kolano

[...] wlaczac do treningu elementy bjj VT.Dodatkowo, takze w bjj mozna spotkac elementy uderzanek-np bardzo popularna bajana(wejscie w nogi) zaczyna sie frontalnym kopnieciem na kolano,jezeli gosciu nie cofnie nogi to moze ona zostac zlamana, jezeli cofnie to zawodnik bjj kladzie kolano nogi kopiacej na ziemi i wykonuje "bajane wlasciwa" [...]

[...] 10 8 6 prog Zciaganie linki wyciagu gornego 4x12 Bicek Uginanie sztangielek mlotkowe 12 10 8 6 prog Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12 Uginie ramion hantlem w opraciu o kolano 3x12 piatek plecy Martwy ciąg 5x12-10-8-8-6 Podciaganie na drazku nachwytem 4x5powt Wiosłowanie sztangielka 5x5 Szrugsy 5x20 pon barki Wyciskanie sprzed glowy [...]

[...] szeroki) 3x 5. Wiosłowanie podchwytem 3x 6. Szrugsy ze sztangą 2x 7. Uginanie ramion zesztangielkami z supinacją3x 8. Uginanie przedramienia ze sztangielką supinacją kolano 2x a2) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek płasko 3x 2. Rozpiętki na skosie 3 x 3. Oburącz unoszenie sztangielki w przód 3x 4. Serie łączone: [...]

[...] do brody 5.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 6.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (supinacja) 7.Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano + brzuch WTOREK: plecy + triceps + przedramiona 1.Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 4serie (2 bez obciążenia na maxa + 2 z obciążeniem) 2.Wiosłowanie sztangą [...]

kurde ciekawy temat obraliscie ja trenuje jkd i radze zastanowic sie nad moim ulubionym stopujacym na kolano.Gdy przeciwnik podchodzi walisz poprostu boczne na kolano.W mysl zasady najdluzsze do najblizszego .Walczylem kiedys z kumplem ktory byl bardzo szybki i stosowal tylko te technike,nie moglem sie do niego nawet zblizyc a na drugi dzien [...]

DOBRY, CELNY, MOCNY KOP W KOLANO POWODUJE CZESTO KALECTWO i byc moze dlatego go nie uzywaja w walkach VT!! Boczne w kolano - za wolne, proste OK. Proste z czuba w golen - na ulicy - podstawa. /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick and brutal! When you use a knife, it's for [...]

Mozesz miec troche przeciazone sciegna - one sie wtedy odzywaja wlasnie przy zgieciu kolana (boli, albo czasem i w ogole nie mozna zgiac kolana), kolano jest mniej mobilne, w sensie nie ma tej sprezystosci przy zginaniu - wyproscie. Zwlaszcza po zgieciu ma sie czasem takie uczucie 'zastania'. To jest mozliwe biorac pod uwage, ze duzo biegasz i [...]

Ty nie masz tradycyjnie krzywych nog tylko bardzo szczuple. Zwroc uwage jaka jest roznica w szerokosci miedzy stawem kolanowym a udem. Niewielka. Im szczuplejsze udo tym wieksze bedzie kolano. Wizualnie. Dodatkowo szerokosc miednicy i sam staw biodrowy oraz ulozenie/rozstaw kosci udowych warunkuja jak ta noga bedzie wygladac. Moglabys popracowac [...]

wez pod uwage to ze mozes zmiec juz tak zajechane stawy ze glukozamina nie pomorze tez trenuje sztuki walki i napier.... mnie kolano i nic nie pomaga najlepsz ejest to z ena trenmingu jest ok ale boli mnie kiedy leze np alebo sobie ide spokojnie kiedy siedze tez ten bol nei jest az taki straszny ale czuc to kolano i to wkur... bardzo bo jest obawa [...]

Moim zdaniem trener ma przerost ambicji i chce pokazać jaki on nie zaj**isty. W dodatku nawet nie uczy ich jak przyjmować lowy - przyjmują na tył uda, skręcając kolano to wewnątrz, a powinni na odwrót - skręcać kolano na zewnątrz i przyjmować na napięty przód uda, nieprawdaż ?

[...] pytaniem jest czy sa jeszce jakies bardzo skuteczne cwizcenia do klinczu? Tak. Więcej klinczu. Wiem ze cale cialo pracuje scorpion Skoro wiesz to nie rozdzielaj tego na poszczególne partie, bo inne mięśnie pracują gdy gościa obracasz, inne gdy bronisz się przed naciągnięciem na kolano a jeszcze inne gdy wykonujesz kolano okrężne w zwarciu.

[...] bokach kolana. A ta torebka to z czasów jak miałem 3 latka ;) wiec nie wiem czy ma jaki kolwiek wpływ na te bóle które zaczeły sie jakieś 2 lata temu jak przetrenowałem to kolano. Wczesniej trenowałem w domu. Ale od kilku meisiecy chdoze na siłownie i sporty walki. Moje bóle nie nasiliły sie ale czescier robie rzeczy w których boli mnei to [...]

[...] za bardzo do przodu. Dobry post, właśnie o to mi chodziło, że ze stosowaniem czystego boksu w kickboksie wszystko będzie dobrze do wtedy, do kiedy nie dojdzie low kick i kolano. PS. Bo np. jak jest formuła, że bez low-kicka i bez kolana to na chama ustawiasz sobie nogi jak bokser żeby mieć silniejsze uderzenia, a jak twój przeciwnik będzie [...]

[...] potencjał do spowodowania kontuzji kolana 2) Kolano ma bardzo duży potencjał dewastujący twarz Czyli np. jak w jakimś amatorskim sparingu jakiś koleś zrobi ci kontuzje w kolano low-kickiem to prawdopodobnie nie będziesz mógł zedrzeć z niego tyle kasy ile powinieneś w sądzie. Osobiście nigdy bym nie poszedł na walkę z kolanem/low-kickiem jeśli [...]

[...] za malo w dupe dostaja i kaptory w sumie tez Napisz sobie plan i daj go do oceny to ewentualnie sie poprawi co tam trzeba bedzie. a nóg nie mogę ćwiczyć ponieważ mam chore kolano Zadbaj o kolano, wylecz je i zacznij cwiczyc. 8 tygodnia masa, 8 siła, 2 tygodnie regeneracja..potem znowu masa, siła.. Miedzy masa i sila przerwy 1-2 tygodnie na [...]

[...] robisz krzywdę, trenując w ochraniaczach na golenie - to musisz być zdolny." Ta, ćwiczyłem bez ochraniaczy i przy kombinacji lewy prosty + lowkick koleś wystawił mi kolano. Nie mogłem dalej walić bez ochraniacza więc założyłem i waliłem prawą na 25% bo mniej bolało, a chciałem trenować. Nie przewidzisz waląc 30 lowa, że koleś zamiast [...]

[...] (wczoraj) nie miałem pary więc wiekszość technik wykonywałem na tym owiniętym słupie podporowym (techniczne: lowkicki, kolana). Nie mogłem wykonać tylko blok goleniem, kolano do przodu, zejscie, chwyt i ściągniecie na kolano. Ciężko było słup złapać :P Wiem, jakie błędy popełniam, jakie powinnym być wejściowe i wyjściowe pozycje i co robie [...]

Głownie chodzi o odpowiedni stosunek ćwiczeń prostujących kolano do tych z uginaniem ;-) W innym wypadku doprowadzamy do nierównomiernego rozkładu sił w stawach i kolano z czasem może to odczuć.

[...] 100 m na przemian po 12,5 kraul i grzbiet - zestaw ciosów: 20 x lewy + prawy prosty 20 x lewy + prawy sierp 20 x lewy + prawy hak 20 x lewy + prawy łokieć 10 x lewe + prawe kolano 10 x lewy + prawy front kick 10 x lewy prosty + prawy prosty + lewy prosty w brzuch 10 x lewy prosty + prawy sierp 10 x prawy prosty + lewy prosty + unik + lewy hak 10 [...]

[...] 20 x lewy + prawy prosty 20 x lewy + prawy hak 20 x lewy + prawy sierp 20 x lewy + prawy łokieć 20 x lewy + prawy low kick 20 x lewy + prawy front kick 20 x lewe + prawe kolano 20 x kombinacja lewy prosty + unik + lewy hak + prawy prosty + unik + prawy hak 20 x kombinacja 2 x lewy prosty + prawy sierp + 2 x prawy prosty + lewy sierp 2 x 2 min [...]