kolano

[...] tamto przy czymś innym. Póki co nie odczuwam dolegliwości żadnych więc nie narzekam, ale nie mówię też że będę to ćw wykonywał non stop. Czas pokaże. Tak samo mnie np boli kolano przy uginaniu leżąc, a innych nie. Marian Dzieki, wygodnie jest tibes Zestarzałem się Hubert Nie narzekaj, nie narzekaj Jag Zmieniam pracę więc będę teraz musiał [...]

[...] i zerwalem sciegna kolo kostki, i teraz ta kontuzja wiezadel przednich... Czym może być to spowodowane? Oczywiscie lewa noga jest slabsza, ale tez bez przesady, tyle ,że lekarz zalecil nosic sciagacz- uciska on kawalek nogi nad kolanem i chroni kolano. Czy może ten sciagacz byc przyczyna oslabienia mięsnia i kolejnych kontuzji? Pozdrawiam :)

Można zastapic " Uginanie ramion ze sztanga " nastepującym ćwiczeniem " Uginanie przedramienia w oparciu o kolano" ??????

[...] łąkotkę przyśrodkową lewą i uszkodzony więzozrost strzałkowo-piszczelowy prawy. Po USG dostałem opis uszkodzeń i filmy na płytce. Lekarz robiący USG powiedział, że na kolano konieczna będzie artroskopia, a wiązadło stawu, możliwe, że się zrośnie i żeby się wstrzymać jeszcze z operacją. Poszedłem z tym do szpitala i lekarz po przeczytaniu [...]

Wtorek 6.09.2011 Dziś znów nie robiłem nic. Po wczorajszym zastrzyku prawie cały dzień w łóżku. Kolano dalej boli , a do tego jeszcze ledwo co na tyłek mogę usiąść. Czuję się po tym leku jak 50 letni facet... Leże i odpoczywam i jak mam być szczery to : czarno to widzę ;/ Perspektywa leżenia w łóżka dobija mnie już psychicznie , zwłaszcza , że od [...]

[...] POSTY DOKLADNIE! CZYTAJ CALE TEMATY! DOKUP OBCIAZENIA! "Można zastapic " Uginanie ramion ze sztanga " nastepującym ćwiczeniem " " Uginanie przedramienia w oparciu o kolano" ?????? nie martw sie-problem sam sie rozwiaze. w Twoim planie nie ma takich cwiczen :) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-06 21:41:28

6.09 40' gierki w nogę Uwagi Dziś nie zrobiłem klasycznego treningu, bo coś mnie boli lewe kolano, ale mam nadzieje że do jutra przejdzie Męcząca ta szkoła ogólnie jest.

[...] połączyć jakieś ćwiczenia-jeśli chcesz Nigdy nie da się maksować z idelną techniką :) nie oszukuj(np.odbijanie od klaty),ale też nie przejmuj się zbytnio,że gdzieś kolano ucieka, czy garb się wkrada. O takie rzeczy trzeba się martwić na treningu. ława to nie problem squat-na plecach,front,box,z zatrzymaniem,połówki,good morning,zercher [...]

DZIEN 19 Trening Wznosy boczne stojac 5s x 10p x 8kg a1 uginanie ramion hantlem o kolano 5s x 7p x 15kg a2 pompki na poreczach 5s x 7p Wznosy boczne w opadzie 5s x 7p x 11kg Po treningu bieznia 15min tempo 8-9km/h Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-09-07 12:31:54

zawsze przy probie obalenia moze zarobic kolano mozna gdybac i gdybac, faktem jest ze walka bedzie mega

[...] 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg unoszenie hantli ze skręcaniem nadgarstka 12/10/8x 18kg uginanie ramion ze sztangą nachwyt 12x25kg 10x30kg 8x35kg wolne opuszczanie hantla o kolano 8/6x 18kg Nogi Przysiady ze sztangą 20x70kg 15x80kg 12x90kg 10x100kg Wspięcia na palcach z hantlem 18kg 30/25/20/15 micha: rano 100g owsa + 4 jajka bułka w szkole 100g [...]

Witam! Chciałbym sie Was poradzić o jakiś dobry sprawdziony plan na siłe i masę gdzie głównym priorytetem bedzie siła podczas WL (bardzo słabe wyniki). Podczas swojej 2-3 letniej przygody z siłka probowałem juz wielu planow m.in. : 5x5, trening niemieckich ciężarów, 10 tygodniowy plan WL, i pare innych standardowych "masówek"... Żadne z nich nie [...]

Proszę o sprawdzenie: Poniedziałek Klatka + Biceps: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 (60 kg) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRĘ 3x10 (50kg) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 (15kg ręka) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 -//- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

[...] Unoszenie hantli w opadzie Wyciskanie sztangi zza glowy siedzac Podciaganie sztangi wzdluz tlowia Piatek: Biceps: Uginanie sztangi Uginanie hantli mlotkowo Uginanie hantla o kolano Plecy: Przenoszenie hantla Wioslowanie sztanga w opadzie Martwy ciag Kaptury: Szrugsy hantlami Brzuch: ABS Kazde cwiczenie robie 3 serie powtorzenia 12 10 8 :) Czekam [...]

[...] 3. Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 5. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 6. Wyciskanie “francuskie" oburącz sztangielki w siadzie 7. Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 8. Pompki w podporze tyłem 9. Uginanie [...]

Cześć wszystkim! Jestem nowy na forum, nie mniej jednak lata swoje już mam i czas doprowadzić organizm do ładu po czasie studenckiej biesiady. Ćwiczenia będe wykonywal w domu głównie ze sztangielkami, mam ławeczkę oraz drążek. Oto co sobie wymyśliłem przeglądając forum: Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: WYCISKANIE [...]

Proszę o sprawdzenie: Poniedziałek Klatka + Biceps: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 (60 kg) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRĘ 3x10 (50kg) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 (15kg ręka) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 -//- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

[...] wszak znowu będą mnie obijać Na nogi trochę chyba przesadziłem z obcięciem liczby powtórzeń bo prawie ich nie poczułem, no ale z drugiej strony jeszcze wczoraj bolało mnie kolano i nie ma co fisiować Trening robiłem dużo wcześniej, ale było dzisiaj trochę innych zajęć i nie miałem czasu machnąć wpiski MOC z Wami ! Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]

[...] sie na dwoch artroskopiach i ponad polrocznej rehabilitacji. Poszlo mi wiazadlo krzyzowe przednie. Mario jak wrazenia po Collagen Renover?? U mnie po RTG tez lekarz powiedzial ze wszystko bedzie ok. Na drugi dzien kiedy kolano wygladalo jak arbuz domyslilem sie ze raczej dobrze to nie jest. Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-09-08 07:36:10

[...] na karku 4s 10-6 - uginanie nóg leżąc na maszynie 4s 12-8 - wykroki 3s 12-10 - Uginanie ze sztangą 3s 10-8 - Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow - Uginanie w oparciu o kolano 3s 12-10pow CZ klata (dół) triceps - Wyciskanie skos w dół 3s 12-8pow - wyciskanie płasko 10-8 + rozpiętki płasko 15-12pow 3s - przenoszenie hantla 1s drop set - [...]