. Jego zdaniem Robert [...]

[...] moc, świetna pompa. Treningi od Rafała są jak taktyka Benhackera. Niby składają się z ogólnie znanych ćwiczeń, ale ich synergia jest niesamowita. Na "-": - brak Rafał: czy przy wykrokach kolano może dotykać w dolnej fazie ruchu ziemi, czy w żadnym wypadku nie powinno? Pytam, bo parę razy taki wykrok mi się przypadkowo przydarzył.

OK Rafał. Odbijanie się od podłoża w ten sposób nawet mi do głowy nie przyszło. Jakość mało sprężyste mam kolano . Bad news: niestety mój nos okazał się g...o wart, bo docisnęła mnie jakaś infekcja. Już wczoraj coś mnie brało, ale łykałem scorbolamid będąc pewien, że szybko przejdzie. W chwili obecnej gardło mi jednak nawala na max, czuję spore [...]

[...] a walczy się za darmo - ba nawet dopłaca się do interesu! A żeby dostawać kasę to trzeba mieć super osiągnięcia i jeszcze parę lat walk. Dziękuję, postoję - szkoda zdrowia. Z tego powodu nie startowałem w Pucharze Polski w Kaliszu. Zresztą podobne obserwacje ma mój dobry znajomy - który od 2004 jest kontuzjowany przez walkę na zawodach (kolano).

[...] 8-8-6-6 Podciąganie 2 serie 4-4 Barki: Wycisk sztangi stojac 3 serie 8-8-8 Unoszenie w opadzie 2 serie 10-10 Triceps: Ściąganie raczki wyciągu 2 serie 8-8 Biceps: Uginanie o kolano 2 serie 10-10 Uda: Wyprosty siedząc 3 serie 10-10-10 Przysiady na Hack-Maszynie 2 serie 8-8 Łydki: Wspięcia+Wspięcia odwrotne 2 serie max co byscie poprawili? [...]

[...] 4x10 T2110 25/27/27/27 23/25/27/27 23/25/25/27 2b. Odwrotne wykroki ze sztangielkami 4x10 T2010 10/10/10/10 10/10/10/10 8/8/8/8 Znowu pod koniec zaczęło mnie boleć prawe kolano, nie wiem czy nie zamienić tych zakroków na inne ćwiczenie. 3. Leg Press - stopy neutralnie 4x15 T2010 125/125/125/125 125/125/125/125 115/115/115/115 Wyjątkowo słabo [...]

Zakroki bym wywalił skoro psują kolano. Nie ma co wbrew ciału robić ćwiczeń.

Zakroki bym wywalił skoro psują kolano. Nie ma co wbrew ciału robić ćwiczeń. Nie zauważyłam Twojej odpowiedzi wcześniej. Tak chyba zrobię, tęsknić za nimi nie będę ;-)

Zakroki bym wywalił skoro psują kolano. Nie ma co wbrew ciału robić ćwiczeń. Nie zauważyłam Twojej odpowiedzi wcześniej. Tak chyba zrobię, tęsknić za nimi nie będę ;-) Może zamiast tego jakaś stabilna maszyna jednonóż??

Zakroki bym wywalił skoro psują kolano. Nie ma co wbrew ciału robić ćwiczeń. Nie zauważyłam Twojej odpowiedzi wcześniej. Tak chyba zrobię, tęsknić za nimi nie będę ;-) Może zamiast tego jakaś stabilna maszyna jednonóż?? Myślałam nad wariacją na maszynie Smitha. Lub ulubionymi Bułgarami ;-)