[...] -zasuwam sobie godzinke na basenie / aeroby 3. Środa (Łapy - przedramie,biceps) -Pompki(nogi na podwyzszeniu) -Młotki siedząc -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze - kolano podpora -Uginanie ramion ze sztanga stojac w nadchwycie - -----=----- podchwycie -Brzuszki ~300 , po 50 skosy,proste, na laweczce itp. 4. Czwartek -aeroby - 20min [...]
Pan Kradam ma rację, te chondromalacje I stopnia bardzo często niewiele mają wspólnego z rzeczywistością lepiej wczesniej zdiagnozować kolano i zająć się problemem niż dopuścić do jego powaznych uszkodzeń tym bardziej przy aktywnym stylu życia
[...] Wycisk skos 5x Rozpietki 4x Brama 3x Uginanie sztanga 3x Uginanie hantla z supinacja na lawce skosnej(to cwiczenie bardzo fajnie pompuje bica)3x uginanie sztangielka o kolano 3x Nogi Przysiady4x uginanie nog na lawce lezac lub na maszynie/martwy na PROSTYCH nogach 4x Wyprosty nog na maszynie 4x Wspiecia na palce 4x duzy zakres [...]
[...] nóg na suwnicy 3s plecy: martwy ciąg 3s klatka: rozpiętki skos ujemny 3s barki: wyciskanie sztangi z za głowe 3s biceps: uginanie przedramion z sztangielką w oparciu o kolano 3s triceps: pompki odwrotne 3s przedramiona: zwis na drążku 3s C: nogi: prostowanie nóg na maszynie plecy: podciąganie na drążku ( ciężko mi to idzie, ale się [...]
[...] nóg na suwnicy 3s plecy: martwy ciąg 3s klatka: rozpiętki skos ujemny 3s barki: wyciskanie sztangi z za głowe 3s biceps: uginanie przedramion z sztangielką w oparciu o kolano 3s triceps: pompki odwrotne 3s przedramiona: zwis na drążku 3s C: nogi: prostowanie nóg na maszynie plecy: podciąganie na drążku ( ciężko mi to idzie, ale się [...]
Dzień 19 dziś już dieta pełną parą, trening połowicznie, bowiem kolano strasznie bolało, więc aeroby i nogi dziś odpuszczone, na treningu już dziś 5 obwodów, waga dalej w dół, pas znowu -1cm :D Dieta: Posiłek I:80g płatków + 30g odżywki + 30g orzechów Posiłek II:90g chleba hermetycznie pakowanego razowego + 150g kury + buraczki Posiłek III:30g [...]
[...] na piłce 10,5 kg: 12/12/12 2b. snatch jedna ręką (bez piłki) 10,5 kg: 10/5/5 3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos) 10,kg: 12/12/12 3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano (bez piłki) po 10,kg: 10/8/8 + ćw na brzuch + 20 min rowerek. 1. pieczywko chrupkie 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 30g Jaja kurze całe 50g masło [...]
[...] i lekko zidiociały więc do gościa coś tam powiedziałem. Wyciął mi z baśki , ale ustałem mówię mu ok solo w takim razie no i poszło. Lejemy się chwilę potknąłem się dostałem kolano pod oko i walka dobiegła końca. Ja się pozbierałem on pobiegł za dziewczyną, która wykorzystała okazję i uciekła. Pragnę nadmienić, że było ślisko i to dlatego się [...]
ale dziś upał, aeroby zrobione kolano w lepszej formie dziś :) u Was też endomondo świruje ? mi satelitę znalazł po 15 minutach <omg> szybki szamanie i czas na jazdy :P
[...] się nie kupuje nie chodzi,że masz się za wszelką cenę pruć jak stare rajtuzy i testować,która by się nadała,ale z tym czekaniem do ślubu to może być jak strzał w stopę albo kolano,ale rób jak czujesz tak jak pika,dupcing to nie wszystko,jeśli dziewczyna będzie mieć po kolei w głowie to zawsze pójdziesz ze wszystkim do przodu Zmieniony przez - [...]
[...] zgodzę się z cynikiem chociaż to moja subiektywna opinia, że przkrojówka byłaby mniej kontuzjogenna niż styl uderzany z racji tego, że myślę iż lowkicki narażają bardziej kolano niż wejście w nogi. Do tego dochodzą jeszcze samo kopanie przez autora gdzie będzie na jednej nodze musiał utrzymac całe ciało i w tych momentach bardziej narażony [...]
Witam mam pytanko skręciłam kostkę 04.06.2011 nr skręcenia s93 byłam w szynie aż po kolano tydzień potem dostałam skurczy i noga tak mi spuchła aż nad kolano do dzisiaj kostka jest opuchnięta i nie mogę chodzić od poniedziałku mam już rehabilitację (oczywiście po znajomości)dzięki Bogu żeby normalnie chodzić powinnam zginać kolano i też nie mogę [...]
prosze o porade odebralam dzis wynik z RTG kolana i w opisie tak pisze:Wyostrzenia zwyrodnieniowe guzkow wynioslosci miedzyklykciowej i na tylnej powierzchni rzepki . bardzo prosze o odpowiedz czy to cos powaznego szczegolnie ze to kolano mnie boli i jest obrzek z gory dziekuje i pozdrawiam Krynia
[...] jestem zdjęcie na obręczy 3,02 robione,Kosz pod domem także( sam go robiłem:D),sorry za jakość. Jak już pisałem na wymiar wsadze z wyskoku z jednej nogi, aktualnie jeszcze kolano osłabione po kontuzji. Jak zrobię sobie stojaki pod sztangę zaczynam trening i sprawdzimy progres po miesiącu trenowania:) Po wakacjach będę trenował z personal [...]
za dwa dni wyjeżdżam do Egiptu a lekarz stwierdził zapalenie kaletki przedrzepkowej. Kazał kupić altacet i jechać a po powrocie spunktować (kiedy trochę urośnie). Czy powinnam wziąć ze sobą jakieś leki? Jakie? Może opaskę usztywniającą kolano?
[...] 4s martwy 3s podciaganie podchwytem 3s podciaganie konca sztangi 3s brzuch piatek - barki, biceps wyciskanie hantelek 4s podciaganie sztangi 4s unosznie w bok 3s unoszenie sztangi 3s unoszenie hantelek mlotek 3s unoszenie w podporze o kolano 2s przedramie Układał mi kumpel, który ma pojęcie, ale daje tak na wszelki wypadek Pozdrawiam.