kolano

[...] max/max Uginanie na modlitewniku 12/12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8/8/8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 10/10/10 Uginanie w oparciu o kolano 20/20 Dzień 3. nogi (12s) + barki (10s) Przysiad przedni 10/10/10 Przysiad tylni 8/8/6/6 Żuraw 12/12/12 Wypychanie na suwnicy 20/20 Wyciskanie zza karku 15/15 Push [...]

[...] 12-10-8 Wyciskanie sztangi zza głowy: 12-10-8 Wyciskanie sztangielek - Arnoldki: 3x10 Rotacja wewnątrzna ramion: 3x10 Biceps: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano: 3x10 Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem: 3x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją: 3x10 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem: 3x10 [...]

[...] ławki poziomej 12-12-12-12 1ćw uginanie sztangi stojąc 12-10-8-8 2ćw uginanie ramion hantlem na przemian z supinacja(stojąc) 12-10-8-8 3ćw uginanie ręki z hantlem o kolano 12-10-8-8 Wtorek Nogi 1ćw przysiad ze sztangą 12-10-8-8 2ćw hack przysiady 12-10-8-8 3ćw wykroki ze sztangielkami 12-10-8-8 4ćw syzyfki 12-10-8-8 5ćw wspięcia na [...]

Grałam na W-f w piłkę nożną i moja koleżanka wyrywała mi ją, aż tak , że przewróciła mnie. Mam skręcone kolano i zerwanie wiązadeł przyśrodkowych . Mam gips na 2 tygodnie. Nie wiem czy dostanę odszkodowanie.

[...] Martwy ciąg 4 serie po 12-10-8-6 Biceps - Uginanie ramion sztangielkami chwytem młotkowym stojąc 2 serie po 10 pow. - Uginanie ramienia ze sztangelką w siadzie w podporze o kolano 3 serie po 10-8-8- pow. - Uginanie ramion sztangą łamaną na modlitewniku 3 serie 10-8-8 pow. Przedramiona - Uginanie nadgarstka trzymając sztangę nachwytem 3x max [...]

[...] kolanem w skrzynie.... Ogólnie podczas robienia nóg za***isty miałem ból ale trening dokończyłem z mniejszym ciężarem. Poszedłem do lekarza i powiedział że mam stłuczone kolano i mam odpocząć 2 tyg ... no ale ja mam to w dup... i jadę dalej bo nie mogę przerwać gimnastyki i treningów. Kupiłem sobie maść i ogólnie od 3 dni już jest lepiej , [...]

Cel:Redukcja do 75kg Przed rozpoczęciem treningu zaczynam rozgrzewkę a w niej kilkuminutowy bieg i rozciąganie.Mam zamiar ćwiczyć co drugi dzień np. pon,śr,pt,nd,wt,czw i tak dalej,czy uważacie że mógłbym tak ćwiczyć?Dodam że biegam codziennie rano o 6:00 20min(+), nad czo(codziennie dodaje 2-3min),przeczytałem gdzieś że takie bieganie zmniejsza [...]

Wiem coś o tym, bo w zeszłym roku stopowałam przez kolano Ale wyszło na plus

[...] ramion ze sztanga stojac podchwytem asysta: uginanie przedramion z hantlami z supinacja nadgarstka izolacja: uginanie przedramion ze sztangieklkami podchwytem w podporze o kolano plus nadgarstki: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Prosiłbym [...]

Twoje siady są za płytkie zmniejsz kilogramy i rób je jak należy, bo to ci nic nie da,kolano ma być na równi z mięśniem udowym 'koło bioder', wtedy będziesz miał prawidłowy ruch to tak jak byś z bicepsem robił pól ruch to żadne cw ,daj nogi w piecie i stopie szerzej bo masz kolana wystające nie może tak być kolana powinny mieć kat prosty [...]

kaczka te kolano bispinga akurat wielkiego wplywu na pojedynek nie mialo, Rivera sobie odpoczą po prstu hehe

miało na dramaturgię, np. Takie kolano nie pozostaje obojętne dla zdrowia i dalszego przebiegu pojedynku. Pokazało też ,że Rivere ma jaja - bo w takiej sytuacji mógł wygrać przez DQ - więc IMO miało A Rivera na to: Michael Bisping's illegal knee was deliberate and he's a classless piece of shit by mmamania A Bisping na to :tfffuu [...]

to chyba raczej ustalenia przed galą między zawodnikami, kolana powinno być też jedno, zazwyczaj brak jest sciagniecia glowy i bezposrednie kolano ale co do tych technik tez zawodnicy umawiaja sie indywidualnie - generalnie w k-1 nie ma lokci, backfist po obrocie dziala

[...] 15 powtórzeń 2 serie obciążenie 21kg -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 20powtórzeń 2 serie 8.5kg -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 15 na jedną ręke obciążenie 10kg 1 seria -Pompki w podporze tyłem 10 powtórzeń 2 serie obciążenie 5kg Wtorek - Trening Muay thai Środa - TRENING MIĘŚNI KLATKI [...]

Progress utrzymuje ciagle, takze jest git. Kolano boli teraz po treningu, na treningu nie bolalo. Czuje moc. CZuje też, że do końca cyklu, za jakies 3-4 tygodnie, pojdzie WL 80x5 ;p

[...] ponownie zasiąść w bolidzie. W walce o powrót do F1 pomagać mu będzie kilku specjalistów. - Każdy z nich zajmie się inną partią ciała uszkodzoną w wypadku. Stopa, kolano, łokieć, ręka - wszystkie te miejsca wymagają zastosowania odmiennego programu - powiedział znający Kubicę od lat doktor Ricardo Ceccarelli. - Robert jest bardzo [...]

[...] - podciaganie nachwytem w szerokim 3x12 - wioslowanie sztangielka w opadzie 3x12 -uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3x12 -uginanie ramion ze sztangielka - w podporze na kolano - 2x max Tutaj jeszcze pare pytan, gdzie dorzucic jakies cwiczenie, albo gdzie czegos jest za duzo?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel [...]

Witam, w sobotę w czasie sparingu po jednym z pojedynków w powietrzu spadłem na zmrożoną murawę boiska i sobie obdarłem kolano. Po powrocie do domu zauważyłem, że w miejscu obdarcia pojawił się obrzęk który nadal występuje jednak żadnego bólu nie odczuwam jedynie mały dyskomfort z powodu gojenia się obdarcia. Chciałbym się dowiedzieć czy nie ma co [...]

[...] na piłce 9,5kg: 12/12/10 2b. snatch jedna ręką (bez piłki) 9,5kg: 12/12/12 3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos) 9,5kg: 12/12/12 3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano (bez piłki) 9,5kg: 12/12/10 + nożyce, brzuszki na piłce orz brzuszki skośne na piłce x 25 + 20 min rowerek. micha: 1.Polędwica z indyka 40 Ser, Ementaler [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 190 cm Waga: 100 kg Staż: 2,5 roku Odżywki: od 8 dni na cyklu mono Biceps: <43 cm Klatka: ~115 cm Pas: ~91 cm Proszę o wasze refleksje co do planu/co byście zmienili Nie ukrywam że jest to ważne dla mnie bo chcę w końcu zrobic poważny 6-tygodniowy cykl treningowy na mase, a po nim solidną siłę. A propos brzucha, to robie A6W [...]