kolano

[...] SUPLEMENTY: tak pompe alri wtf pumpd, kreatyne cytocell i bcaa activlab trening:wszystkie partie robie planem z forum "porusz swoje.." Mawashi-ego oprócz nóg bo kolano mam po kontuzji i zamierzam robic tylko 3 serie przysiadów chodzi mi o to jak dobrać dni treningowe priorytetem w cyklu jest masa na barkach proszę o rozpisanie mi [...]

[...] 3s 4. szrugsy 2s 15-12 w martwym ciagu i wioslowaniu 8-6 powtorzen biceps 1.ok tylko zrob progresje 12-10-8 2.ok mogl bys dozucic jeszcze uginanie sztangielka w podporze ( kolano) nogi 1zwykle przysiady wystarcza 4 serie 8-6 pow 2daj coś na tył ud - uginanie nóg w leżeniu przodem (jak nie masz maszyny do tego wystarczy złapać sztangielkę w [...]

Skręciłem kolano, przy czym wystąpiło zapalenie stawu, a w konsekwencji wysięk, niedługo potem zerwałem więzadło stawu goleniowo skokowego, a gram nadal bez żadnych urazów psychicznych i stabilizatorów. Od dnia wypadku do powrotu do gry mijały ok. 2 miesiące, kwestia zaparcia i psychiki, jak już ktoś wspomniał.

[...] pionowej 3. Wyciskanie sztangielek, skos górny 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu Bicepsy 1. Uginanie przedramion sztanga 2. Uginanie przedramion z hantelkiem o kolano 3. Sciaganie linek dolnego wyciagu Wtorek Barki 1. Wyciskanie sztangielek 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3. [...]

Ja bym na bica zrobił tak: 3x uginanie sztangi 2x młotkowe(może być modlitewnik jak masz) 2x uginanie o kolano, albo na modlitewniku Triceps: 4x francuskie 2x pompki na poręczach, albo POMPKI W PODPORZE TYŁEM Do trica możesz dorzucić wyciskanie w wąskim, ale tylko 2-3 serie i wtedy wyciskanie robisz przed francuskimi, a francuskich tylko 3 serie.

[...] zauważyć, że dyskusja toczy się na moim przykładzie. "zerwałem PCL i ACL (2 więzadła w kolanie) operacja się udała itp... jestem juz po 8miesiecznej rehabilitacji - kolano stabilne i nie boli" Mówi samo za siebie. Aczkolwiek nie jestem lekarzem, nie widziałem kontuzji i nie mi oceniać przez neta czy ktoś powinien nosić stabilizator, [...]

ale to ci nic nie daje. nic 0 - dziala na zasadzie psychiki. jedyna ochrona dla nowych więzadeł (czy kolan bez urazu) to miesnie + glowa (nauczenie się kontrolować kolano- to co sportowcy maja na sprawnościowych treningach) Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-11-13 17:12:50

[...] Na początku odczuwa się lekki dyskomfort, ale to kwestia czasu. Stabilizatory neoprenowe, mają jeszcze jedna właściwość- ogrzewają staw, dzięki temu po jakimś czasie kolano przestało mnie boleć. Santiago-jeśli tak bardzo chcesz mi udowodnić, że gdybam, odpowiedz mi dlaczego wsiadając na motor, zakładsz kask?(o ile jeździsz) Bo [...]

[...] 10/8/8 4. Szrugsy 15/15 Bic 1. Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 12/10/10 2. Unoszenie sztangielek stojąc z supinacją 12/10/8 3. Unoszenie sztangielki w podporze o kolano 12/12/12 3 dzien Bary, nogi Nogi 1.Przysiady ze sztangą 10/8/8/6 2.Wykroki ze sztangą na karku 10/8/8/6 3.Wspięcia na palce w staniu 2s do maxa Bary 1. Wyciskanie [...]

Brandon Roy, lider Portland Trail Blazers opuścił parkiet w trzeciej kwarcie meczu przeciwko New Orleans Hornets. 26-letni najlepszy strzelec Portland mocno utykał na lewe kolano i nie mógł dłużej grać. Grozi mu dłuższa przerwa. W piątek zdiagnozowano u niego brak chrząstki w obydwu stawach kolanowych. Roy narzeka na ból od ponad tygodnia. Roy [...]

ok. relacja: Wyszedłem z domu o 17:35 a wróciłem o 18:20. Oczywiscie przed i po bieganiu sesja rozciagania. Co do samego biegania - nigdy wiecej. Nie po asfalcie i nie w tych butach. Kolano znowu dało o sobie znać, wiec jak aeroby to tylko na basenie albo na silowni... Za chwile koktajl banan + wpc ;d a potem jaja z kasza... Dzis chyba przekonałem [...]

[...] kopcie siłowo tylko odpychajcie cel swoją nogą. Kolana: To samo co przy front kicku tylko nie prostujemy nogi atakującej. Nie będę opisywać wszystkich ataków kolanami jak kolano okrężne czy skośne może kiedyś filmik o tym nakręcimy i wytlumaczymy wszystko po kolei Łokcie: 1. Łokcie tnące: Podczas ataku nie skręcamy się zbytnio atak jest [...]

poniedzialek Barki : Unoszenie sztangielek bokiem w górę x4 Wyciskanie sztangielek siedzac x4 Wyciskanie sztangi sprzed głowy x4 - stojąc sztanga w górę od klaty Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x 4 - nachyt i w górę Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami x 4 przysiady x 3 brzuszki x 6 scyzoryki x 5 wtorek UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

Rośnie Ci drugie kolano, prosty wniosek.

[...] do klatki, 3s -Przyciąganie klamer wyciągu dolnego, 3s -Wyprosty tułowia na ławeczce. 2s -Uginanie przedramion ze ze sztangielkami stojąc, 4s -Uginanie przedramion gryfem łamanym na modlitewniku,4s -Ugninanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano. 3s czwartek (a) piątek(b) Zmieniony przez - kasztan28 w dniu 2010-11-16 06:42:43

[...] - 4 80kg - 4 90kg - 4 3. Przyciaganie drązka wcyiagu dolnego do brzucha 8 - +1 sztabka 6,6,6 - + 3 sztabki 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 50kg - 8 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 5. Uginanie ramion ze sztangą 32.5kg - 10 35kg - 10 37.5kg - 10 6. Ugiananie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 10kg - 10,10,10 7. Brzuch + rozciaganie

Musisz uważać też na uniki. W boksie rotacje głową możesz robić na dowolnej płaszczyźnie, a w kb możesz nadziać się na np. kolano. KB opiera się na technice bokserskiej. Wielu kickbokserów trenuje lub trenowało boks i odwrotnie.

a Twoje kolano jest już na tyle sprawne aby robić przysiady ?

kradam te zastrzyk nazywa sie Arthryl, nie wiem po jaka cholere go wykupilem (6szt 50zl) bo glukozamina raczej nie pomoze na moja kontuzje (lekarz powiedzial ze ogolnie wzmocni kolano).... ps. to byl najlepszy lekarz sportowy w regionie

No, jak się kogoś dobrze w dupę ukuje, to go kolano boleć przestanie . Kolan nie leczy się u lekarzy sportowych tylko u ortopedów, którzy specjalizują się w leczeniu sportowców.