kolano

[...] co wiem naucza się unikania lecących przedmiotów i szkoda, że właśnie na Kravce nie ma czegoś podobnego. Bo latające butelki, cegły czy kamienie to też spory problem. PS. XTest - w tym wypadku polecałbym Ci boks z racji, że na Kravce możesz sobie bardziej kolano uszkodzić i to prawie pewne. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-18 18:47:44

jak nic nie cwiczyles to lepiej nie wchodz w nogi bo moze soczyste kolano w zeby ci wejsc;d

[...] ale choćby kij bilardowy) - od razu skoncentruj się na ucieczce. Po ósme: Pozycja! Stopy na szerokość ramion, jedna lekko z przodu. Kolana ZAWSZE lekko ugięte (wyprostowane kolano łatwo złamać). Przeprosty zachowaj na Taniec z Gwiazdami. Po dziewiąte: Pozycja! Zasłoń twarz gardą. Silna ręka zasłania twarz, słabsza podbródek. Łokcie lekko na [...]

[...] że to będzie skuteczne. Potem takie osiłki się nawalają i co ? Walą łokciem jak matoły a efekt takiego uderzenia może conajwyżej rozśmieszyć. Zresztą jak widzę bójkę to najczęściej ludziska stoją z wyprostowanymi nogami i pseudogardą a potem się dziwią, że *******nięcie w kolano ich wykańcza. Spryt to raczej instynkt i obycie a nie samo SW.

Ja polecam lewy prawy sierp klincz kolano podciecie 2 stopmpy przez garde obejscie gardy soker kik nasadą po potylicy i jak jeszcze bedzie sie ruszal to soker kik

[...] i mam pojęcie o biciu. na dodatek on ma poważny problem z kolanem o boje się troche że po moim low kicku mu sie coś stanie, albo po moim ulubionym ciosie jakim jest kolano na twarz z klinczu tajskiego. dodam że nie rozmawiałem z nim, bo zawsze go spotykam w szkole a boje sie ze dam sie sprowokować i będe miał problemy o takiego chłystka

podaje kombinacje ciosów na szambiarza: lowkick, lewy prosty, prawy hak, lewy hak, prawy prosty, łokieć, kolano a jak będzie leżał na ziemi to poprawić szpadlem %-)

[...] ciagu ale tak jak wczesniej pisalem tak wlasnie chce potrenowac przez wakacje) unoszenie hantli na lawce skosnej unoszeni sztangi lamanej na stojaco unoszenie w podporze o kolano wczoraj natomiast trenowalem klatke piersiowa i triceps rozpietki w bramce wyciskanie na maszynie shmita skos wyciskanie na hantlach lawka pozioma rozpietki buterfly [...]

[...] glowa do gory rozpietki w bramce/laczona z przenoszeniem hantli unoszenie hantli na stojaco unoszenie hantli na stojaco sposobem mlotkowym unoszenie hantli w podporze o kolano czwartek trenowalem plecy musialem zrobic je dosc szybko dociaganie na wyciagu wasko do klatki wioslowanie na polsztandze wioslowanie z hantla dociaganie na wyciagu [...]

w piatek zrobilem ostatni trening fajnie sie trenowalo mialem luznijeszy dzien to poszlo mega sprawnie klatka biceps triceps przenoszenie za glowe rozpietki z hantlami wyciskanie hantli skos unoszenie sztangi lamanej na stojaco uginanie z hantla w podporze o kolano wyciskanie francuskie maszyna prostoewanie przedramion na wyciagu

[...] i musze ciagle wychodzic z domu dzisiaj zrobilem trening klatki piersiowej i bicepsow rozpietki buterfly wyciskanie na maszynie shmita na lawce skosnej wyciskanie hantli na lawce poziomej rozpietki z hantlami na lawce skosnej uginanie przedramion z raczkami na wyciagu uginenie z hantla w podporze o kolano ugiananie z hantlami sposobem mlotkowym

[...] bardzo lekkie lokcie nadal daja ostro popalic poniedzialek trening klatki i bicepsow klatka glownie porozciagana bo problem jest z wyciskaniem rozpietki z hantlami na lawce skosnej przenoszenie hantli za glowe wyciskanie na maszynie shmita w skosie krzyzowanie linek w bramce uginanie hantli w podporze o kolano uginanie sztangi prostej na stojaco

wczoraj jak co poniedzialek najslabsza grupa miesniowa czyli klatka i do tego biceps rozpietki z hantlami wyciskanie hantli na skosie rozpietki w bramce wyciskanie na maszynie shmita glowa w dol uginanie ze sztanga prosta na stojaco uginanie z hantlami sposobem mlotkowym uginanie w podporze o kolano

[...] jest klatka dorzucilem bicepsy wyciskanie sztangi na lawce poziomej (niestety nadale jest to bardziej pompowanie niz wyciskanie ze wzgledu na bole w stawach) rozpietki z hantlami wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietki w bramce uginanie sztangi prostej modlitewnik uginanie z hantla w podporze o kolano uginanie ze sztanga lamana na stojaco

klamoty nie duze nadal ale na klatke chyba nigdy nie byly co innego na plecy czy nogi wczoraj trening nog niestety kolano nadal bolalo i nie potrenowalem za mocno ciezary zeszy strasznie w dol... wykroki przysiady ze sztanga na karku wyprosty uginanie na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami

[...] kazdy wie jak czlowiek czuje sie podczas takiej choroby.. wczoraj juz zrobilem pierwszy trening klatka i bicepsy rozpietki w bramce lezac na lawce skosnej wyciskanie hantli na lawce poziomej rozpietki z hantlami wyciskanie na maszynie shmita skos uginanie z raczkamiw bramce uginanie ze sztanga lamana na stojaco uginanie hantli w podporze o kolano

[...] klatki wioslowanie sztanga w opadzie tlowia dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wyprosty tlowia na lawce rzymskiej szrugusy z hantlami dzisiejszy trening nog na szczescie kolano troche lepiej przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wypady na maszynie shmita uginanie na dwuglowy w lezeniu martwy ciag na prostych nogach z hantlami [...]

piatek na zakonczenie tyg zrobilem trening nog wypychanie ciezaru na suwnicy przysiady ze sztanga fronty wykroki z hantlami uginanie podudzi na maszynie lezac martwy ciag na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami na suwnicy nadal nie robie wyprostow na czworoglowy bo podczas tego cwiczenia boli kolano wiec odpuscilem je

wczoraj trening klatki to juz jak zawsze na poczatek tyg bo klatke trzeba traktowac priorytetowo wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie sztangi skos rozpietki z hantlami wyciskanie na maszynie uginanie w podporze o kolano uginanie ze sztanga prosta stojac ugianianie z hantlami siedzac na lawce skosnej

[...] to wyjdzie w praniu nigdy nie planuje wagi raczej skupiam sie na robieniu formy piatek jak co tydzien zakonczylem treningiem biceps triceps uginanie z hantla w podporze o kolano uginanie ze sztnaga prosta stojac uginanie z hantlami sposobem mlotkowym prostowanie przedramion z drazkiem prostym wyciskanie francuskie sztangi lezac prostowanie [...]