kolano

Panie kochany - przyznam się niecnie, że oblookałam Twoje wyniki siłowe na potreningu. siad 250 kg robi niesamowite wrażenie. podobnie jak wyniki w WL i martwym. mimo wszystko mam nadzieję, że kolano wróci do siebie szybko i będziesz ekstremalne klamoty dźwigał jeszcze.

[...] nie, raz lepiej raz gorzej. nie boli ale dyskomfort jest. w przysiadzie znacząco zeszłam z ciężaru na rzecz powtórzeń - chcąc widzieć tu 3 zalety jakie sobie wmawiam - 1) kolano będzie w ten sposób stopniowo przyzwyczajane do ciężaru 2) jest to fajna okazja do ćwiczenia jak najgłębszego siadu 3) no i lepiej niech nogi pracują chociaż tak niż [...]

...znowu mi nie po drodze z treningiem w tym tyg. ze względu i na kolano, które za mocno dało o sobie znać po ostatnim treningu i ogólne 'połamanie' (którego geneze wczoraj opisałam, ale później uznałam, że siara trochę takie głupoty pisać, to usunęłam - stąd pusty poprzedni post). generalnie chodzi o to, że źle spałam i mnie połamało z lekka. [...]

Zadna siara Padme, mnie tez tak kiedys polamalo wiec nie dziwie sie bo mozna sie wsciec, trzymam kciuki za nowy plan i niech to kolano sie kuruje!!

[...] z supinacją - albo się mnie zdaje, albo z lekka z sił opadłam albo nie wiem - ale wydaje mi się że jest ciut cięższe w wykonaniu niż klasyczne w uchwycie młotkowym. # kolano - nadal dyskomfort jest, ale już dużo łagodniejszy, tragedii nie ma. ale w tym tyg. nie pokuszę się jeszcze o przysiady, bo coś czuję, że jedna seria sprawi, że to się [...]

Padme fajne podsumowanie, super trening! :-) trzymam mocno kciuki by kolano się wyleczyło i żeby trening pięknie wchodził :-)

No i super. Przy nowym treningu zawsze jest ten dreszczyk emocji i nowa motywacja. Fajnie że z kolanem dość szybko wizytę znalazłaś. Ja ciekaw jestem czy to kolano tak samo reaguje na ćwiczenia jednonóż - przysiad bułgarski, czy przysiad wykroczny.

[...] czas temu to zauważyłam, ale to może gdybanie - wydaje mi się, że przy przysiadzie ciężaru nie rozkładam równomiernie, tylko jakoś mimowolnie przenoszę bardziej na prawe kolano. mam wrażenie, że na ciężarze 40+ jest to jeszcze do tolerowania, a przy próbach 50+ to już temu kolanu jest za dużo. ale potestuję wkrótce z unilateralnymi + [...]

No czyli ja bym się trzymał na razie wyłącznie ćwiczeń jednonóż - to też pozwoli wzmocnić głowę przyśrodkową i będzie stabilniejsze kolano. USG zrobić warto. Triathlon - z bolącym kolanem bym się nie zabierał za bieganie czy nawet pedałowanie - ale to moje zdanie prywatne.

Asia, Nightingal - jasna sprawa, że nie pójdę juz teraz biegać czy na rower. macie rację, że kolano jest ważniejsze. Bardziej jako o początku przygotowań myślałam gdzieś o początku marca, jak się zacznie cieplej robić. zapisując się już teraz chcialam mieć jakis bat nad sobą, żeby trudniej mi było zrezygnować. No i też Ania uważam, że takie [...]

[...] 4. Barbell glute bridge 30/16/12/12/12 30/70/70/70/70 5. Wspięcia na palce obunóż stojąc 30x/30x/30x 40kg/40kg/40kg 5. Brzuch wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 4x20 kolano - od paru dni już nie ma dyskomfortu. po dzisiejszym treningu też nie. jutro usg - trochę lipa tak łazić po lekarzach jak wszystko zdaje się być ok już (nie lubię), [...]

Dokładnie - miłość do bułgarskich przysiadów jest trudna ale się opłaca %-). Kolano tak czy inaczej zbadaj. Ćwiczenia unilateralne troszkę maskują problem - więc przy normalnych siadach już bolesność może się pojawić.

[...] liniowo z ciężarem - spoko ale szkoda prądu chyba na rozkręcanie/skręcanie sztangielek do izolacji. chodzi mi po głowie dołożenie wkrótce po 1 serii do wielostawowych w planie, bo tak jak teraz to mi się trochę ubogo widzi. aaa... i kolano póki co spokój, nawet po zestawie 'dół' z przedwczoraj. Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-12-11 20:22:29

[...] niż skrobanie takiego lodu, to może - skrobanie bez rękawiczek, tępą skrobaczką z zakwasami w łapach, wszystkich tych uroków dziś doświadczyłam. z 'poważniejszych' rzeczy - kolano - brak jakiegokolwiek dyskomfortu nadal, czyli jest dobrze. za to - taki "drobny ból" po środku uda, można z tym żyć, zakwas to to nie jest, a wydaje mi się, że znam [...]

Padme gratuluję nagród za trening awaryjny. Co do biegania, to mam kilka medali, ale od biegania na twardych nawierzchniach dokuczało mi kolano i po operacji wyrostka już nie wróciłam. Boję się chyba...

[...] No i poniżej aktualne neutralne fotografie sylwetki gdzieś sprzed dwóch tygodni, żeby nie było, że debatujemy w ciemno. PUSH/PULL/NOGI Push 1. przysiad tylni 5x8 (jeśli kolano nie pozwoli to bułgar 4x12 +1max) 2. hip thrust 6x12 3. wyciskanie sztangielek na skosie 4x12 +1max 4. neutralne wyciskanie sztangielek 4x10 +1max 5. francuz ze [...]

[...] 50 parę miechów temu. czyli dopiero gdzieś piąte, szóste powtórzenie z 55 byłoby stękane i lekko za płytkie. bałam się ładować więcej powtórzeń na pierwszy raz ze względu na kolano. do upadku mięśniowego (no prawie upadku- jeszcze z dwa powtórzenia by weszły na upartego) były tylko ostatnie dwie serie. - jak się w kolanie nic nie odnowi, będzie [...]

[...] podoba mi się taka odmiana od góra/dół. zakwasy dość mocno odczułam w tym tyg., tak że np. dziś jeden dzień przerwy od ostatniego treningu to było dla mnie trochę mało. kolano zaczyna się od poniedziałku delikatnie odzywać znów. na razie bez tragedii, po prostu czasem je czuję, ale też nie wróży to dobrze siadom, które planuję wykonywać w [...]

[...] 3x15 15xcc/ 15x2,5kg/ 15x2,5kg (na rękę) Może ciężar mały ale po przysiadach nawet z tym 2,5kg na rękę mega odczuwałam nogi. Zrobiłam wykroki żeby sprawdzić czy kolano nie będzie bolało i okazało się że nie boli:-) Tak więc zakroki narazie odchodzą na listę rezerwową gdyby jednak przy wykrokach znów pojawił się ból. 2b. X band walk [...]

[...] jak najszybciej je załatwić,ale oprócz stojaków muszę też dokupić z 20kg obciążenia bo ma tylko 45kg obecnie:/ 2a. w ostatniej serii puszczał mi chwyt i zaczęło boleć mnie kolano więc czy zamiana na zakroki będzie tożsama z wykrokami? 2b Nie wiem czy tak ma być ale przy tym czuję najbardziej tyłek. W ostatnich kroczkach aż przyjemnie pali:-D 3. [...]