kolano

Współczuje, bark w siatkówce niezbędny, potem ciężko się odbudować. Kostkę czy złamanego palucha dosyć szyko da się doprowadzić do porządku ale bark, plecy, kolano to tragedia. Nie poddawaj się Dostałem S.A.W Treca w prezencie, na siłownię praktycznie nie mam czasu teraz chodzić, śmigam tylko wieczorami na treningi siatkówki 3razy w tygodniu. [...]

wal low-kicki, tylko staraj się trafić piszczelem w jego udo a nie górną częścią stopy bo możesz sobie krzywdę zrobić, możesz też spróbować kopnąć w kolano, kop w krocze też dobry, ale raczej to zostaw na ostateczność, jak coś możesz spróbować wskoczyć w niego z butem, albo z kolanem i samemu zacząć ''machać rękami'' :) tylko nie na oślep, patrz [...]

http://img217.imageshack.us/img217/4227/kolano.jpg Witam mam taki problem z kolanem otóż ćwiczyłem na siłowni i nagle poczułem "strzelenie" nie bolało mnie to zbytnio bo kontynuowałem trening ale na drugi dzień jak dotykam pod kolanem to takie uczucie "pieczenia", Stało się to dokładnie tydzień temu wcześniej miałem wf 2 godziny później właśnie ta [...]

[...] Nogi + Biceps+ przedramie Nogi: Przysiady na suwieniecyskosnej 4/12/12/10/10 Wyprosty 5/12/12/10/10/8 Uginanie 5 12/12/10/10/8 Biceps Modlitwenik 5/12/10/8/6/6 Uginanie o kolano 4/10/10/8/6 Przedramie sztangirelka podchwyt 3 serie max Nawijanie ciezaru 4 serie max Wszedzie stosuje progresje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: [...]

[...] 5x12 (dolnego na mojej ławce nie da się) Triceps 1>Wyciskanie francuskie 5x12 2.Wyciskanie francuskie sztangi 5x12 Sroda Biceps 1>Uginanie przedramion z hantleką w oparciu o kolano 5x12 2>Uginanie przedramion ze sztangą Plecy 1>Ściąganie drążka za plecy 5x12 2>Sztrugsy 5x12 Piątek Nogi 1>Wspięcia na palce ze sztangą 5x12 2>Siedzący pies [...]

[...] ilość serii na każdą partię zresztą jest zaskakująca dla organizmu stąd takie obciążenie. Przysiady na maszynie 6 serii, 8-4 powtórzeń Ciężar 20 (maszyna) + 2x20kg, siady za kolano, 6 serii, powtórzenia kolejno 8;8;7;6;6;5 Seria łączona: Wypychanie ciężaru na suwnicy, prostowanie nóg na maszynie, wykroki 3 serie //wypychanie: suwnica+80kg, [...]

[...] obciążenie-20-15powt. 2.Podciąganie na drążku-4serie łączone,12-8powt. ..Wiosłowanie sztangi-4serie łączone,50-100kg.,15-10powt. 3.Wiosłowanie sztangielką kolano i ręka na ławce poziomej-4serie,25-40kg.,12-8powt.+droopset 25kg/7powt. 4.Szrugsy na suwnicy Smitha-4serie łączone,70kg.12powt. ..Szrugsy na suwnicy poziomej-4serie [...]

[...] Nogi + Biceps+ przedramie Nogi: Przysiady na suwieniecyskosnej 4/12/12/10/10 Wyprosty 5/12/12/10/10/8 Uginanie 5 12/12/10/10/8 Biceps Modlitwenik 5/12/10/8/6/6 Uginanie o kolano 4/10/10/8/6 Przedramie sztangirelka podchwyt 3 serie max Nawijanie ciezaru 4 serie max Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa [...]

[...] do 25 kg bo plecaki by popękały - także wyszła seria na dobitkę ;p ) Wznosy nóg na drążku 6x12x5kg ( 25 sek przerwy )-szkoda , że nie mogę prostować nóg w glównej fazie - kolano nie daj jeszcze ;/ Składanka na barki 1x Zwis na drążku 1x Tak to wyglądało , zauważyłem , że lepij mi się podciąga nachwytem - i tutaj myślę , że taka granica będzie [...]

[...] Trening super,mogłem ćwiczyć i ćwiczyć,szkoda że nie poszedłem wcześniej. Próbowałem dziś jeszcze raz dać szansę żurawiom robionym na siedzisku od wyciągu,ale nie ma opcji-kolano chce się zesrać.Nie było pomocy,żeby zrobić na macie,to zrobiłem na maszynie dwugłowe. Senegroth-dzięki za odp Dostałem się do WSSiP'u na rogu Targowej i Fabrycznej. [...]

Venc1Lq, masz rację, coś wisi w powietrzu, mi też coś cieknie z nosa, a do tego coś lewe kolano napyerdala:/, smaruje maścią, do tego opaska uciskowa, zobaczymy co z tego będzie.

i dobrze rozciagaj sie przyciagaj tez kolana do klatki lezac na plecach tak powoli(kolano idzie w kierunki pachy pieta krocza, tak ukosem sie tzyma noge), po jakimś czasie bedziesz coraz bardziej rozciaganieta

kolano idzie w kierunki pachy pieta krocza, tak ukosem sie tzyma noge No właśnie tak robiłam Z treningu medycznego. rallygunia, no makaron, to raczej odpada, bo z glutenem

[...] na palcach ze sztangą 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc Cardio: 45 min. 15 min.rozciągania Sobota: Biceps& Triceps/ brzuch 1. Uginanie ze sztangielką o kolano: 3 x 15/15/15 2.Uginanie sztangielkami stojąc: 3 x15/12/10 3.SERIA ŁĄCZONA: -Uginanie ramion ze sztangą łamaną metodą „21” 3 x 21 - Uginanie ramion [...]

[...] sztangielkami stojąc podchwytem (z supinacją nadgarstka)3x8 - Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 3x8 - Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie -w podporze o kolano 3x8 - Uginanie ramion uchwytem młotkowym 3x max od 19 roku życia ćwiczyłem głownie hantlami i robiłem pompki. Od roku mam dostęp do ławeczki i atlasu który mam w domu. [...]

[...] E : 6x6 F : 7,7,6,6 G : 6x15 H : 6x4 K2: 3x10(z krzesłem) Mam niestety problem z nogami. Przy robieniu przysiadów (szczególnie na jednej nodze) cholernie boli mnie kolano, jeszcze przed tym, nim mięsień daje o sobie znać. Do lekarza idę 6 października, a dziś robiłem ćwiczenia E i F bardzo ostrożnie. Nie wiem, czy do czasu wizyty u [...]

Czy aby na pewno technika jest poprawna ? Siła z pięty, stopa ustawiona prostopadle do progu drzwi, kolano chodzące prosto w kierunku wyznaczanym przez stopę, bez żadnych bujań na boki ?

[...] - wykroki ze sztangą Uzupełnieniem całej grupy ćwiczeń ich są ćwiczenia: - rozpiętki - unoszenie sztangielek na boki - uginanie przedramion ze sztangielkami w oparciu o kolano - wspięcia na palce ze sztangielką - francuskie wyciskanie sztangielek siedząc Nie są to oczywiście wszystkie ćwiczenia, tylko przykłady. Jak zatem dobrze wykonać [...]

[...] długo. Lekarz obowiązkowo w takim razie. Co do docierania to generalnie jest ono zjawiskiem opisywanym w przypadku siadów z obciążeniem (art: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html), ale myślę, że i w pistoletach może występować, wszak kolano jest tam mocno obciążane

[...] górnego ( prostowanie) 2.Wyciskanie francuskie leżąć( łamany gryf) 3.Wyciskanie francuskie hantla siedząc Biceps 1. Suplinacia hantlami 2 Modlitewnik fryf łamany 3. uginanie o kolano. 4. drążek na dopompowanie Uda Tu właśnie mam problem bo do dyspozycji mam tylko wolny ciężąr Brzuch ćwicze 4 razy w tyg . Z góry dzięki za odp . POZDRAWIAM :)